စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို မြတ်နိုးသည်။

ကိုယ်တွင်းသဟဇာတဖြစ်အောင် ဆောင်ရွက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူတိုင်း၊ အသိစိတ် သို့မဟုတ် မသိစိတ်ဖြင့် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်သည့် အံ့ဖွယ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် လမ်းကြောင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြီးမားသောစိုးရိမ်မှုဖြင့် ပေးဆောင်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား မရဏနိုင်ငံသို့ တွန်းပို့နိုင်စွမ်းရှိသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူများနဲ့ပါ ငြိမ်းချမ်းရေးရရှိဖို့ အခြေခံအဆင့်တွေက ဘာတွေလဲ။

၃။ ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ

1) လုပ်စရာစာရင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်ပါနှင့်- အမြင့်ဆုံးဦးစားပေးများ၏ 2-3 ကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။ 2) ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝင်လာသောအီးမေးလ်များကိုစစ်ဆေးခြင်းအတွက်ကန့်သတ်ချက်။ တနင်္ဂနွေတွေမှာ တစ်ခါလုပ်တယ်။ ၎င်းတို့ကို သင်စဉ်းစားပြီးနောက် တစ်မိနစ်အတွင်း သာမန်ကမ္ဘာ့မဟုတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်အတွက် အချိန်ဘောင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် အချိန်ဆွဲခြင်းနှင့် တူညီသော အတွေးကို ထပ်ခါထပ်ခါ ရှောင်ရှားပါ။ ဆိုရှယ်မီဒီယာသုံးဖို့ တစ်ရက်ကို 15 မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပါ။ 3) အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သော whiteboard သို့မဟုတ် A4 စာရွက်ပေါ်တွင်ရေးပါ၊ ၎င်းကိုသင်၏အခန်းတွင်ထင်ရှားစွာထားပါ။ လမ်းလွဲသွားတဲ့အခါ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့သတိပေးချက်။” 2 ။ Accept

ဖြစ်ပျက်နေတာကို လက်ခံလိုက်တဲ့အခါ ခုခံမှုအပေါ် စွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးတာ ရပ်သွားတယ်။ ပိုလေးပြီး ပိုလေးနက်အောင် လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်စိတ်ထဲမှာ ပြဿနာရဲ့ အလားအလာကို မမြှင့်တင်တော့ဘူး။ အခြေအနေကို လက်ခံခြင်းသည် စွန့်လွှတ်ခြင်းဟု မဆိုလိုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ လိုအပ်ပါက အရေးယူဆောင်ရွက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အနေအထားတွင် ရှိနေစေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ယခု သင့်တွင် အခြေအနေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ရှုမြင်နိုင်ပြီး၊ သင်သည် သင်အလိုရှိသောအရာကို အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး အခြေအနေကို ပြောင်းလဲရန် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

3. နှုတ်ဆက်ခြင်း။

Gerald Yampolsky

ခွင့်လွှတ်နိုင်မှု၏ အရေးပါမှုကို မလွန်ကဲရန် ခက်ခဲသည်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ခွင့်မလွှတ်သေးသရွေ့တော့ အဲဒီလူနဲ့ အဆက်အသွယ်ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြစ်မှုကျူးလွန်သူထံ အဖန်ဖန်ပြန်လာပါမည်။ ဤကိစ္စတွင် သင်တို့နှစ်ဦးကြားရှိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုသည် အလွန်အားကောင်းပြီး သင့်အတွက်သာမက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကိုပါ မကြာခဏ ဒုက္ခဖြစ်စေသည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခြင်းမှ မိမိကိုယ်ကို လွတ်မြောက်စေပါသည်။ ဒီနေရာမှာ သတိထားရမှာက တခြားသူတွေကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ လိုအပ်သလို၊ လည်း အရေးကြီးတယ်။ တစ်ပတ်၊ တစ်နှစ်၊ ၁၀ နှစ်လောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့အရာအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုအလေ့အထအသစ်တစ်ခုကို သင့်ဘဝထဲကို ရောက်သွားပါပြီ။ အခြားသူများကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် တဖြည်းဖြည်း လွယ်ကူလာပါသည်။

4. သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကိုလုပ်ပါ။

Roger Karas

သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို လုပ်တဲ့အခါမှာ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ သဟဇာတဖြစ်မှုက သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ သင်ဟာ ပြင်ပကမ္ဘာနဲ့ လိုက်ဖက်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ လူတော်တော်များများက “မင်းတကယ်ချစ်တာကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ” ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို မေးကြပါတယ်။ အဖြေသည် ရိုးရှင်းပြီး ရှုပ်ထွေးသည် ။ စူးစမ်းချင်စိတ်ရှိပါ၊ အသစ်သောအရာများကိုကြိုးစားရန်မကြောက်ပါနှင့်၊ အတွေ့အကြုံကိုရယူပါ။

5. မေတ္တာစွမ်းအား

ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် ပြည်တွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကို ထူထောင်ရာတွင် ခိုင်မာသောဆန္ဒနှင့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကြောင်းအရာ၏ စပ်လျဉ်း၍ စိတ်အားထက်သန်မှုကို တွေးခေါ်ထိန်းချုပ်မှု၊ သဟဇာတဖြစ်စေသော တွေးခေါ်မှုရွေးချယ်မှုအဖြစ် ရှုမြင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်းမျိုး မဟုတ်ပါ။

• သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်ဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး သင့်အတွေးများကို အာရုံစိုက်ပါ။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ် အဖျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတစ်ခုရှိနေတဲ့အခါ ရပ်လိုက်ပါ။
• သင့်အား ငြိမ်းချမ်းမှုပေးသည့် အတွေးများဆီသို့ ပြောင်းပါ။

ကိုသတိရပါ: အတွေးတွေကို သဟဇာတဖြစ်အောင် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။