မျှတသောအစားအစာစားပါ၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ချွေးထွက်ကာ နေရောင်မထိတွေ့မီ SPF သုံးပါ။ သင်သည် သင့်ဘဝ၏ ကဏ္ဍတိုင်းနီးပါးတွင် ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သေးငယ်သော်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော ဗီတာမင်ဒီ - ဗီတာမင်ဒီကို လွဲချော်နေနိုင်ပါသည်။ "တကယ်တော့ တစ်ကမ္ဘာလုံးက လူတစ်ဘီလီယံလောက်မှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေပါတယ်" ဟု ဟားဗတ်ကျောင်း၏ အဆိုအရ သိရသည်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု။
အလွန်အကျွံချွေး ဒေါက်တာ med ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ ပါမောက္ခ Michael Holik က “ချွေးအလွန်အကျွံထွက်တာဟာ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့တာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တည်ငြိမ်တဲ့အဆင့်မှာ သင့်ဆီကနေ ချွေးစီးကြောင်းတွေ ထွက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဗီတာမင် D စမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။” အရိုးကြွပ်ဆတ် အရိုးစုကြီးထွားမှုနှင့် အရိုးထုထည်သည် အသက် 30 ဝန်းကျင်တွင် ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ American Journal of Clinical Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရိုးပွရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို မြန်မြန် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ တကယ်တော့၊ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ သင့်ဗီတာမင် D လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ ၎င်းသည် နောက်ထပ်အချက်တစ်ခု လိုအပ်သည် - နေ။
နာခြင်း အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် fibromyalgia ရှိသူများသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လည်း အဆစ်အမြစ်များ နှင့် ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ကိစ္စအများစုတွင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်း ခံစားနေကြရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လုံလောက်သော ဗီတာမင် D ပမာဏသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ စိတျအပွောငျးအလဲ စိတ်ကျရောဂါ၏လက်တွေ့ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသည်။ ဤအချက်ကို သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြရန် ဆုံးရှုံးနေသော်လည်း၊ ဤဗီတာမင်သည် စိတ်ခံစားချက်အတွက် တာဝန်ရှိသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည် (ဥပမာ၊ ဆီရိုတိုနင်) ဟု ယူဆချက်တစ်ခုရှိပါသည်။