သက်သတ်လွတ်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုပံ့ပိုးမလဲ။

ယနေ့ခေတ်ကလေးများသည် အာဟာရအကြောင်း စူးစမ်းလေ့လာမှု ပိုများလာကာ လူငယ်များ အိမ်သို့ပြန်လာကြပြီး အသားထွက်ကုန်များကို စွန့်လွှတ်လိုကြောင်း မိဘများကို ပြောကြသည်။

သင်သည် အပင်အခြေခံ အစားအစာကို မစားသုံးသော်လည်း၊ သင့်ကလေး၏ အစားအစာအသစ်သည် သင့်အတွက် ဘဝအခက်အခဲဖြစ်စေရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်အသက်သတ်လွတ်စားသူ (သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်စားသူ) က ရပ်တည်လာသောအခါတွင် ဤအရာသည် သင်လုပ်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။

နားထောင် အကြောင်းရင်း

အသားမစားရခြင်း၏ စေ့ဆော်မှုကို သင့်ကလေးအား မျှဝေရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ။ ၎င်း၏တန်ဖိုးများနှင့် လောကအမြင် (သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ၎င်း၏ရွယ်တူချင်းများကြားတွင် မည်သို့သြဇာသက်ရောက်မှုရှိသည်) အကြောင်းကို ပိုမိုလေ့လာရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါ။ သင့်ကလေး၏စကားကို နားထောင်ပြီးနောက် သင်သည် သူ့ကို ပိုနားလည်လာမည်ဖြစ်ပြီး အပင်အခြေခံလူနေမှုပုံစံသို့ ကူးပြောင်းရာတွင်လည်း သူနှင့်ပူးပေါင်းလိုပေမည်။

အိမ်စာ- အစားအသောက်အစီအစဉ်

သင့်ကလေးကို အာဟာရရှိသော သရေစာများနှင့် အစားအစာများစာရင်းနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးခိုင်းပြီး သက်သတ်လွတ်အစားအစာပိရမစ်အကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး မျှတသောအစားအစာကို မည်သို့စားရမည်ကို ရှင်းပြခိုင်းပါ။ ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အာဟာရများကို အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ၎င်းတို့လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို ရှာဖွေရန် အင်တာနက်ပေါ်တွင် အမြဲအားကိုးမနေသင့်ကြောင်းကို သင့်ကလေးအား အလေးပေးဖော်ပြပါ။

စိတ်ရှည်ပါ

ဖြစ်နိုင်တာကတော့ သင့်ကလေးဆီက သူ့စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်တွေအကြောင်း မကြာခဏကြားရပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ဖောက်ထွင်းဝင်ရောက်လာတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အေးအေးဆေးဆေးအနားယူပြီး လိုအပ်ရင် နောက်ထပ်တစ်ကြိမ် စကားစမြည်ပြောဖို့ တောင်းဆိုပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကလေးတစ်ယောက်လုပ်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုအားလုံးတွင် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အဆိုးဆုံးမဟုတ်ပေ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အတွက် အခြေခံစည်းမျဉ်းတွေကို သတ်မှတ်ပါ။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အမြန်အစားအစာစားခြင်းနှင့် မတူကြောင်း သင့်ကလေးကို နားလည်ပါစေ။ ချစ်ပ်များနှင့် ကွတ်ကီးများကို တားမြစ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ သည် သင့်ကလေးအတွက် အဓိကထားသင့်သည်။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုတွင် အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်ကလေးကို ပါဝင်ရန် တောင်းဆိုပါ။ အစာစားနေစဉ်အတွင်း အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သော အပူအပင်မရှိ ဆွေးနွေးခြင်းမပြုရန်လည်း တောင်းဆိုခြင်းသည် တရားမျှတပါသည်။ အပြန်အလှန်လေးစားမှုက အဓိကပါ။

ချက်ပြုတ်ပြီး အတူတူစားပါ။

ချက်ပြုတ်နည်းများမျှဝေခြင်းနှင့် ဟင်းပွဲအသစ်များကို စမ်းသုံးခြင်းသည် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် လူတိုင်းကို ကျေနပ်စေမည့် ဟင်းလျာများကို ချက်ပြုတ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခေါက်ဆွဲကို မိသားစုရှိ လူတိုင်းစားနိုင်သည် – အသားငံပြာရည်နှင့် အသီးအရွက်ပါသော တစ်စုံတစ်ယောက်။ အစားအသောက်မျိုးစုံကို ရှာဖွေပြီး သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ တို့ဟူး နှင့် တင်းပေများကို စုဆောင်းပါ။

တံဆိပ်များကို လေ့လာပါ။

အစားအသောက်တံဆိပ်များကို အမြဲဖတ်သည့်အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးပါ။ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် မမျှော်လင့်ထားသောနေရာများတွင် ပေါ်လာသည်- ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းရည်၊ သကြားလုံးများတွင်။ သင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို ပြုလုပ်ပါ - ၎င်းသည် လုပ်ငန်းတာဝန်ကို များစွာလွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။