လူသားများသည် ပျမ်းမျှအပူချိန် 25⁰С ဝန်းကျင်တွင် မျိုးဗီဇအရ လိုက်လျောညီထွေရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေသများရှိ သာမိုမီတာ မှတ်တမ်းဖတ်ခြင်းများသည် သဘာဝတရား၏ နိယာမများကို ချိုးဖျက်ကာ ကျန်းမာရေးအတွက် သတိမပြုမိစေဘဲ သင်သိသည့်အတိုင်း ထိုကဲ့သို့သောဟာသများ။
နွေရာသီတွင် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များသည် နှလုံး၏အလုပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး လူနာများ၏ မကြာခဏ တိုင်ကြားမှုများကို သတိပြုမိကြသည်။ မြို့သူမြို့သားများကို မငြူစူနိုင်ပေ- မြင့်မားသောလေထုအပူချိန်၊ ပူပြင်းသောကတ္တရာနှင့် အိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့များသည် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ နာတာရှည် အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ကြီးထွားခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာစေကာ ရာသီဥတု အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်။ အထူးအန္တရာယ်အုပ်စုတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ဖြစ်ကြသည်။
သာမိုမီတာ 30⁰С ရောက်သောအခါ ချွေးထွက်နှုန်း ပျမ်းမျှ 5 ဆ တိုးလာသည်။ အလားတူ လူတစ်ဦးသည် အားကစားကစားစဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရင်း ချွေးထွက်များသည်။ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို အချိန်မီ မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါက အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်လွယ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ချွေးဖြင့် ကြွက်သားများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသုံးဝင်သောအရာများဖြစ်သည့် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။
အထူးသဖြင့် ပူပြင်းသောနေ့များတွင် အများအားဖြင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း နှင့် စိတ်အနှောက်အယှက်များ ပါသွားတတ်သည်။ တောက်ပတဲ့နေရောင်နဲ့ စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့သစ်ပင်တွေကို နှစ်သက်မယ့်အစား လူတွေဟာ ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်ပျော်ရခက်ခဲပြီး ဂရုဏာသက်မှုတွေအကြောင်း ညည်းညူကြပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင် အံ့သြစရာမရှိပါ - ဤအရာသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ကျနေသော လူနာများ (သွေးပေါင်ကျနေသူများ) အတွက် မချိုပါ။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ သွေးပေါင်ချိန်ဟာ သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းသွားပြီး လှုပ်ရှားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
မနက်ခင်း မိတ်ကပ်ကို ညဦးယံမှာ ဂရုတစိုက်လိမ်းပြီး အမှတ်တရအဖြစ်သာ ကျန်ရစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီကြည်ဂလင်းများ၏ တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်မှုကြောင့် အရေပြားသည် အဆီပြန်လာသည်။ အလှပြင်ပညာရှင်များသည် ဤအပြစ်အနာအဆာကို အမှုန့်ဖြင့်ဖုံးကွယ်ရန် အကြံပေးခြင်းမပြုပါ - ချွေးပေါက်များသည် အသက်ရှုသင့်ပြီး အလှကုန်အလွှာများဖြင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းမဖြစ်ပါစေနှင့်။ မျက်နှာအတွက် matting wipes သို့မဟုတ် သဘာဝနွေရာသီခရင်မ်များ (၎င်းတို့၏ဖော်မြူလာတွင် ဆီကြည်ဂလင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် အစိတ်အပိုင်းများပါ၀င်သည်)။ မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းများတွင် အိမ်သုံး SPA ကုသမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ - ဥပမာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အခြေခံ၍ ရေခဲတုံးများကို အသုံးပြုပါ - အရေပြားသည် ကျေးဇူးတင်စကားဖြင့် တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် နွေရာသီအပူရှိန်တွင် အရာအားလုံးသည် ဤမျှအုံ့မှိုင်းမနေပါ။ ရိုးရှင်းမှုကိုသိ၍ "စိမ်းလန်းသော" ရာသီကိုခံစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ လိုအပ်သည်။ အပူချက်ပြုတ်နည်းများ။
- စနစ်များနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ရေ။ အခန်းအပူချိန်မှာ သန့်ရှင်းပြီး သောက်သုံးသင့်ပါတယ် (ရေခဲထက် အစာအိမ်နံရံက ပိုမြန်ပါတယ်)။ နွေရာသီမှာ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်သွားလုပ်ရင် အသက်ပေးအစိုဓာတ်ပါတဲ့ ဖန်ပုလင်းကို မင်းနဲ့အတူ ယူသွားပါ။ ရေငတ်ခြင်းသည် ခန့်မှန်း၍မရသော ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် သင့်အား မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ဖမ်းစားနိုင်သည်။
- မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာအတွက် ရိုးရိုးရေသောက်ဖို့ ငြီးငွေ့နေတဲ့သူတွေ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် citrus ။ သံပုရာသီးအနည်းငယ်၊ ထောင်းထားသော ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နှင့် ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ထည့်ပါက ရေသည် လတ်ဆတ်နေလိမ့်မည်။
- ဖျော်ရည်များ၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် သကြားပါသော လက်ဖက်ရည်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဖယ်ထုတ်လိုက် သူတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပို၍ပင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။
- သင်၏အာဟာရကိုကြည့်ရှုပါ။ ဆောင်းဦးရောက်တော့မယ်၊ နွေရာသီမှာ အသုံးအဝင်ဆုံးအရာတွေကို ယူဖို့ အချိန်ရပြီနော်။ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ ပေါကြွယ်ဝသော အမျိုးအစားများသည် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဇိမ်ခံပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ သဘာဝရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးရင်း ရာသီအလိုက် ဟင်းလျာတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့ အစာစားပြီးနောက် ခံစားမှုများသည် ပေါ့ပါးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပေ။
- စနစ်တကျဝတ်ပါ။ ထူထပ်သောအထည်များ၊ နက်မှောင်သောအရောင်များနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများသည် အပူကိုရှောင်ရန် အထောက်အကူမပြုပါ။ နွေရာသီအတွက်၊ ပေါ့ပါးသော၊ ချည်သား၊ ပိုးထည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ပေါ့ပါးသောအဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့နောက် အရေပြားသည် အသက်ရှုကာ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း မရှိပါ။ ခေါင်းစွပ်တစ်ခုသည် ၀တ်စားဆင်ယင်မှုကုဒ်ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်- ချစ်စရာကောင်းသော panama ဦးထုပ်၊ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ဦးထုပ်။ အမှန်တရားအတွက်၊ ဦးထုပ်များသည် ရုရှားမြို့ကြီးများတွင် ရေပန်းစားခြင်းမရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဝန်ခံပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပန်နာဝါဒီများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ အရိပ်ထဲတွင် လမ်းလျှောက်ပြီး ပူလောင်သော နေရောင်အောက်တွင် တတ်နိုင်သမျှ နည်းပါးအောင် ကြိုးစားပါ။
- ရှေးခေတ် သမားတော်များပင်လျှင် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တန်ဖိုးထားကြသည်။ နေ့ခင်းဘက်အိပ်ပါ။ ပူသောအချိန်အတွင်း။ အလျားလိုက် အနေအထားတွင် မိနစ် ၄၀ ခန့် အနားယူရုံဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဘရာဇီးလ်လူမျိုးများ၊ စပိန်လူမျိုး၊ ဂရိလူမျိုးများနှင့် အာဖရိကနိုင်ငံအချို့မှ နေထိုင်သူများသည် နေဝင်ချိန်အတွင်း တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ရန် စိတ်ကူးဖြင့် ရင်တထိတ်ထိတ်ဖြင့် ဤအချိန်ကို ကတုန်ကယင်ဟု ခေါ်ကြသည်။ ၁၃ နာရီမှ ၁၅ နာရီအတွင်း အိပ်ရာဝင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ သို့သော်၊ ဆရာဝန်များက နာရီဝက်ထက်ပို၍ အိပ်ရန် အကြံပြုမထားပါ - ဤအခြေအနေတွင် အိပ်မက်သည် အလွန်နက်ရှိုင်းလိမ့်မည်- နိုးထရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ကြာမြင့်မည်ဖြစ်သည်။ ရုံးတွင်းဖြစ်ရပ်မှန်များသည် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ခြင်းကို ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါက နွေရာသီအားလပ်ရက်တွင် ထိုသို့သောဧည့်ခံပွဲသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။
- 11 မှ 17: 00 နေရောင်ခြည်သည် ကျန်းမာရေးကို အထူးထိခိုက်စေသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်တွင်း ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်ရိပ်မှာ အချိန်ဖြုန်းဖို့ ကြိုးစားပါ။ မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အေးမြမှုကျသွားတဲ့အခါ အိပ်ရာမဝင်ခင် လမ်းလျှောက်တာက ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။
ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီ နေ့လည်ခင်းမှာ အိမ်ကနေ ထွက်ခွာပြီး စိတ်ကောင်းရှိလိုက်ပါ။ သဘာဝတရားသည် ဆိုးရွားသောရာသီဥတုမရှိပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အထက်ဖော်ပြပါ “အပူရှိန်အမူအကျင့်များ” အားလုံးကို သိထားခြင်းဖြင့် သင်၏နွေရာသီကို တောက်ပလင်းလက်လာစေမည်ကို ဆိုလိုသည်။