မာတိကာ
အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်ထုံထိုင်းခြင်း၊ ဘယ်လိုတိုက်မလဲ။ ဗွီဒီယို
အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ချို့တဲ့မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးသတိလစ်မေ့မြောသွားလျှင်သင်၏ဘ ၀ အတွက်သင်၏ခွန်အားနှင့်ဇွဲကိုပြန်လည်ရရှိရန်ခြေလှမ်းများကိုစလုပ်ပါ။
အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်ထုံထိုင်းခြင်း - ဗီဒီယိုအကြံပြုချက်များ
အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည်သင်၏မလုံလောက်သောအစားအစာများ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအဆက်မပြတ်ချို့တဲ့စေနိုင်သည်။ သင်ဟာမိုနိုအစာကိုစားနေသူ (သို့) မင်းရဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ပရိုတင်းစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားရင်သင်လည်းအမြဲပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သင်ရေအလုံအလောက်သောက်နေသလားစဉ်းစားပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ထုံထိုင်းခြင်းနှင့်သတိလစ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်သန့်ရှင်းသောရေတစ်လီတာကိုနေ့စဉ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရပါ။
သို့သော်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့်အခြားအားဖြည့်အချိုရည်များကိုသတိနှင့်ကုသသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအလွန်အကျွံသုံးခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုသုံးလျှင်သင်အိပ်ငိုက်နိုင်သည်။ သင်သောက်နေသောဆေးပြားများနှင့်ဆေးများအားလုံး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းလေ့လာရန်မှတ်ချက်များကိုသေချာဖတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်ဆေးတစ်လုံးကိုအခြားတစ်ခုနှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာအသံပြန်ထွက်လာသည်။
ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝပုံစံဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ အလွန်တိုသောသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၊ အလုပ်ပြောင်းခြင်း၊ ကလပ်သို့ညလုံးပေါက်ခရီးထွက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းတို့သည်သင်အချိန်တိုင်းအိပ်လိုသည့်အခြေအနေကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေမည့်နည်းလမ်းများ
ပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်ရောက်ရန်၊ ဘဝ၏စည်းချက်တစ်ခုထဲသို့ ၀ င်ရန်ကြိုးစားပါ၊ ထပြီးအိပ်ရာဝင်ချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ။ ဗီတာမင်စီသောက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ ၎င်းသည်ဆောင်း ဦး နှင့်နွေ ဦး တို့တွင်အထူးအရေးကြီးသည်။
ဓါတ်စာဖြည့်စွက်စာများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသင်ရနိုင်သည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်ဆေးခန်းသို့သွားပါ။ Spa ၌နှစ်ပတ်ကြာနေခြင်းသည်သင့်အားနုပျိုရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်အားလပ်ရက်အပြည့်မယူနိုင်ပါကဥပမာအားဖြင့် electrophoresis သို့မဟုတ် electrophoresis အတွက်သင့်အား physiotherapy လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုညွှန်းရန်သင်၏ဆရာဝန်အားမေးပါ၊ ယေဘူယျအားဖြည့်အနှိပ်ခံရန်စာရင်းသွင်းပါ၊ သင်၏အစားအသောက်ကိုကြည့်ပြီးအစားအစာအရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
သင့်တွင်အားအင်မရှိခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုသင်မဖော်ထုတ်နိုင်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။ အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည်အာရုံကြောရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါအချို့၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်ဆေးမှုနှင့်စစ်ဆေးမှုအပြီးတွင်ဆရာဝန်သည်သင့်အားကုသမှုကိုညွှန်းလိမ့်မည်။
See also: ဘာ့ကြောင့်အိပ်မက်မက်တာလဲ။