လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်ဝက်အတွင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်နေထိုင်သူများသည်သူတို့လိုအပ်သည်ထက် ၂ နာရီခန့် ပို၍ အိပ်ပျော်နေကြသည်။ အလုပ်လုပ်သည့်အရွယ်လူ ဦး ရေ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်တစ်ညလျှင် ၆ နာရီအောက်သာအိပ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ရုရှားနိုင်ငံသားများ၊ အထူးသဖြင့်ကြီးမားသောမြို့ကြီးများသည်အမေရိကန်နှင့်ကွာခြားမှုမရှိပါ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်လည်းသင့်အတွက် ဦး စားပေးမဟုတ်ပါကအလုပ်သို့မဟုတ်အပျော်အပါးအတွက်၎င်းကိုလျစ်လျူရှုလိုလျှင်မကြာသေးမီကလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုဖတ်ပါ။ Washington နှင့် Pennsylvania တက္ကသိုလ်များနှင့် Elson နှင့် Floyd ဆေးတက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမည်သို့နှိမ်နင်းသည်ကို“ အစစ်အမှန်ဘဝတွင်” ပထမဆုံးအကြိမ်ပြသခဲ့သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သုတေသီများသည်ရှည်လျားသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာနေသည်။ လေ့လာမှုအတော်များများကဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေများတွင်အိပ်ချိန်ကြာချိန်ကို ၂ နာရီသာလျှော့ချပါကသွေးထဲ၌ရောင်ရမ်းသည့်အမှတ်အသားအရေအတွက်တိုးလာပြီးကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှုစတင်သည်။ ၎င်းသည် autoimmune ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ယခုအချိန်အထိအိပ်စက်ခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းအိပ်မက်ချို့တဲ့မှုကိုယခုအချိန်အထိနားမလည်နိုင်သေးပါ။
အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကနာတာရှည်အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုတွင်ပါဝင်သောသွေးဖြူဥများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။
သုတေသီများသည်အမွှာ ၁၁ တွဲမှသွေးနမူနာများကိုယူပြီးတစ် ဦး ချင်းစီသည်အိပ်ချိန်ကြာချိန်ကွဲပြားမှုရှိကြသည်။ သူတို့၏မွေးချင်းများထက်အိပ်ပျော်သူများသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပိုမိုဖိနှိပ်သည်ကိုသူတို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များကို Sleep ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြသည်။
အမွှာပူးတွဲပါ ၀ င်သောကြောင့်လေ့လာမှုသည်ထူးခြားသည်။ ဤသည်အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်ဗီဇစကားရပ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ naps တိုများကကူးယူခြင်း၊ ဘာသာပြန်ခြင်းနှင့် oxidative phosphorylation (ပါဝင်သောမျိုးဗီဇများ) ကိုသြဇာသက်ရောက်သည် (အာဟာရဓာတ်များဓါတ်တိုးခြင်းအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောစွမ်းအင်ကိုဆဲလ်များ၏ mitochondria တွင်သိုလှောင်ထားသည်) ။ ထို့အပြင်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအား - ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည့်မျိုးရိုးဗီဇများ (ဥပမာအားဖြင့် - သွေးကင်ဆာဆဲလ်များပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း) နှင့်လည်းကောင်း၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်ဆဲလ်ဆက်စပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်များ (အထူးသဖြင့်ဆဲလ်ဆက်သွယ်မှုအမျိုးအစား) ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ။
ခန္ဓာကိုယ်ကအိပ်စက်အနားယူတဲ့အခါကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုပြီးအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်တို့ပြသခဲ့ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက်အိပ် ၇ နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်မကအိပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤရလဒ်သည်အိပ်ရေးမ ၀ င်သူများအားကိုယ်ခံအားကျဆင်းမှုနည်းသောအခြားလေ့လာမှုများနှင့်ကိုက်ညီပြီး rhinovirus နှင့်ထိတွေ့ပါက၎င်းတို့သည်ဖျားနာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်” ဟုအိပ်ရေးသုတေသနနှင့် Harborview ဆေးတက္ကသိုလ်စင်တာမှဒါရိုက်တာဒေါက်တာ Nathaniel Watson က Neuron News မှကိုးကားဖော်ပြခဲ့သည်။
ဘဝ၏ကွဲပြားခြားနားသောကဏ္aspectsများအတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုကျွန်ုပ်၏စာစောင်၌စုဆောင်းထားသည်။ ဒီမှာသင်မြန်မြန်အိပ်ပျော်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှာတွေ့လိမ့်မည်။