ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် နားထောင်နိုင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံနိုင်လျှင် ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အခြားသူများကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ထင်ရပေမည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဤအံ့ဖွယ်အရည်အသွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်တွင် အလွန်အကျွံပြင်ဆင်မှုကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် ချုပ်နှောင်ခံရကာ အဆိုးဆုံးကို အမြဲမပြတ်မျှော်လင့်နေသည့်အခါတွင် ဤအံ့ဖွယ်အရည်အသွေးများသည် အားနည်းချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဟန်ချက်ညီအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများကို နားမထောင်ဘဲ နေထိုင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများကိုစိတ်ဆိုးရန်မကြိုးစားဘဲ ထိုလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် သင့်လျော်သည်ဟုယူဆသော အနာဂတ်အလုပ်အကိုင်များကိုပင် ရွေးချယ်သောအခါတွင် ဤအရာသည် ကလေးဘဝမှအစပြုလေ့ရှိသည်။
ဒါက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အဆင်ပြေပါတယ် — ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို တာဝန်မကျေပါ။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ပင် မသိနိုင်ဟူသောအချက်ကို မလွဲမသွေရင်ဆိုင်ရပေသည်။ ဘယ်ဇာတ်ကားကို ကြည့်ချင်တာလဲ၊ ဒီစာအုပ်ဖတ်ဖို့ စိတ်ဝင်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားလပ်ရက်မှာ ဘယ်သွားသွား၊ အလုပ်တွေကို နှစ်သက်မှာလား၊ ပြီးတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေ မကြုံစဖူးနီးပါး အပိုတွေအဖြစ် ဘဝရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ဖြတ်သန်းနေပါတယ်။
Svetlana က “ကျွန်တော် အိပ်မက်ထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာအောင် နေထိုင်ခဲ့ရတာပါ။ - ကျွန်တော် ငြီးငွေ့လာလို့ အလုပ်သွားခဲ့ပြီး စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ အင်တာနက် ပေးစွမ်းသမျှ အားလုံးကို ရည်ရွယ်ချက်မရှိ ကြည့်ဖတ်နေခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရပြီး ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ မရှင်းပြနိုင်သည့် သဘောသဘာဝကို ကျွန်တော် နားမလည်ခဲ့ပါ။ အမေက ငါ့မှာ တည်ငြိမ်တဲ့ အလုပ်ရှိတယ်၊ ဒီနေရာကို ငါ စွဲမြဲနေရမယ်။
သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ အတူ ယောဂကျင့်ပြီး တရားထိုင်တဲ့အခါ အရာအားလုံး ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ယင်းက ကျွန်ုပ်၏ တွေးခေါ်မှုကင်းသော စက်ဝိုင်းအတွင်း လည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်၏ အတွင်းဘဝ လက်တွေ့ဘဝထဲသို့ ထိုးဆင်းသွားခဲ့သည်။ ကျွန်မခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို စတင်နားထောင်ခဲ့ပြီး ဒါက ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ပိုနားလည်လာစေပါတယ်။ မချိမဆံ့ ခေါင်းကိုက်မှုတွေ ပြေပျောက်ပြီး အလုပ်ကထွက်ပြီး အိန္ဒိယကို ခြောက်လလောက်သွားခဲ့ပြီး ပြန်လာတော့ ဘာလုပ်ချင်လဲ အတိအကျ သိပြီးသားပါ။
“ဤကိစ္စတွင်၊ မိန်းကလေးသည် စကားလုံး၏ကျယ်ပြန့်သောအဓိပ္ပာယ်ဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးခဲ့သည်- ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းကိုရှာဖွေကာ မတော်တဆဖြစ်မလာခဲ့သော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးခဲ့သည်၊” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Marina Myaus ကဆိုသည်။ — တစ်ဦး၏ “ငါ” နှင့် ခွဲခွာခြင်းအခြေအနေကို သတိမပြုမိဘဲ- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် ပထမဦးစွာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို ဆိုလိုကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးလာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ခြင်း သည် အော်ဂဲနစ်အနာများကို မတွေ့သော်လည်း မြောက်မြားစွာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏အတွင်းပိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် လိုအပ်သည်- ဆန္ဒများ၊ စေ့ဆော်မှု၊ လှုံ့ဆော်မှု။ ဒါပေမယ့် နောက်ကြောင်းပြန်လမ်းကို သိဖို့ အရေးကြီးတယ်။”
မိမိကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ အာရုံစိုက်ခြင်းသည် လွဲမှားသော ခံစားမှုများနှင့် လွဲမှားသော အဖြစ်မှန်တစ်ခုတွင် နှစ်မြှုပ်မှုပေးသည်။
မိမိကိုယ်ကို နားထောင်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စွဲလမ်းမှုပုံစံကို ယူဆောင်လာပြီး အစွဲအလမ်းကြီးသော အကျင့်စရိုက်ကို စတင်ဝတ်ဆင်လာကြသည်။ Carl Gustav Jung သည် သူ့ကိုယ်သူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်များကို အပြင်းအထန် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြင့် အတ္တအခြေအနေများကို သီအိုရီကို လေ့လာခဲ့သူ ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ဒါက သူ့ကို အာရုံကြောရောဂါ အခြေအနေကို ရောက်သွားစေပြီး စမ်းသပ်မှုကို ခဏရပ်ခိုင်းခဲ့ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်သုခကို အဆုံးမရှိခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
“ကျွန်မရဲ့ ဆွေမျိုးရင်းချာ ရင်သားကင်ဆာနဲ့ သေဆုံးသွားတဲ့အတွက် ကျွန်မမှာ တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး” ဟု Marina က ဝန်ခံသည်။ — ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုတစိုက်လေ့လာပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အဖုများကို အဆက်မပြတ်တွေ့ရှိနေပုံရသည်။ တခြားဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးကြည့်တော့ ကျွန်မက လုံးဝကျန်းမာတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါက ခဏတာ ငြိမ်သက်သွားပေမယ့် နောက်တစ်ခါ အတွေးက ကျွန်တော့်ကို နာကျင်စေတယ်- ရောဂါက အနီးနားက တစ်နေရာ။
“မိမိကိုယ်မိမိ ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှု အခြေအနေက ဖြစ်ထွန်းလာပြီး အန္တရာယ်ပြုလာတဲ့အခါ ဒါက ဂန္တဝင်ဥပမာတစ်ခုပါပဲ” ဟု Marina Myaus ကဆိုသည်။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ခြင်းက မှားယွင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကို ပေးစွမ်းပြီး စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့အဖြစ်မှန်မှာ သင့်ကို နှစ်မြှုပ်စေတယ်။"
“အိမ်မှာကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုက အပေါင်းလက္ခဏာပြတဲ့အခါ အရမ်းပျော်တယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အနံ့အရသာက ချက်ချင်းပြောင်းသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ပြောင်းလဲသွားသလိုပဲ” ဟု Yana က ပြန်ပြောပြသည်။ - ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ရဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေအရ ကျွန်မမှာ ကိုယ်ဝန်မရှိခဲ့ပါဘူး။ ထိုအခိုက်အတန့်တွင် ရရှိလာသော ခံစားချက်များအားလုံး ရုတ်တရက် ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။
ကြည်နူးစရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကိုတောင် ကျေပွန်အောင် ထမ်းဆောင်ရင်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝပုံရိပ်အစစ်အမှန်ကို ပုံပျက်သွားစေမယ့် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ရှည်လျားသော မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှု အခြေအနေမှ မည်သို့ရုန်းထွက်နိုင်မည်နည်း။ သင့်ကိုယ်သင် နက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုနိုင်ခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ချီးမွမ်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ပါ၊ ဤအရာသည် အရေးကြီးသောအရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မဆုံးရှုံးသင့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကြားနာနားလည်ဖို့ သင်ယူပြီးပါပြီ — ဒါက မင်းရဲ့ မဟာအားသာချက်ပါ။ သို့သော်၊ ယခုဤအခြေအနေမှမည်သို့ "ပေါ်ထွက်လာ" ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့၊ အတွင်းစိတ်အတွေ့အကြုံတွေကနေ ပြင်ပကမ္ဘာကို စိတ်ဝင်စားဖို့ ကြိုးစားပါ။
“ယခုအချိန်တွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးဆီသို့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်လိုက်ပါ” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက အကြံပြုထားသည်။ - စားပွဲမှာထိုင်ပြီး လက်ဖက်ရည်သောက်ရင် သောက်ရတဲ့အရသာ၊ ကိုယ်နေဟန်ထားသက်သာမှု၊ အနံ့၊ အသံနဲ့ အရောင်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအတွက် အထူးဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မင်းရဲ့အသိစိတ်က အတွင်းစိတ်ကရော အပြင်မှာရော မင်းရဲ့စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်နေပြီလို့ ခံစားလာလိမ့်မယ်။ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါတယ်”