ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ဂဏန်းတုတ်နှင့်ပင်လယ်ရေမှော်သုပ်"
- ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ် 300 ဂရမ်
- ဂဏန်းတုတ် 200 ဂရမ်
- ပြုတ်ကြက်ဥ 2 pcs
- စည်သွတ်ပြောင်းဖူး ၁၅၀ ဂရမ်
- အချဉ်မုန့် ၂၀% ၂ ဇွန်း ဌ
- ကြက်သွန် 0.5 PCs
“ ဂဏန်းတုတ်နှင့်အတူပင်လယ်ရေမှော်သုပ်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 8စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” ဂဏန်းတုတ်နှင့်အတူပင်လယ်ရေမှော်သုပ်»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| kale ဖြစ်လိမ့်မည် | 300 ဂရမ် | 300 | 2.4 | 15.3 | 0 | 147 |
| ဂဏန်းချောင်း | 200 ဂရမ် | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ (အသားပြုတ်) | 2 အပိုင်းပိုင်း | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| ပြောင်းဖူးချိုမြိန် | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
| ချဉ်သော 20% (အဆီဓာတ်ပါဝင်မှု) | 2 tbsp ။ | 40 | 1.12 | 8 | 1.28 | 82.4 |
| ကြက်သွန်နီ | 0.5 PCs | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 17.63 |
| စုစုပေါင်း | 838 | 33.5 | 38.1 | 42.9 | 656 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 105 | 4.2 | 4.8 | 5.4 | 82 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 4 | 4.5 | 5.1 | 78.3 |