ပန်းကန်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ“ သုပ်သွေးဆောင်မှု”
အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၊ တရုတ်နံနံပင် ၂ ပင်၊ စည်သွတ်နာနတ်သီးတစ်ဝက်နှင့်ဒိန်ခဲ ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ် (Gouda, Poshekhonsky စသဖြင့်) ကိုတူညီသော cubes များထဲသို့ဇွန်း ၂ ဇွန်းဖြင့်ဖြတ်ပါ။ ဌ mayonnaise နှင့်ရောမွှေပါ။ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိရေခဲသေတ္တာတွင်ထားပါ၊ ထို့နောက်ကျွေးပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“အသုပ်သွေးဆောင်မှု"
- ပန်းသီးအစိမ်း 200 ဂရမ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညှာ 180 ဂရမ်
- စည်သွတ်နာနတ်သီး ၁၅၀ ဂရမ်
- poshekhonsky ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်
- mayonnaise 50 ဂရမ်။
“ အသုပ်သွေးဆောင်မှု” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 68ချက်ပြုတ်နည်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု“ Salad Temptation”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| Granny Smith ပန်းသီး | 200 ဂရမ် | 200 | 0.8 | 0.8 | 19.4 | 96 |
| တရုတ်နံနံ | 180 ဂရမ် | 180 | 1.62 | 0.18 | 3.78 | 21.6 |
| နာနတ်သီးစည်သွတ်ဘူး | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 0.15 | 0.15 | 21 | 85.5 |
| poshekhonsky ဒိန်ခဲ | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 39 | 39.75 | 0 | 525 |
| နို့စားပွဲပေါ်မှာ mayonnaise | 50 ဂရမ် | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| စုစုပေါင်း | 730 | 42.8 | 74.4 | 46.1 | 1041.6 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 11 | 0.6 | 1.1 | 0.7 | 15.3 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 5.9 | 10.2 | 6.3 | 142.7 |