သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ အကောင်းဆုံးဖော်ပြချက်တစ်ခုမှာ Ayurveda ဟုခေါ်သော ပူနွေးသောအဆီဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤအနှိပ်သည် နက်ရှိုင်းသော တည်ငြိမ်မှုနှင့် နွေးထွေးမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဒိုရှ်သုံးပါး၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ပုံမှန် မိမိကိုယ်မိမိ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် Vata dosha မညီမျှမှုအတွက် ညွှန်ပြပြီး ပြေလျော့စေကာ ပျော့ပျောင်းသော အာနိသင်ကို ပေးပါသည်။ Abhyanga အကျိုးကျေးဇူးများ
- တစ်ကိုယ်လုံးကို အပြင်ကနေ အာဟာရဖြည့်ပေးပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးအားလုံးကို ကြွက်သားနှင့် စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။
- အဆစ်များကိုချောဆီစေသည်။
- သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်
- အဆိပ်ထုတ်ခြင်းကို အားပေးရန် lymph များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- ခံနိုင်ရည်တိုးပွါး
- အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေသည်။
- နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်းကို အားပေးသည်။
- အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။
- Vata နှင့် Pitta doshas ကိုငြိမ်သက်စေပြီး Kapha ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အကြံပြုထားသောဆီများ အဆီကို မေတ္တာနှင့် ဂရုတစိုက်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ပွတ်ပေးပါ။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် doshas အရ ဆီအမျိုးအစားနှင့် အကြိမ်ရေအတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်- တစ်ပတ်လျှင် 15-20 ကြိမ်၊ နှမ်း သို့မဟုတ် ဗာဒံဆီသုံးပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ် အုန်းဆီ၊နေကြာဆီသုံးပါ။ တစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကြိမ် safflower oil : jojoba oil