သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တိကျသောအဖြေတစ်ခုပေးပြီးဖြစ်သည်။

အလုပ်ရက်သတ္တပတ်များအတွင်းအိပ်မောကျခြင်းမရှိဘဲတနင်္ဂနွေနေ့များရောက်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့အိပ်ပျော်နေသောအချိန်အားလုံးကိုလျော်ကြေးပေးလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့မည်မျှမကြာခဏသတိပြုမိကြသနည်း။  

သို့သော်၊ Boulder ရှိကော်လိုရာဒိုတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများသက်သေပြခဲ့သကဲ့သို့၎င်းကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ တကယ်တော့စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာရှည်လျားတဲ့အိပ်စက်ခြင်းဟာကျန်တစ်ပတ်လုံးလုံးသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုအလဟ doesn't မဖြစ်စေဘူးဆိုတာပါ။

သူတို့၏လေ့လာမှုတွင်တစ်နာရီလျှင်ငါးနာရီကျော်အိပ်ရန်ခွင့်မပြုသောစေတနာ့ဝန်ထမ်းအုပ်စု ၂ စုပါဝင်သည်။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုံးအတွင်းပထမအုပ်စုကိုငါးနာရီကျော်အိပ်ရန်ခွင့်မပြုခဲ့ပါ၊ ဒုတိယအဖွဲ့ကိုစနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်အိပ်ခွင့်ပေးသည်။

အုပ်စုလိုက်ပါ ၀ င်သူများသည်ညအချိန်တွင်ပိုမိုမကြာခဏအစာစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုပြသခဲ့သည်။ 

ပါဝင်သူများသည်ငါးနာရီထက်မပိုသောအိပ်စက်ခြင်းပထမအုပ်စုတွင်အင်ဆူလင် sensitivity ကို ၁၃% လျော့ကျသွားသည်။ ဒုတိယအုပ်စုတွင် (တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်အိပ်ခဲ့သူများ) ဤကျဆင်းမှုမှာ ၉% မှ ၂၇% အထိရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်“ စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့၌အိပ်ပျော်ခြင်း” သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်စေသောဒဏ္thanာရီတစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်နေ့တိုင်း ၆-၈ နာရီလောက်အိပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

ဘယ်လောက်အိပ်မှာလဲ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သင်မည်မျှအိပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေကြားခဲ့သည် - ပျမ်းမျှအိပ်ချိန်သည် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်။ နိုးထမှုနှင့်အတူ ၈ နာရီထက်မနိုးဘဲ ၆ နာရီအိပ်ခြင်းသည် ပို၍ အကျိုးရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဤပြissueနာနှင့်စပ်လျဉ်း။ WHO မှအချက်အလက်များသည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၏နယ်နိမိတ်ကိုတိုးချဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး သည်သာမန်ဘဝအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အိပ်ငိုက်စေသည့် ထုတ်ကုန်များအကြောင်း အစောပိုင်းတွင် ပြောဆိုခဲ့ပြီး ထုံထိုင်းခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းအတွက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိပေးပါမည်။

ကျန်းမာပါစေ