မာတိကာ
၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။
ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။
အဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကအစာခေါင်းပါးခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည်ဟုကတိပေးသည်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရွေးချယ်စရာအများအပြားရှိပါတယ်။ မင်းရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုပျောက်အောင်မလုပ်ဘဲ၊ မင်းရဲ့ဘဝကိုစိတ်အားထက်သန်မှုမရှိဘဲမင်းပုံကိုပြောင်းချင်ပါသလား။ ထို့နောက်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သစ္စာရှိရှိကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အခြေခံသဘောတရားများကိုလေ့လာရန်သင့်အားဖိတ်ခေါ်ပါသည်။
soft အစားအစာလိုအပ်ချက်
လူကြိုက်များ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအအေးဓာတ်... သင်မှန်းဆမိသည့်အတိုင်း၊ တစ်နေ့တာအတွက်အစားအသောက်မီနူးကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီးနောက်တစ်နေ့တွင်သင်ကိုယ်တိုင်အစာရှောင်ခြင်းကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာနေ့၌အစားအစာတွင်အောက်ပါအစားအစာများပါဝင်နိုင်သည် (ပစ္စည်းတစ်ခုသာရွေးပါ):
- အဆီဓာတ်နည်းသောကဖီး (၂ လီတာအထိ)၊
- အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ဂရမ် ၅၀၀)၊
- လတ်ဆတ်သောဒိန်ချဉ် ၁ လီတာ (ဖြစ်နိုင်သည်အိမ်လုပ်)၊
- မည်သည့် non-starchy အသီးများ (1 ကီလိုဂရမ်အထိ) ။
ရေသန့်အပြင်သင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုသောက်နိုင်သည်၊ ချိုမြိန်စေတဲ့အစာကိုစားခြင်းကပိုကောင်းပါတယ်။
အစာရှောင်ခြင်းနေ့သည်သင့်ကိုမဖွားမြင်စေရန်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကို menu ပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏နှလုံးသားဆန္ဒရှိသမျှကိုအခြားနေ့တိုင်းစားနိုင်သည်။ သို့သော်ပိုမိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သကြားနှင့်အစားအစာများကိုပါ ၀ င်သောအရာများစာရင်းမှမီနူး၊ မုန့်ညက်၊ ကြော်နှင့်အစာရှောင်အစားအစာများမှဖယ်ထုတ်ခြင်းကအကြံပြုသည်။ နေ့ရက်တိုင်းတွင်အလွန်အကျွံအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အလွန်အကျွံမတိုက်တွန်းလိုပါ။
ဤနည်းစနစ်သည်သင်အဆင်ပြေသည်ဟုခံစားရပါကသင်ရရှိသောရလဒ်နှင့်သင်စိတ်ကျေနပ်သည်အထိမည်သည့်အချိန်ကာလကိုမဆိုလိုက်နာနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်အစားအသောက်နှင့်အာဟာရဓာတ်များတစ်နေ့တွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလုပ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်အဆီတွင်အဆီသိုလှောင်ထားရန်အချိန် မရှိ၍ ရိုးရှင်းစွာအစာခေါင်းပါးချိန်စတင်ဖြစ်မည်ကိုကြောက်ရွံ့သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ခေတ်မီခြင်း၏အခြားအနိမ့်ကယ်လိုရီနည်းလမ်းများ။
ထိရောက်မှုနှင့်ဝါကြွားခြင်း ပျော့ပျောင်းသောအင်္ဂလိပ်အစားအစာ…၎င်းကိုသုံးပတ်မတိုင်မှီဆက်လက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းတွင်အဆီ ballast အပို ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လိုအပ်ပါကနည်းစနစ်၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သငျသညျအစားအစာရဲ့အစမှာ willpower ပြသရပါလိမ့်မယ်။ ပျော့ပျောင်းသောအင်္ဂလိပ်စာဖြင့်အစားအသောက်များကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်နှစ်ရက်ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်တိုင်း၏အသီး, အနိမ့်အဆီ kefir ၏ 10 လီတာနှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် 1,5 ဂရမ်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အကယ်၍ သင်တို့အတွက်ဤကဲ့သို့ချခြင်းသည်ခက်ခဲသောအရာဖြစ်လျှင်၎င်းကိုကျော်။ အင်္ဂလိပ်အစားအစာသို့မီနူးအပြည့်ဖြင့်သွားပါကပိုကောင်းသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, ဤကိစ္စတွင်, ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်လျော့နည်းသိသာပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမစတင်မှီအစားအသောက်များတွင်အရှုံးမပေးသောအခွင့်အလမ်းတွေကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်။
အထက်ဖော်ပြပါကုန်ချပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်များသည်နောက်ပရိုတိန်းရက်များ (နှစ်ခါလျှင်) ပြီးသည်။ သူတို့၏မီနူးများကိုသုံးပတ်အထိထပ်မံဖြည့်စွက်သင့်သည် (အချိန်ကာလတွင်ချရမည့်ရက်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်) ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်များ၌သစ်သီးများ (စကရင်းမဟုတ်သောဓာတ်များမဟုတ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖြစ်နိုင်သည်အစိမ်းရောင်) ကိုသင်စားနိုင်သည်။ ရေအပြင်, သင်လတ်ဆတ်သောညှစ်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာကုန်ကြမ်း၊ မုန့်ဖုတ်၊ သို့သော်ချက်ပြုတ်သည့်အခါဆီနှင့်အခြားအဆီများကိုမသုံးပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သုပ်များကိုအချိန်တိုအတွင်းစားနိုင်ပြီး၊ သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအသောက်ကိုစားနေလျှင်၎င်းသည်သင့်လျော်သောအဆီများမှခန္ဓာကိုယ်ကိုမဆုံးရှုံးစေရန်အတွက်ပင်လိုအပ်သည်။ သို့သော်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂ ခုထက် ပို၍ မစားပါနှင့်။
အသားဓာတ်နည်းသောနေ့များတွင်သင်သည်အဆီနည်းသောနို့၊ kefir၊ အသားပြုတ်၊ အဆီမပါသောပြုတ်ထားသောငါး၊ ပဲတောင့်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သောဒိန်ခဲအနည်းငယ်၊ ပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။ နေ့လည်စာမစားမီဂျုံမှုန့်) ၎င်းကိုတစ်နေ့ ၄ ကြိမ်စားရန်အကြံပြုပြီးညစာကို ၁၈-၁၉ နာရီထက်နောက်မကျဘဲစားရန်အကြံပြုသည်။
ပွဲကျင်းပပြီးနောက်သင်အလေးချိန်တိုးလာလျှင်ကယ်ဆယ်ရေးသို့ရောက်လိမ့်မည် “ အားလပ်ရက်များအပြီးတွင်” အချိုရည်… ဒါဟာ တစ်ပတ်ကြာပြီး အစားအသောက်လွန်ကဲပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျဉ်းချထားသော အပို ၃-၄ ပေါင်ကို ဖယ်ရှားပစ်မည်ဟု ကတိပြုခဲ့သည်။ အစားအသောက် ပထမနေ့တွင် ထမင်းနှင့် ဆီးသီးများကိုသာ စားနိုင်သည် ။ နည်းပညာသည် သေးငယ်သော လွှင့်တင်ခြင်းဖြင့်လည်း အဆုံးသတ်ပါသည်။ သတ္တမနေ့တွင်၊ သင်သည် အဆီနည်းသော kefir (ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အဆီ 3%) ကိုသာ သောက်ရန် လိုအပ်သည်။ "အားလပ်ရက်ပြီးနောက်" အစားအစာ၏အခြားရက်များတွင်မီနူးသည်ပိုမိုကွဲပြားပြီးသစ္စာရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် အခြားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်သားလွှာများနှင့် ပိန်သောငါးများ ပါဝင်ပါသည်။ အနုစိတ်အာဟာရကို လိုက်နာဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လစ်လျူမရှုဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ၎င်းသည် အမြန်ပြန်လာရန် သို့မဟုတ် လိုချင်သောပုံစံများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါမည်။ အားကစားက သင့်ကို အပိုတစ်ခုခုစားဖို့ တွန်းအားပေးတဲ့ အတွေးတွေကနေ သင့်ကို အာရုံပြောင်းစေမှာ သေချာပါတယ်။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းအဝလွန်နေခြင်းကိုနှုတ်ဆက်ရန်မိမိကိုယ်ကိုညှင်းပန်းနှိပ်စက်စရာမလိုပါ။ သင်နှစ်သက်သောနူးညံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ပျော့ပျောင်းသောအင်္ဂလိပ်အစားအစာများ၏အစားအစာ
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့
နံနက်စာ: ပန်းသီးနှင့်သစ်သီးသုပ်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
မုံ့: 5-6 plum; မက်မွန်သီးနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်
နေ့လည်စာ: အဆီနည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တစ်ပန်းကန်; ၃၀၀ ဂရမ်ဖုတ်ထားသောဘရိုကိုလီ (သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် (သို့) လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်) ကိုပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်သစ်သီး mousse
ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ (အနိမ့်ဆုံးဓာတ်ပါ ၀ င်မှုရှိသည့်အသုပ်) နှင့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
ပရိုတိန်းနေ့
နံနက်စာ: နို့နှင့်ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ သဘာဝပျားရည်နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးဘောဇဉ်ပေါင်မုန့် 1-2 ချပ် (2 Tsp အထိ) ။
သရေစာ - နို့သို့မဟုတ်ကဖျာ (ဖန်); ထောပတ်ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူအနက်ရောင်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုစပါးကိုပေါင်မုန့်တစ် ဦး အချပ်။
နေ့လည်စာ - ပြုတ်ထားသောအသားသို့မဟုတ်ငါး (၂၀၀ ဂရမ်ခန့်) ဟင်းရည်ပန်းကန်; 200-3 ဇွန်း ဌ ပဲစိမ်း (သို့) ပဲစေ့ (သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုပ်)၊ ဆေးဘက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်။
ညစာစားပွဲ: (တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုရွေး)
- ဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ်၊
- ကေဖီသို့မဟုတ်နို့ (ဖန်)၊
- ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ 2 ဥ;
- ပိန်သောငါးသို့မဟုတ်အသားလွှာ (၂၀၀ ဂရမ်အထိ) ။
"အားလပ်ရက်အပြီး" အပျော့စားသောအစားအစာ
နေ့ ၁ (ထ)
နံနက်ယံ၌ကောက်ပဲသီးနှံ (၅၀၀ မီလီမီတာ) ကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းကာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ညဘက်အတွက် ကြိုတင်၍ ညဘက်ဆန်အတွက်ဂရမ် ၂၀၀ ခန့် (ဖြစ်နိုင်သည်အညိုရောင်) ။ ဤအစားအစာပမာဏကို ၆-၈ အစားအစာများကိုအညီအမျှခွဲပါ။ ဆန်ကိုဆားမထည့်နဲ့။ သင် 200-500 တံစဉ်များကိုထည့်နိုင်သည်။ များစွာသောရေပမာဏနှင့်လက်ဖက်စိမ်းအစိမ်းရောင်သောက်သုံးပါ။
နေ့ 2
နံနက်စာ - ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောထမင်းပေါင်း ၂၀၀ ဂရမ် (အဆင်သင့်အလေးချိန်)၊ 200-2 သုတ်သင်; အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောပန်းသီး - မုန်လာဥ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်။
သရေစာ: သစ်တော်သီးနှင့်မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်မျိုး၊ 2 ဖွဲမုန့်။
ပန်းသီး၊
ညစာ: 1 tbsp နှင့်အတူ kefir တစ်ခွက်။ ဌ။ ကောက်ဖွဲ။
နေ့ 3
နံနက်စာ: zucchini ဖုတ်။
သရေစာ: လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီဖြူအပါအ ၀ င်သုပ်။
နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောမုန်လာဥနီ
နေ့လည်စာ - မုန့်ဖုတ်ထားသော zucchini အချပ်များ။
ညစာ - သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုပ်။
မှတ်စု
တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စုစုပေါင်းသည် ၁၅ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။
နေ့ 4
နံနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်; မုန်လာဥနီ-လိမ္မော်-တရုတ်နံနံတစ်ခွက်လတ်ဆတ်သည်။
သရေစာ - beets နှင့် pruna အများအပြားသုပ် (200 g) ။
နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ zucchini များပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုထားသောသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို၊ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်ကြက်သားတုံး။
နေ့လည်စာ - လိမ္မော်ရောင်
ညစာ - steamed ငါးငါးအသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်စက်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောသခွားသီး။
အိပ်ရာမဝင်ခင်: ကောက်ဖွဲများထည့်သွင်းထားသော kefir တစ်ခွက်။
နေ့ 5
နံနက်စာ: oatmeal ၂၀၀ ဂရမ်; prunes ၏စုံတွဲတစ်တွဲ; လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီးနှင့်သံပုရာရည်တို့မှ
ရေစာ - ပန်းသီး
နေ့လည်စာ: မုန်လာဥနီနှင့် squash စွပ်ပြုတ်; အစိမ်းရောင်အောက်ဖုတ်ထားသောငါးစိပ်
နေ့လည်စာ - စပျစ်သီး၊
ညစာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်သာအရသာရှိသောသခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပင်လယ်စာသုပ်။
နေ့ 6
နံနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၏ဇွန်းတစ်စုံ; လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ, လိမ္မော်နှင့်သံပုရာ။
ရေစာ - စပျစ်သီး၊
နေ့လည်စာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့်ပေါင်းထားသောပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။
နေ့လည်စာ - ပန်းသီး
ညစာ - ကောက်ဘရန်အနည်းငယ်နှင့်အတူ kefir တစ်ခွက်။
နေ့ ၁ (ထ)
တစ်ရက်ကို ၁.၅ လီတာကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ရေအပြင်သင်သည်ချိုချဉ်သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသောက်နိုင်သည်။
ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာအတွက် contraindications
- ကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်ချိန်များတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်နူးညံ့သောအစာကိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်။
- မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါမဆိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အခါနှင့်ယေဘုယျအားနည်းချက်နှင့်တွဲဖက်တတ်သောရောဂါများအတွက်သင်ဤနည်းစနစ်ကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ၊
နူးညံ့သောအစာကိုစားပါ
- ကိန်းဂဏန်းပြောင်းလဲခြင်းအတွက်ပျော့ပျောင်းသောနည်းစနစ်များ၏အဓိကအားသာချက်များမှာလိုက်နာရလွယ်ကူခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ နူးညံ့သောအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်ဘ ၀ မှထွက်မသွားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေလိမ့်မည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသူအများစုသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အခြားပျော်မွေ့ခြင်းများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။
- တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပျော့အစားအစာအတော်လေးထိရောက်သောပါ၏ အချိန်တိုအတွင်း, သင်သည်သိသိသာသာအလေးချိန်ပမာဏဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
- နူးညံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်ရေရှည်တည်ငြိမ်သောသဟဇာတဖြစ်မှုသည်သင့်အတွက်အာမခံချက်ရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်းတူထားပါ။
- စွန့်ပစ်ပစ္စည်း၊ အဆိပ်နှင့်၎င်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကသဘာဝအတိုင်းသန့်စင်ထားတယ်။ ဤသည်သုခချမ်းသာနှင့်အသွင်အပြင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်။
- ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းလျှင်လည်းသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။
နူးညံ့သောအစာကိုစားပါ
- ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာအတွက်အားနည်းချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ သင့်ရဲ့အစောပိုင်းအစားအစာကသင့်တော်တဲ့အစာအာဟာရနှင့်ဝေးကွာပြီး၎င်းတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိသလောက်ဖြစ်ခဲ့ရင်သဘာဝတရား၏လက်ဆောင်များကိုများစွာသောအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးသည့်အခါဖောင်း၊ ဤဖြစ်စဉ်သည်အထူးသဖြင့်အင်္ဂလိပ်ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနေ့၌ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- ဒါ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့နည်းကသိသာထင်ရှားတဲ့ပေါင်ချိန်ပိုများတဲ့လူတွေအတွက်မသင့်တော်ပါဘူး။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမာရသွန်အစာတစ်မျိုးအတွက်အဝလွန်ခြင်းကိုလုံးဝမဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါ။
ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာကိုထပ်တလဲလဲ
၁-၂-၂ လအကြာတွင်အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုပြန်လည်လိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည်။