ပိုက်ဆန်စေ့ကို နှစ်သက်စေသော အကြောင်းရင်း ၁၁ ချက်

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး flaxseed ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်၊ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသပေးနိုင်သော အစွမ်းထက်သော အာနိသင်များဖြစ်သည်။

ပိုက်ဆန်ကို ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်ခဲ့သည့် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက အသုံးပြုခဲ့သည်ဟု သိရှိထားသော်လည်း ၎င်းကို မကြာသေးမီကာလအထိ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် မသိရသေးဘဲ ဆိုးဆေးနှင့် အဝတ်အထည်များအတွက် သီးသန့်အသုံးပြုခဲ့သည်။

Flaxseed သည် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး အစွမ်းထက်သောဆေးအဖြစ် လူကြိုက်များလာပါသည်။ မဟတ္တမဂန္ဒီတောင်မှ “ရွှေပိုက်ဆန်စေ့က လူတွေရဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ပုံမှန်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်လာရင် ကျန်းမာရေးက ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်” လို့ ဆိုပါတယ်။

flaxseed ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိနားလည်မှု တိုးမြင့်လာခြင်းသည် အစားအသောက်လုပ်ငန်းတွင် ကျယ်ပြောလှသည်။ လက်ရှိတွင် ပဲဆီစေ့ပါဝင်သည့် အစားအစာ ၃၀၀ ကျော်ရှိသည်။

flaxseed ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်း ခြောက်ခုသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်- အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ lignans၊ အမျှင်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။

အစေ့များကို ကြိတ်ချေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေပါသည်။

ပထမဦးစွာ flaxseed ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်နှင့်သူ့အလိုလိုကျန်းမာနေရန်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်ကိုပေးစွမ်းသည်။

၃။ နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ကောင်းသောအဆီအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်၍မရပါ။ အစားအသောက်ကနေ ရအောင်ယူရမယ်။ Flaxseed သည် Omega-3 fats ကြွယ်ဝပြီး သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်သည်။ Flaxseed သည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

၁၁။ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည်။

flaxseed ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် သွေးကြောများအတွင်း plaque ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် စုဆောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီသည်။

Omega-3s သည် သင့်အား အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးရာတွင် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ စားလိုသောဆန္ဒကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

4. ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။

Flaxseed သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မမြင့်တက်စေသော glycemic နိမ့်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ Omega-3s နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်နှင့် ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်စေသည်။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းထားနိုင်သည့်အခါ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အင်ဆူလင်ကို နည်းပါးစေသည်။ တချို့လူတွေက ပိုက်ဆန်ကို စားတဲ့အခါ ပိုကောင်းအောင် ထိန်းနိုင်ကြပါတယ်။

5. အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

flaxseed ၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးမှာ ယားယံခြင်းနှင့် အူတစ်သျှူးများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် ချွဲများနှင့် အမျှင်များပါရှိသည်။

Flaxseed သည် ၎င်း၏ အိုမီဂါ-၃ ပါဝင်မှုနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးသည့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ Flaxseed သည် အစားအစာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ ဆေးပြားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် နေ့စဉ်နှင့်တစ်သမတ်တည်းသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။ Flaxseed သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် အူကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Flax သည် ဝမ်းသွားခြင်းကို ထူထဲစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို သက်သာစေပြီး ညင်သာစွာ သက်သာပျောက်ကင်းကာ အူလမ်းကြောင်းစနစ်အတွင်း ယားယံခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ မြေဆီလွှာကို ရေထဲထည့်ပြီး ဖောရောင်သွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အစာခြေစနစ် ဖြတ်သန်းသွားသောအခါတွင်လည်း အလားတူပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

6. ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

flaxseed ၏ အကျိုးပြု ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သော အာနိသင် များသည် အိုမီဂါ-၃ များ နှင့် flaxseed တွင် တွေ့ရသော lignans များ ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ သည် ခန္ဓာကိုယ် အတွင်း ရောင်ရမ်း ခြင်းကို သက်သာ ပျောက်ကင်း စေနိုင် ပြီး အလွန် အစွမ်းထက် လှ သည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပိုက်ဆန်သည် အဆစ်နာ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် ထိပ်ကပ်နာတို့ကို ကူညီပေးသည်။

7. Omega-3 fats သည် ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

သင့်ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် လုပ်ဆောင်ရန် အိုမီဂါ-၃ လိုအပ်သည်။ Omega-3 fats သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် dementia ကိုကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းများကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် ကလေးငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ကို ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် အိုမီဂါ-၃ ကို ခံယူရမည်ဖြစ်သည်။ Flaxseed သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် အိုမီဂါ-၃ အဆီ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၈။ ရင်ပူခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း။

Flaxseed တွင် အီစထရိုဂျင်၏ သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော lignans ပါဝင်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိဘဲ ရင်ပူခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။ အမျိုးသမီးအများစုသည် flaxseed ကြောင့်၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။

9. အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှင်းခူ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဝက်ခြံစသည်တို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

flaxseeds မှာပါတဲ့ omega-3 fats က နှင်းခူ၊ psoriasis၊ အရေပြားခြောက်တာ၊ ဝက်ခြံနဲ့ တခြားအရေပြားအခြေအနေတွေကနေ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ Lignan သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အရေပြားရှိ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။

10. ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ ပဲဆီစေ့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကင်ဆာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အဖြစ်အများဆုံးကင်ဆာအမျိုးအစားများမှာ ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတို့ဖြစ်သည်။ ဂျုံစေ့တွင်ပါရှိသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ flaxseed တွင်တွေ့ရသော lignans သည် ရင်သားကင်ဆာကို အထူးကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ကင်ဆာကို အားပေးသည့် အင်ဇိုင်းများကို ပိတ်ဆို့သည်။

11. သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

Flaxseed သည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ အတွင်းအပြင်မှ အနာကျက်စေခြင်းနှင့် ရောဂါကာကွယ်ခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် fibromyalgia နှင့် အခြားသော ခုခံအားချို့ယွင်းမှုများကို ကူညီပေးသည်။

flaxseed စားသုံးတဲ့အခါ ကျေနပ်ရုံသာမက သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာပါ။ flaxseeds မှာပါတဲ့ lignans၊ omega-3s၊ fiber၊ protein၊ vitamin နဲ့ minerals တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သူ့အလိုလို သက်သာရာရစေပါတယ်။