ဆန်အစားအစာ - ၇ ရက်အတွင်း ၄ ကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ဆန်စားသုံးမှုကြာချိန်သည် ၇ ရက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်နေမကောင်းလျှင်သင်နှစ်ပတ်အထိအစာဆက်လက်စားနိုင်သည်။ ထိရောက်မှုအရဆန်သည် buckwheat အစားအစာနှင့်ဆင်တူသော်လည်းအဆီတစ်သျှူးများကိုထိရောက်စွာချေဖျက်ပေးပြီး cellulite ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ ဆန်သည်ကောက်နှံများထဲတွင်ကယ်လိုရီအမြင့်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်အသားနှင့်ငါးများကိုစွန့်ပစ်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ၎င်းသည်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာမခံသည်။ သတိပြုရန်မှာထမင်းသည်ဥရောပ၏အာရှတစ်ခြမ်းတွင်နေထိုင်သူများအတွက်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

၁ ရက်အစားအစာအတွက်မီနူး -

• နံနက်စာ - ဆန်ပြုတ် ၅၀ ဂရမ်နှင့်သံပုရာရည်တစ်လုံးနှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသည့်အသားပြုတ်ဆန် ၁၅၀ ဂရမ်
• ညစာ - မုန်လာဥပြုတ်နှင့်ဆန်ပြုတ် - ၁၅၀ ဂရမ်

ဆန်အစားအစာ၏ဒုတိယနေ့က menu ကို:

• နံနက်စာ - ချဉ်ပေါင်မုန့်နှင့်ဆန်ပြုတ် ၅၀ ဂရမ် (၂၀ ဂရမ်) လိမ္မော်သီးတစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ - ဆန်ပြုတ် ၁၅၀ ဂရမ်နှင့် zucchini ပြုတ် ၅၀ ဂရမ်
• ညစာ - ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်နှင့် ၅၀ ဂရမ်မုန်လာဥနီ။

အစားအစာ၏သုံးရက်မြောက်သောနေ့တွင်မီနူး:

• နံနက်စာ - ဆန်ပြုတ် ၅၀ ဂရမ်နှင့်သစ်တော်သီးတစ်လုံး
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ထားသောဆန်၊ သခွားသီးနှင့်မှိုတစ်သုပ် - ၁၅၀ ဂရမ်သာရှိသည်။
• ညစာ - ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် ၅၀ ဂရမ်။

ဆန်အစားအစာလေးရက်မြောက်နေ့အတွက်မီနူး -

• နံနက်စာ - ဆန်ပြုတ် ၅၀ ဂရမ်၊ နို့တစ်ခွက်နှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး
• နေ့လည်စာ - 150 ဂရမ်ပြုတ်ဆန်၊ မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥ ၅၀ ။
• ညစာ - ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၅၀ ဂရမ်၊ walnuts နှစ်ခု။

အစားအစာ၏ပဉ္စမနေ့အတွက် Menu:

• နံနက်စာ - စပျစ်သီးပျစ်နှင့်ဆန်ပြုတ် ၅၀ ဂရမ်၊ kefir တစ်ခွက်
• နေ့လည်စာ - ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်နှင့် ၅၀ ဂရမ် zucchini, အစိမ်းရောင်။
• ညနေစာ - ဆန်ပြုတ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ သစ်ကြားသီးလေးလုံး၊ ဆလတ်

ဆန်အစားအစာခြောက်ရက်မြောက်နေ့မှ menu

• နံနက်စာ - ၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်၊ သစ်တော်သီးတစ်လုံး၊ walnuts လေးလုံး။
• နေ့လည်စာ - ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်၊ ၅၀ ဂရမ် zucchini၊ ဆလတ်။
• ညစာ - ချဉ်သောမုန့် (၂၀ ဂရမ်)၊ သစ်တော်သီးတစ်ချပ်နှင့်ပြုတ်ဆန် ၁၅၀ ဂရမ်။

အာဟာရသတ္တမနေ့ရက်တွင်မီနူး:

• နံနက်စာ - ၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်နှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ - ဆန်ပြုတ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံး၊ ဆလတ်
• ညစာ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်နှင့် ၅၀ ဂရမ် zucchini ။

အခြားအစားအစာများ (ဥပမာ၊ လအစာတွင်) ကဲ့သို့သောစည်သွပ်အရည်နှင့်ဆိုဒါများသည်လက်မခံနိုင်သောအရာဖြစ်ပြီးသူတို့ကမတွန်းလှန်နိုင်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ တွင်းထွက်မဟုတ်သောရေသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

ဆန်အစားအစာ၏အားသာချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အစားအစာကတော်တော်ထိရောက်တယ်။ ပထမ ၂ ရက်မှာအနည်းဆုံး ၁ ကီလိုဂရမ်ကျလိမ့်မယ်။ အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုမှာသင့်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမဖြစ်စေပါ။

၎င်းသည်အမြန်ဆုံးဖြစ်သော်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်စစ်အစိုးရအသစ်နှင့်လျင်မြန်စွာနောက်လာမည့်အစာအာဟာရတိုးပွားသည်အထိအချိန်ကာလကိုအလျင်အမြန်အသုံးပြုလာသည်။