ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ဝက်ဖုတ်ထားသောမယားစကားများ"
- ပန်းသီး၏ 300 ဂရမ်
- 50 ဂရမ်မုန်လာဥ
- စပျစ်သီး ၂၅ ဂရမ်
- 130 ဂရမ်ကြက်ဥ
- 100 ml နို့ 1%
- 23 ဂရမ် flaxseed မုန့်ညက်
- Garnet ဆန်မှုန့် 50 ဂရမ်
- 15 ဂရမ်ပရိုတိန်း
- 20 ဂရမ် oat ဖွဲ
“ တစ်ဝက်ဖုတ်ထားသောကိတ်မုန့်” (တစ်။ နှုန်းဖြင့်) ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 4ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "တစ်ဝက်ဖုတ်မယားစကားများ»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ပန်းသီး | 300 ဂရမ် | 300 | 1.2 | 1.2 | 29.4 | 141 |
| မုန်လာဥနီ | 50 ဂရမ် | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| စပျစ်သီး | 25 ဂရမ် | 25 | 0.73 | 0.15 | 16.5 | 66 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 130 ဂရမ် | 130 | 16.51 | 14.17 | 0.91 | 204.1 |
| နို့ 1% | 100 ml | 100 | 3.3 | 1 | 4.8 | 41 |
| flaxseed မုန့်ညက် | 23 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 23 | 8.28 | 2.3 | 2.07 | 62.1 |
| ဆန်ဂျုံမှုန့် | 50 ဂရမ် | 50 | 3.5 | 0.3 | 38.65 | 160.5 |
| Syntrax Matrix 2.0 ပရိုတိန်း | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 11.13 | 0.98 | 1.46 | 58.05 |
| oat ဖွဲနု | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 3.6 | 1.54 | 9.06 | 64 |
| စုစုပေါင်း | 713 | 48.9 | 21.7 | 106.3 | 812.8 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 178 | 12.2 | 5.4 | 26.6 | 203.2 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 6.9 | 3 | 14.9 | 114 |