ဆန်မုန့်, ​​ကုန်တယ်ဆန်ချက်ချင်း, ဆားနှင့်ရေ၌ချက်ပြုတ်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး52 kCal1684 kCal3.1%6%3238 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.9 ဂရမ်76 ဂရမ်1.2%2.3%8444 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.4%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်11.4 ဂရမ်219 ဂရမ်5.2%10%1921 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.1 ဂရမ်20 ဂရမ်0.5%1%20000 ဂရမ်
ရေ87.5 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.8%7.3%2598 ဂရမ်
ပြာ0.3 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.071 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်4.7%9%2113 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.018 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1%1.9%10000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.076 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.5%2.9%6579 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.027 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.4%2.7%7407 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်3 μg400 μg0.8%1.5%13333 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.02 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.1%0.2%75000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊1.039 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်5.2%10%1925 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K20 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်0.8%1.5%12500 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.1%0.2%100000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg3 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.8%1.5%13333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na173 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်13.3%25.6%751 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.9%1.7%11111 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P17 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.1%4%4706 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe3.96 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်22%42.3%455 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.144 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.2%13.8%1389 ဂရမ်
ကြေးနီ၊34 μg1000 μg3.4%6.5%2941 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se3 μg55 μg5.5%10.6%1833 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.16 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.3%2.5%7500 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.04 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.072 ဂရမ်~
valine0.057 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.026 ဂရမ်~
Isoleucine0.015 ဂရမ်~
လွိုက်0.073 ဂရမ်~
Lysine0.037 ဂရမ်~
methionine0.026 ဂရမ်~
threonine0.044 ဂရမ်~
tryptophan0.013 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.037 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.036 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.08 ဂရမ်~
glycine0.05 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.14 ဂရမ်~
Proline0.037 ဂရမ်~
စီးရီး0.04 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.049 ဂရမ်~
cysteine0.015 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.02 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.001 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.025 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.031 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.2%0.4%
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.031 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.027 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.2%0.4%
၁၈: ၂ Linoleic0.022 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.005 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.005 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.6%1.2%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.022 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.5%1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 244 ဂရမ် (126.9 kCal)
  • 0,75 ခွက် = 183 ဂရမ် (95.2 kCal)
ဆန်မုန့်, ​​ကုန်တယ်ဆန်ချက်ချင်း, ဆားနှင့်ရေ၌ချက်ပြုတ် ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည် - သံ ၁၆.၂%
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဆန်မုန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဆားနှင့်ရေဖြင့်ကြေအောင်ချက်ထားသောကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave