ဝမ်းနည်းခြင်းသည်လူသားတို့၏စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်ယာယီအခြေအနေ၊ ပျော့ပျောင်းပြီးအန္တရာယ်မရှိ။ ဒါပေမယ့်ဒီခံစားချက်ကအချိန်ကြာကြာဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးလာရင်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့အရေးကြီးတယ်။

ဝမ်းနည်းခြင်းသည်မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ဖြင့်ဆက်စပ်သောသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကိုထင်ဟပ်သောစိတ်ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ငိုခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်တက်ကြွမှုဆုံးရှုံးခြင်းတို့ဖြင့်ထင်ရှားနိုင်သည်။ အပြင်းထန်ဆုံးအခြေအနေများတွင်ဝမ်းနည်းမှုသည်အနည်းနှင့်အများထုံထိုင်းခြင်းနှင့်လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၀ မ်းနည်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများသည်များစွာရှိပြီးလူတစ် ဦး မှတစ် ဦး သို့ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ ဘ ၀ ၏အရေးကြီးသောအဆင့်အချို့သည်ဤစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ဤအရာများပါဝင်သည်:

• ချစ်ရသူတစ် ဦး ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ဖြစ်စဉ် စိတ်မသာညည်းတွား အောက်ပါတို့သည်အချိန်နှင့်အတူပျောက်ကွယ်သွားပြီးနက်နဲစွာပျောက်ကွယ်သွားသောဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုခံစားချက်နှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့သတိရတာတွေကိုပြန်သတိရတဲ့အခါဒီခံစားချက်ကခဏခဏပြန်ပေါ်လာနိုင်တယ်။
• လွန်ခဲ့သောကောင်းသောအချိန်များအတွက်လွမ်းဆွတ်တမ်းတခြင်း၌ဝမ်းနည်းမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါလာနိုင်သောအံသြဖွယ်ရာများ၊ ရွေ့လျားမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့လာမှုပြီးဆုံးခြင်းကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုနှင့်ဘဝအပြောင်းအလဲ
• ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများသည်မိခင်များစွာအတွက်ဝမ်းနည်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကိစ္စများစွာ၌ဤ“ ကလေးလူးခြင်း” သည်ကြာရှည်မခံဘဲကလေးမွေးဖွားပြီးရက်သတ္တပတ်များတွင်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုမီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းစိတ်ကျရောဂါဟုခေါ်သည်။
• ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအဖြစ်ခံစားရပြီးအချစ်ရေးတွင်ဝမ်းနည်းမှုကိုဖြစ်စေတတ်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများ၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းစသည့်ရောဂါလက္ခဏာများစွာပါ ၀ င်သည့်ပြင်းထန်သောဝမ်းနည်းမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ဒီရောဂါကိုနာတာရှည်နည်းလမ်းနဲ့ဖြေရှင်းပြီးဥပမာအားဖြင့် "အပြာရောင်မှုတ်ခြင်း" (သို့) ချစ်ရသူတစ် ဦး ဆုံးရှုံးလိုက်ရသည့်ဝမ်းနည်းကြေကွဲခြင်းမှကောင်းစွာခွဲခြားရမည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်ခြင်းမရှိသည့်တိုင် ၀ မ်းနည်းခြင်းခံစားချက်သည်ထိခိုက်ခံရသူအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအပြုအမူများဖြစ်စေနိုင်သည်။

• မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်သုံးစွဲ;
• လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းနှင့်အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊
• လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်အချိန်ဆွဲခြင်း၊
• သို့မဟုတ်အစာစားချင်စိတ်ကျဆင်းခြင်း

လူတိုင်းသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်၌ဝမ်းနည်းမှုခံစားချက်ကိုဖြစ်စေမည့်အတွေ့အကြုံများသို့မဟုတ်ခက်ခဲသောအခိုက်အတန့်များနှင့်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ရက်ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင်ဤခံစားချက်သည်ကျန်းမာ။ အချိန်နှင့်လက်ခံမှုတို့နှင့်အတူပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဝမ်းနည်းတာကငါတို့အားလုံးကြုံတွေ့ရတဲ့ပုံမှန်ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ဒီခံစားချက်ကိုကန့်သတ်ဖို့ကူညီနိုင်တဲ့နေ့စဉ်အရာတွေရှိတယ်။ ဥပမာ :

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုစားပါ၊
• သူတို့၏နေ့စဉ်အိပ်ချိန်၏အရည်အသွေးနှင့်ပမာဏကိုဂရုစိုက်ပါ။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း;
• စိတ်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်အပန်းဖြေအနားယူရန်အချိန်ယူပါ။
• ဘဝ၌အချောမွေ့ဆုံးအရာများနှင့်၎င်းပေးထားသောအောင်မြင်မှုများကိုသတိပြုမိရန်အချိန်ယူပါ။
• သူတို့ရဲ့လူမှုဘ ၀ နဲ့လူသားအဆက်အသွယ်တွေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဆွေမျိုးဒါမှမဟုတ်အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းလိုဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုမျှဝေပါ။ ဆရာဝန် (သို့) အတိုင်ပင်ခံကဲ့သို့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး နှင့်စကားပြောခြင်းသည်ဤဝမ်းနည်းမှု၏မူလဇစ်မြစ်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။
• တော၌လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပန်းခြံ၌ဖြစ်စေ၊ ခြေလျင်ခရီးဖြင့်ဖြစ်စေသဘာဝနှင့်ထိတွေ့ပါ။ ဤရိုးရှင်းသောအမူအကျင့်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည် (ဂျပန်စကား၊ “ ရေချိုးခန်း” Shinrin-Yoku ကိုပြောသော)