ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လျင်မြန်သောတုံ့ပြန်မှုလိုအပ်သည့် အခြေအနေများ—မြို့တွင်းအသွားအလာများသော ကားတစ်စီးကို မောင်းနှင်ခြင်း၊ တက်ကြွသောအားကစားကစားခြင်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ညှိနှိုင်းမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အရေးကြီးသော အခြေအနေတွင် နှေးကွေးနေခြင်းကို သတိပြုမိပါက၊ သင့်တွင် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုယ်ပူချိန် အနည်းငယ် တာရှည်ခံနေပါက သင့်တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine အဆင့်နိမ့်နေကာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ပဲပိစပ်တို့ကို များများစားရန် လိုအပ်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆိုသည်။
University of Leiden (နယ်သာလန်) မှ University of Amsterdam (နယ်သာလန်) နှင့် တွဲဖက်ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သွေးထဲတွင် tyrosine အဆင့်နှင့် တုံ့ပြန်မှုနှုန်းကြား ဆက်နွယ်မှုကို သက်သေပြခဲ့သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအုပ်စုတစ်စုသည် tyrosine ကြွယ်ဝသောအချိုရည်ကို ကမ်းလှမ်းခဲ့ပြီး အချို့သောဘာသာရပ်များကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် placebo ပေးခဲ့သည်။ ကွန်ပြူတာပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြင့် စမ်းသပ်ခြင်းသည် placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက tyrosine အချိုရည်ကို ပေးဆောင်သော စေတနာ့ဝန်ထမ်းများတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်သော တုံ့ပြန်မှုနှုန်းရှိပုံရသည်။
လေ့လာမှုကို ဦးဆောင်ခဲ့တဲ့ စိတ်ပညာရှင် Lorenza Colzato, PhD က လူတိုင်းအတွက် နေ့စဉ်သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် tyrosine ဟာ ကားအများကြီးစီးတဲ့သူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါရှိသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ခေတ်စားလာပါက၊ ၎င်းသည် ယာဉ်မတော်တဆမှုအရေအတွက်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆရာဝန်မှတ်ချက်ချထားသည့်အတိုင်း tyrosine သည် လူတိုင်းကို ခွဲခြား၍မရဘဲ ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲ သောက်သုံးနိုင်သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာမဟုတ်ပေ။ ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့် တိကျသောပမာဏသည် ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ tyrosine တွင် contraindications အများအပြား (ဥပမာ migraine၊ hyperthyroidism စသည်တို့) ရှိသည်။ အကယ်၍ tyrosine အဆင့်သည် ဖြည့်စွက်စာမသောက်မီတွင်ပင် မြင့်မားနေပါက၊ ၎င်းနောက်ဆက်တွဲ တိုးလာပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး- ခေါင်းကိုက်နိုင်သည်။
အန္တရာယ်အကင်းဆုံးအရာမှာ ပုံမှန် tyrosine ပါဝင်သော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားခြင်းဖြစ်သည် - ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အဆင့်ကို သင့်လျော်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် "အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း" ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ Tyrosine ကို ပဲပိစပ်နှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မြေပဲနှင့် ဗာဒံစေ့၊ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ နို့၊ စက်မှုလုပ်ငန်းနှင့် အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပဲလှော်၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် နှမ်းစေ့များကဲ့သို့သော vegan နှင့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာများတွင် တွေ့ရပါသည်။