မာတိကာ
ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင်ပြင်းထန်သောအားနည်းခြင်း
နှစ်ရှည်လများစောင့်ဆိုင်းနေသောကိုယ်ဝန်သည်အမျိုးမျိုးသောအသေးအဖွဲဒုက္ခများမှလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာအားနည်းချက်ဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်မျှော်လင့်သောမိခင်သည်အလုပ်ကိုဆက်လက်လုပ်လေ့ရှိပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ပုံမှန်ဘ ၀ နေထိုင်မှုကို ဦး တည်သည်၊ ထို့ကြောင့်အားနည်းချက်ကသူမအားအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားနည်းခြင်းသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဆေးများမသုံးဘဲ၎င်းကိုသင်ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာအားနည်းချက်ဘာကြောင့်ပေါ်လာတာလဲ။
ပျို့ခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်အတူအားနည်းခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်၏ပထမဆုံးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲမှုကိုတုံ့ပြန်ပုံပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အားနည်းခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ hypotension၊ toxicosis တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်
ဟော်မုန်းများအဓိကရုဏ်းအပြင်အောက်ပါအကြောင်းရင်းများသည်လည်းအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အဆိပ်သင့်ခြင်း။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင်အားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့အရာကိုမင်းစိတ်မရှုပ်ပါနဲ့။ အားနည်းခြင်းနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်အထိခံစားရသည်။
- သွေးပေါင်ကျခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည်သွေးကြောများအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုချို့ယွင်းမှုကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျသည်။ အကယ်၍ hypotension ကိုဂရုမစိုက်ဘဲထားပါကဝမ်းဗိုက်ရှိကလေးငယ်သည်အောက်ဆီဂျင်လျော့နည်းလာလိမ့်မည်။
- သွေးအားနည်းရောဂါ။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အားနည်းခြင်းကြောင့်သာမကခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများယိုယွင်းခြင်းနှင့်အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့နှင့်လိုက်ပါလာသည်။
ARVI ကဲ့သို့အားနည်းချက်အမြဲပါ ၀ င်သောအချို့သောရောဂါများကိုမလျှော့ပါနှင့်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်ဤရောဂါများကိုအခြားဝိသေသလက္ခဏာများဖြင့်အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပြင်းထန်သောအားနည်းခြင်း - ဘာလုပ်ရမလဲ
အားနည်းချက်ကိုကျော်လွှားရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကောင်းစွာအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ညဘက်တွင်သူမသည်အပြည့်အ ၀ အိပ်သင့်ပြီးနှောင်းပိုင်းအဆင့်များတွင်ညအနည်းဆုံး ၁၀ နာရီအိပ်သင့်သည်။ နေ့ဘက်တွင်အနေအထားရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နာရီဝက် ၂-၃ ကြာအနားယူသင့်ပြီး၎င်းသည်ငြိမ်သက်သောလေထုတွင်အနားယူလိမ့်မည်။
အားနည်းချက်သည်သွေးအားနည်းရောဂါကြောင့်ဖြစ်လျှင်၊ သင်အစားအသောက်ကိုပြောင်းပြီး၎င်းတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
- အနီရောင်အသား၊
- ပင်လယ်စာ;
- ပဲ;
- အခွံမာ။
အကယ်၍ အားနည်းခြင်းသည်သွေးဖိအားနည်းလျှင်၎င်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆန့်ကျင်သောကြောင့်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဝင်အပင်များဖြင့်မြှင့်တင်ရန်အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ ပန်းသီး (သို့) လိမ္မော်ရည်ကိုမနက်မှာသောက်တာပိုကောင်းပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင့်အားအားနည်းချက်ကိုမေ့ပျောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်နံနက်စာတွင်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီသောသရေစာသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအားနည်းချက်ကိုရင်ဆိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းများထဲမှသင်၏အားနည်းချက်ကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးစား။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းမပြုပါနှင့်။ သင့်အတွက်မသက်သာလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုသာ ၀ ယ်ပါ။