Resilience Workshop I: အပြောင်းအလဲတွေကိုဘယ်လိုရင်ဆိုင်ပြီးစီမံမလဲ

Resilience Workshop I: အပြောင်းအလဲတွေကိုဘယ်လိုရင်ဆိုင်ပြီးစီမံမလဲ

#WellbeingWorkshop

ခံနိုင်ရည်စွမ်းရှိရေးအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ၏ဤပထမအပိုင်း၌စိတ်ပညာရှင်နှင့်စာရေးဆရာTomás Navarro ကမသေချာမရေရာသည့်အချိန်များတွင်အပြောင်းအလဲကိုမည်သို့ရင်ဆိုင်ရန်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရန် ABC Bienestar စာဖတ်သူများကိုသင်ကြားပေးသည်။

ဒီအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲမှာငါတို့လုပ်ရမယ့်ပုံစံကဒီလိုပါ၊ "မင်းရဲ့ဘဝကိုအပိုင်းတစ်ထောင်ကျိုးသွားစေနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်တည်ဆောက်နိုင်တယ်"

El ယဉ်ကျေးမှု၊ ၎င်းသည်ဘဝ၌မွေးရာပါဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့သည်တက်ကြွ။ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာအားလုံးရှိသည်။

တစ်ခုတည်းသောတည်ငြိမ်သောအရာမှာ“ ဘ ၀ သည်ပြောင်းလဲခြင်း” ဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့လက်ခံသည်အထိကျွန်ုပ်တို့သည်ခိုင်ခံ့ပြီးလုံခြုံမှုကိုမခံစားနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့၊ ခံနိုင်ရည်စွမ်းရှိရေးအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲရဲ့ဒီပထမအခန်းမှာငါမင်းကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုသင်ပေးဖို့အဆိုပြုခဲ့တယ် အပြောင်းအလဲကိုစီမံပါမရ။ အပြောင်းအလဲများကိုပိုမိုလက်ခံပြီးစီမံခန့်ခွဲရန်ကျွန်ုပ်၏အချက် ၉ ချက်မှာ

၁။ တိုင်ကြားခြင်းနှင့်ကဲ့ရဲ့ခြင်းသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ

ညည်းညူခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့်ကဲ့ရဲ့ခြင်းတို့သည်အသုံးမ ၀ င်ပါ၊ သင်လုပ်သမျှသည်အပြောင်းအလဲကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်၎င်းအားစီမံရန်အကောင်းဆုံးဗျူဟာများကိုရှာဖွေခြင်းအတွက်အဖိုးတန်အချိန်ကိုကုန်စေသည်။

၂။ ဘဝသည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီးမတည်ငြိမ်ပါ

တစ်စုံတစ်ယောက်ကမင်းကိုအလုပ်တစ်ခုရလိမ့်မယ်လို့မင်းကိုယုံကြည်အောင်လုပ်ခဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။

 စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်ဘဝအတွက်အိမ်တစ်လုံး ကောင်းပြီ၊ ငါအရမ်းဝမ်းနည်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဘ ၀ ကမတည်ငြိမ်၊ မတည်ငြိမ်ဘူး၊ မိုဘိုင်းဆော့ဝဲနဲ့အတူတူဘဲ၊ ငါတို့သွားရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်များကိုအဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း အဖြစ်မှန်

၃။ အရေးယူပါ

အပြောင်းအလဲကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုကျော်လွှားပါ။ စည်းရုံးပါ၊ အရေးယူပါ။ မင်းရဲ့ Comfort Zone ကိုကျော်လွန်ပြီးစွန့်စားပါ။ တက်တက်ကြွကြွလေ့ကျင့်ပါ သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲလေ့ကျင့်မှုပုံစံ မင်းမှာမင်းထင်တာထက်အရင်းအမြစ်တွေအများကြီးပိုများတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းသူတို့ကိုမလိုအပ်မချင်းသူတို့ကအသက်မဝင်ပါဘူး။

၄။ မင်းရဲ့ခုခံအားကိုလွှတ်လိုက်ပါ

ပြောင်းလဲရန်သင်၏ခုခံအားကိုဖွင့်ပါ။ တစ်ချိန်ချိန်မင်းဒုက္ခရောက်ပြီးဆိုးဝါးတဲ့အချိန်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းဒုက္ခရောက်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကသူ့အလိုလိုပြောင်းလဲသွားတာမဟုတ်ဘဲမင်းကိုယ်တိုင်ပဲ တုံ့ပြန်မှု ပြောင်းလဲရန်။

၅။ အပြောင်းအလဲကိုဆန်းစစ်ပါ

အပြောင်းအလဲကိုသေသေချာချာဆန်းစစ်ပါ။ အပြောင်းအလဲ၏အကြောင်းအရင်းများ၊ ၎င်း၏အကျိုးဆက်များနှင့်အပြောင်းအလဲသည်ဖြစ်ပေါ်လာမည့်အကျိုးဆက်များကိုဂရုတစိုက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ မင်းရဲ့ကောက်ချက်တွေကိုအရမ်းသတိထားပါ Insights သင်ကအပြောင်းအလဲရဲ့အားသာချက်တွေကိုအလွန်အကျွံတန်ဖိုးထားတာဒါမှမဟုတ်အပြောင်းအလဲကနေရလာတဲ့အားနည်းချက်တွေကိုချဲ့ထွင်တာနဲ့အဲဒါကိုဘက်လိုက်လို့မရဘူး။

၆။ ရွေးချယ်သောအာရုံကိုသတိပြုပါ

နှင့်အတူသတိထားပါ ရွေးချယ်အာရုံစူးစိုက်မှုမရ။ မင်းရဲ့စိတ်ကမင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုလိုက်ပြီးပဲ့တင်ထပ်နေတယ်။ မင်းပျော်ရင်မင်းကအပြုသဘောဆောင်တဲ့သော့ကိုတွေးလိမ့်မယ်၊ မင်းဝမ်းနည်းရင်မင်းကမကောင်းတဲ့သော့ကိုတွေးလိမ့်မယ်။ အပြောင်းအလဲတိုင်းသည်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်ပျော်ရွှင်ရန်အခွင့်အလမ်းများကိုရှာဖွေနိုင်သောအခြေအနေသစ်တစ်ခုကိုဆိုလိုသည်။

၇။ အဆင်မပြေခြင်းသို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာလား။

မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်အတွက်အဆင်မပြေတဲ့အကျိုးဆက်ကိုမမှားပါနဲ့။ ကြီးမြတ်ခြင်း (သို့) အနိုင်ကျင့်ခံရသောသဘောထားကိုစွန့်လွှတ်ပြီးလက်ခံကျင့်သုံးပါ အပြုသဘောဆောင်။ လက်တွေ့ကျသောသဘောထားမရ။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရဲ့မသက်မသာဖြစ်လာတဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုမင်းအာရုံစိုက်နေရင်မင်းဘာမှလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။

၈။ အပြောင်းအလဲကိုကျော်လွန်ပါ

အပြောင်းအလဲ၏အကျိုးဆက်များကိုသင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောအခါရေတိုကိုသာအကဲဖြတ်ရန်သင့်ကိုယ်သင်ကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ ဟိ ပိုကောင်းတဲ့အပြောင်းအလဲတွေ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်ရေတိုတွင်အဆင်မပြေသော်လည်းကာလလတ်နှင့်ရေရှည်တွင်အကျိုးရှိသည်။

၉ ကိုခန့်မှန်းပါ

အပြောင်းအလဲကိုခန့်မှန်းပါ၊ ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်သောအပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုသင်၏ဘ ၀ ၌ဆင်ရိုင်းများကဲ့သို့ပေါက်ကွဲစေလိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနှင့်။ အနာဂတ်မှာဖြစ်လာနိုင်တဲ့ဖြစ်နိုင်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေကိုဖော်ထုတ်ပြီးအဲဒါတွေကိုကြိုမျှော်ကြည့်ပါ၊ ဒီနည်းနဲ့သူတို့ကမင်းကိုအံ့သြသွားစေမှာမဟုတ်ဘူး။

ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကိုဘယ်လိုလိုက်နာမလဲ

အပြောင်းအလဲကိုဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲဆိုတာကိုလေ့လာဖို့ဒီအကြံပြုချက်ကိုးချက်ကိုဖတ်ပြီးတာနဲ့မင်းရဲ့စိတ်ကူးတွေကိုဖြေရှင်းပေးပြီးငါတို့လုပ်ဆောင်မယ့်သော့ချက်အချို့ကိုပိုနားလည်နိုင်မှာဖြစ်လို့ဒီသတင်းမှာပါလာတဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

ပြီးတော့နောက်အခန်းကိုဘယ်တော့ဖတ်နိုင်မလဲ။ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုင်ရာအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို ABC Bienestar တွင် ၂ ပတ်တိုင်းထုတ်ဝေလိမ့်မည်။ ဤပထမအပိုင်းအပြီးတွင်လာမည့်ချိန်းဆိုမှုများမှာမတ်လ ၂ ရက်၊ မတ်လ ၁၆ ရက်၊ မတ်လ ၂ ရက်၊ မတ်လ ၁၆ ရက်၊ မတ်လ ၃၀ ရက်၊ ဧပြီ ၁၃ ရက်နှင့်ဧပြီလ ၂၇ ရက်တို့ဖြစ်သည်။ ဤ ABC အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကိုစာဖတ်သူများသာတက်ရောက်နိုင်လိမ့်မည်။