ဟောက်ခြင်း သည် ဟောက်ခြင်း ဒဏ် ခံ ရ သူ နှင့် အနီးနား တွင် အိပ် နေ သော လူ များ အတွက် ဒုက္ခ ပေး သော ပြဿနာ တစ်ခု ဖြစ်သည် ။ နောက်ဆုံး သုတေသနပြုချက်အရ ဟောက်ခြင်းသည် လူများ၏ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစွန်းများ - လူကြီးနှင့်ကလေးများ။ အဝလွန်သော အမျိုးသား အများစုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဟောက်တတ်သည့် သဘောထား တိုးလာသောကြောင့် ဤမနှစ်မြို့ဖွယ် ဝေဒနာနှင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ရုန်းကန်ရလေ့ရှိသည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ လက်ရှိအချိန်မှာလည်း ဟောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါကို ခံစားရတဲ့ လူငယ်တွေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ဟောက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသလား။ သင်လုပ်နိုင်သော်လည်း စည်းကမ်းအနည်းငယ်ကို လိုက်နာရပါမည်။
၎င်းသည် ပက်လက်အနေအထားတွင် အိပ်နေခြင်းသည် လျှာ၏ ထိန်းမရသော လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်စေပြီး ၎င်းသည် ၎င်း၏အလေးချိန်၏ အလေးချိန်အောက်တွင် ပါးစပ်ကို ဆုတ်သွားစေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်အနေဖြင့် လည်ချောင်းနှင့်နှာခေါင်းနံရံများ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး မှန်ကန်သောအောက်ဆီဂျင်ပမာဏသည် အဆုတ်သို့မရောက်ရှိနိုင်ပါ။ အဆုတ်၏ လေဝင်လေထွက်နှင့် ပတ်သက်သော ကန့်သတ်ချက်များ ပိုများလာသည်။ ဟောက်တာက ပိုဒုက္ခပေးပြီး ပိုကျယ်တယ်။
ဟောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ စမ်းသပ်မှုများဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ၎င်း၏ရင်းမြစ်ကို ရှာဖွေမည့်သူအား သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို စတင်နှောက်ယှက်နေပြီး အစပိုင်းတွင် ပျော့ပျောင်းသောလမ်းစဉ်ရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။
ဤသည်မှာ ဟောက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးနိုင်သော သို့မဟုတ် ၎င်း၏ ပိုမိုပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်နိုင်စေမည့် သက်သေပြနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။
- ဟောက်ခြင်းသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်သောအခါတွင် သင်သည် အိပ်ဆေးကို မှီဝဲလေ့ရှိသည်။ ဟောက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မထောက်ခံပါ။ ထိုသို့သောအစီအမံများက သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသောအခါ၊ ဟောက်ခြင်းသည် ဆက်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ဘေးတွင် လှဲလျောင်းနေသူကို ပို၍ပင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် အရက်သောက်တာက ဟောက်တာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ အချိုရည်အနည်းငယ်သောက်ပြီးနောက် အိပ်ခန်းထဲမှာ အတူနေနေသူရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတောအတွင်း အရက်ကို လုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဟောက်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပြီးသည်အထိ ငြိမ်သက်သွားပါမည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လည်ချောင်းအပါအဝင် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဟောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် စီးကရက်ကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ဆုတ်ခွာရန် စဉ်းစားသင့်သည်။
- ကျန်းမာသောအစားအစာသည်အခြေခံဖြစ်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဟောက်ခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။ တော်ရုံတန်ရုံ ဟောက်သူများသည် ပေါင်အနည်းငယ်ကျပြီးနောက် ဟောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည်ဟု ဆရာဝန်များက အတည်ပြုသည်။ အဝလွန်လေလေ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းတစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းနိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။ ဆိုလိုတာက လည်ပင်းပိုထူလေလေ လမ်းကြောင်းပွင့်လေလေ ဖြစ်ပါတယ်။ "ဟောက်ခြင်းအတွက်" အထူးအစားအစာထုတ်လုပ်မည့် အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။
- ခက်ခဲပေမယ့် အိပ်နေတဲ့ အနေအထားကို ထိန်းရပါမယ်။ ဘေးချင်းကပ်အိပ်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း ပက်လက်အိပ်သည့်အခါတွင်သာ ဟောက်နေသူများအတွက်သာ အကြံပြုထားသည်။ ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်နဲ့ မကြာခဏဟောက်တတ်သူတွေဟာ အဲဒါကို အာရုံစိုက်စရာ မလိုပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကံမကောင်းတာက ဘာတစ်ခုမှ မပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး (ဒီနေရာမှာ ဆရာဝန်ရဲ့ စွက်ဖက်မှုက အရေးကြီးပါတယ်)။
- ခေါင်းအုံးက ဟောက်တာကို ပိုဆိုးစေတယ်။. ဒါဟာ နောက်ဆုံးနဲ့ အံ့သြစရာအကောင်းဆုံး ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဟောက်ခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်ရတဲ့အခါ ဦးခေါင်းကို ပြားချပ်ချပ်လေး ထားဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာ လုံးဝအဆင်မပြေဘူးဆိုတာ သိသာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးဦးခေါင်းအနေအထားကိုသေချာစေသည့် Uan-an buckwheat ခေါင်းအုံးကိုသင်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ရံဖန်ရံခါ ဟောက်တတ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခေါင်းအုံး အနေအထားကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။
- သငျသညျယ်ယူနိုင်ပါသည် လည်ချောင်း၏နောက်ဘက်တစ်ရှူးများ၏တင်းမာမှုကိုလျှော့ချရန်ပြင်ဆင်မှုများ ဥပမာ- လည်ချောင်းဖြန်းဆေး၊ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး သို့မဟုတ် အကွက်များ သို့မဟုတ် ကလစ်များကဲ့သို့သော။ သင်၏ ဆေးဝါးပညာရှင်သည် သင့်ရွေးချယ်မှုကို ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- Allergic rhinitis သည် ဟောက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခါအားလျော်စွာသာ ဤရောဂါကို ခံစားရသောအခါ (ဓာတ်မတည့်မှု အဆင်မပြေသည့် ကာလတစ်ခုအထိ)၊ antihistamines ကိုသုံးပြီးနောက်၊ ဟောက်ခြင်း သက်သာသွားနိုင်သည်။
- ဤလမ်းကြောင်းအတိုင်းသွားခြင်း - နှာရည်ယိုခြင်း နှင့် နှာစေးခြင်း နှာပိတ်ခြင်း ၊ ထိပ်ကပ်နာ သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အသက်ရှူရခက်ခဲသော နှာခေါင်းသည် ဟောက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါများကို ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဟောက်ခြင်းကို လျှော့တွက်လို့မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာရရှိမှုကို ဟန့်တားပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်သောကြောင့် ပျောက်ကင်းသင့်သည့် ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်သည်။