SH'BAM သည် Les mills စက်ရုံမှပျော်စရာကောင်းသောစွဲလမ်းစေသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်သည်အလွန်ကောင်းသောပုံသဏ္andာန်နှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ SH'BAM သည်လူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီပါသည်အသက်၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊
SH'BAM အစီအစဉ်အကြောင်း
Les mills (Les Mills) သည်နယူးဇီလန်နည်းပြများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖြစ်ပြီး Body Pump, Body Combat, Body Attack စသည်ဖြင့်ကျော်ကြားသောကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးသူများဖြစ်သည်။ အလွန်အမင်းထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောဂီတနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောပါဝင်မှု။
အကသင်တန်းများပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ Zumba သည်မတူညီသောဂီတ၊ ရိုးရှင်းသောကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်ကြားခံ cardio ပေါင်းစပ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပရိုဂရမ်များပိုမိုစတင်ခဲ့သည်။ Les mills စက်ရုံသည်ဤလမ်းကြောင်းကိုထောက်ခံခဲ့ပြီး SH'BAM သင်တန်းကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည် လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လူများ၏ဖန်စီဖမ်းမိ.
SH'BAM သည်ရိုးရှင်းသည့်အကအခုန်များပါဝင်သောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် အကောင်းဆုံးခေတ်သစ် hits ရန်။ စာသင်ခန်းတစ်ခုတွင်ကွဲပြားသောဂီတပုဒ် ၁၂ ခုပါ ၀ င်သည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုအကများရှိသည်။ လက်တင်၊ ဟစ်ပ်ဟော့ပ်၊ ဖunk၊ လမ်းဂျက်ဇ်ဂီတ၊ ဒစ္စကို။ ၎င်းသည်ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ဖိစီးမှုကိုလျော့ချရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
SH'BAM အစီအစဉ်သည် ၄၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ သင်အလွန်အားတက်သောသင်ခန်းစာကိုတွေ့လိမ့်မည်။ စာသင်ခန်းတစ်ခုအတွင်းသင်မီးရှနိုင်သည် 450-500 ကယ်လိုရီ, ကြွက်သားလေသံတိုးတက်စေရန်, ဝမ်းဗိုက်, လက်နှင့်ပေါင်ပေါ်ပြproblemနာဒေသများမှပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်။ သင်တန်းသည်ကြားခံနိယာမနှင့်အညီတည်ဆောက်ထားသောကြောင့်သင်အနားယူရန်နှင့်အတတ်နိုင်ဆုံးလုပ်ဆောင်ရန်အခွင့်အရေးရရှိလိမ့်မည်။ SH'BAM သည်အလွန်ကောင်းသော cardio-load ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သော program မဟုတ်ပါ။
Pros 'SH'BAM:
- ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၏ထိရောက်သောကြားကာလကြောင့်သင်အများဆုံးကယ်လိုရီကိုလောင်လိမ့်မည်။
- ကြွက်သားလေသံမှ ဦး ဆောင်။ အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
- ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ရစ်သမ်၏အဓိပ္ပာယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပလပ်စတစ်ဖွံ့ဖြိုး။
- ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်တက်ကြွတိုးမြှင့်။
- ပူပြင်းသောခေတ်ဆန်သောအကအခုန်လှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့လာပါ။
- တစ်နေ့လုံးအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ဖြင့်အားသွင်းပါ။
- သင်ကဘယ်တော့မှကခုန်ခြင်းကိုမလေ့လာဖူးရင်တောင်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာနိုင်ပါလိမ့်မည်။
- သုံးလတစ်ကြိမ်အသစ်ဖြန့်ချိသည့်အတန်းအသစ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်များစွာသောကွဲပြားသောအကများကိုတွေ့လိမ့်မည်။
သင်တန်းနည်းပြများသည် SH'BAM ကိုအနည်းဆုံးလုပ်ရန်အကြံပြုသည် တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လိုချင်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်။ သင်ကိုယ်တိုင်လာရောက်လည်ပတ်ရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်ပျင်းစရာကောင်းသည့်ပျင်းစရာကောင်းသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ဆောင်မှုဟုဤအစီအစဉ်ကိုမယူမှတ်ပါ။ လေ့ကျင့်မှုစွမ်းရည်သည်ရိုးရာအေရိုးဗစ်အစီအစဉ်များနှင့်မကိုက်ညီသော်လည်းသင်ပျော်ရွှင်စွာလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။
၃ လလျှင်တစ်ကြိမ် Les စက်များ လတ်ဆတ်သောလွှတ်ပေးရန် SH'BAM လွှတ်ပေးပါ အဆင့်မြှင့်တင်ဂီတနှင့်ကွက်နှင့်အတူ။ သို့သော်သင်ခန်းစာများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသောကြောင့်ခြေလှမ်းအသစ်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကိုသင်ယူရန်ပြproblemsနာမရှိပါ။ SH'BAM သည်လူနေမှုအဆင့်အတန်းအမျိုးမျိုးနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများကိုနှစ်သက်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
SH'BAM နှင့် Body Jam: ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
Les mills စက်ရုံတွင်နောက်ထပ်အားကစားအစီအစဉ်တစ်ခုလည်းရှိသေးသည်။ ၎င်းသည် Body Jam ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ Body Jam သည်ပြ80နာ ၈၀ ခန့်ရှိခဲ့လျှင် SH'BAM သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဖြစ်သောထုတ်ဝေမှု ၃၀ ပင်မပါ။ SH'BAM နှင့် Body Jam အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ။
Choreography SH'BAM သည် Body Jam ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ရိုးရိုးအေရိုးဗစ်နှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခြေခံအကကိုသင်အသုံးပြုလိမ့်မည် အထူးကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တတ်ပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသောသူများအတွက်ပင်လိုက်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ထုတ်ဝေမှုများအတွက် SH'BAM သည် Latino hits များအပါအ ၀ င်လူကြိုက်များသောတေးသီချင်းများကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။
Body Jam လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပို၍ လိုအပ်သည်၊ သင်နည်းပြနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုများကိုအောင်မြင်စွာထပ်မံလုပ်ရန်ကောင်းသောညှိနှိုင်းမှုနှင့်စည်းချက်ရှိရမည်။ သင်ခန်းစာများအားခန္ဓာကိုယ်ကြဲခြင်းအားဖြင့်အကန့်အသတ်မရှိသောသာမန်လူများအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအီလက်ထရောနစ်အကဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ ကလပ်တေးသီချင်းဖြင့်ပါတွဲဖက်လေ့ရှိသည်။
SH'BAM နှင့် Body Jam အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာအဘယ်နည်း။ SH'BAM သည်“ netannounce” အတွက်အကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Choreography Body Jam သည် netannounce အတွက်ကောင်းသော်လည်း၊ ၎င်းသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအဆင့်များပါ ၀ င်သောကြောင့် ပို၍ အဆင့်မြင့်သောအကအခုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းခံရသည်။ ပရိုဂရမ်များကတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မယှဉ်ပြိုင်ကြပါ၊ ကွဲပြားခြားနားသောပစ်မှတ်ပရိသတ်ကို.
ဒါပေမဲ့သူတို့မှာတူညီချက်ရှိတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတူညီစွာဖွဲ့စည်းထားသည် - သီချင်းတစ်ခုစီသည်ကွက်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှု တဖြည်းဖြည်းရှုပ်ထွေးသည်ပထမ ဦး ဆုံးရိုးရိုးရှင်းရှင်းအဆင့်ကိုသင်ပြပြီးတဲ့နောက်သူတို့ကိုရှုပ်ထွေးတဲ့ Chord တွေနဲ့ပေါင်းလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တိုးလာသည်။
SH'BAM သည်အကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည် ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်း အတွင်းပိုင်းစွမ်းရည်ကိုဖော်ထုတ်ပြီးကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားရရန်ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေရန်ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေရန်။ SH'BAM အစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်ရန်မှာထိုအုပ်စုတွင်အကသင်တန်းများသည် ပို၍ စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သော်လည်းအိမ်တွင်ရှိနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ: ရုရှားဘာသာစကားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအပေါ်ထိပ်တန်းလူကြိုက်များ youtube ရုပ်သံလိုင်း 10 ။