sauerkraut 1-132 တစ် ဦး ချင်းစီကနေပါဝင်ပစ္စည်းများဟင်းချို
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 19 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.8% | 8863 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.1% | 5.8% | 9500 ဂရမ် |
| fats | 1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.8% | 9.5% | 5600 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.7% | 3.7% | 14600 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3% | 15.8% | 3333 ဂရမ် |
| ရေ | 94 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 21.6% | 2418 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.8 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 41.1% | 1286 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.418 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8.4% | 44.2% | 1196 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 3.7% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 5.8% | 9000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 5.6% | 29.5% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 10.5% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.5% | 7.9% | 6667 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 106 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.2% | 22.1% | 2358 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 22 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.2% | 11.6% | 4545 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.3% | 12.1% | 4444 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 486 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 37.4% | 196.8% | 267 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 72 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 9% | 47.4% | 1111 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 8.9% | 6000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.3 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.2 ဂရမ် | max 18.7 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ sauerkraut ၁-၁၃၂ မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချက်နည်း၊ ချက်နည်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ