ရယ်မောခြင်း ယောဂ- ပြုံးခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ရယ်မောယောဂဆိုတာဘာလဲ။

ရယ်မောခြင်း ယောဂကို အိန္ဒိယတွင် ၁၉၉၀ ခုနှစ်များ အလယ်ပိုင်းကတည်းက လေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ ဒီလေ့ကျင့်မှုမှာ ရယ်မောခြင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအဖြစ် အသုံးပြုပြီး အခြေခံအကျဆုံးအချက်ကတော့ သင့်စိတ်က ဘာပဲပြောပြော သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရယ်မောနိုင်စေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ရယ်မောခြင်း ယောဂကျင့်သူများသည် ဟာသဥာဏ်ကောင်းရန် မလိုအပ်သလို ဟာသဥာဏ်လည်းရှိရန် မလိုအပ်သလို ပျော်ရွှင်မှုလည်း ခံစားရရန်လည်း မလိုအပ်ပါ။ ရယ်မောခြင်းအတွက် ရယ်မောခြင်း ၊ ရိုးသားပြီး အစစ်အမှန်ဖြစ်လာသည်အထိ ရယ်မောခြင်းကို အတုယူရန် လိုအပ်သည် ။

ရယ်မောခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို အားကောင်းစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုပေးဆောင်ရန်၊ အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များ တိုးပွားလာစေရန်နှင့် လူအချင်းချင်း စွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေရန်အတွက် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရယ်မောခြင်း နှင့် ယောဂ - အဓိကအချက်မှာ အသက်ရှူခြင်း ဖြစ်သည်။

ရယ်မောခြင်း နှင့် ယောဂ အကြား ဆက်စပ်မှု နှင့် ၎င်းသည် လုံးဝ ရှိနေခြင်း ရှိမရှိ နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းထုတ်စရာ ရှိနေပြီ ဖြစ်သည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုရှိပါတယ်၊ ဒါကအသက်ရှုဖြစ်ပါတယ်။ ရယ်မောစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ရယ်မောသော ယောဂကျင့်စဉ်သည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား ပြေလျော့စေသည့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။

ယောဂသည် စိတ်နှင့်ကိုယ်သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ထင်ဟပ်နေပြီး ထွက်သက်သည် ၎င်းတို့၏ အချိတ်အဆက်ဖြစ်ကြောင်း သင်ပေးသည်။ အသက်ကို နက်ရှိုင်းစွာ ရှူခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေသည် - သွေးခုန်နှုန်း နှေးကွေးသွားကာ သွေးသည် အောက်ဆီဂျင် လတ်ဆတ်သော ဖြည့်တင်းမှု ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်းဖြင့် သင်သည် စိတ်ကိုလည်း အေးချမ်းစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တစ်ချိန်တည်းတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ဖြေလျော့ရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်တွေ ပြေလျော့သွားတဲ့အခါ ပစ္စုပ္ပန်ကို သိလာမယ်။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ အပြည့်အ၀နေထိုင်နိုင်မှုဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအရာက ကျွန်ုပ်တို့အား စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားနိုင်စေသည်၊ အကြောင်းမှာ ပစ္စုပ္ပန်၌ရှိနေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အတိတ်၏နောင်တများနှင့် အနာဂတ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ လွတ်မြောက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဘဝတွင် ပျော်ရွှင်နိုင်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သမိုင်းအကျဉ်း

1995 ခုနှစ် မတ်လတွင် အိန္ဒိယဆေးပညာရှင် Madan Kataria သည် “ရယ်မောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်” ဟူသော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို ရေးသားရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် သူသည် လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ယင်းရလဒ်သည် သူ့ကို အလွန်အံ့အားသင့်စေခဲ့သည်။ ရယ်မောခြင်းက ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုထုံးပုံစံအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ဆယ်စုနှစ်များစွာ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရပါသည်။

1964 ခုနှစ်တွင် ယိုယွင်းလာသောရောဂါဖြင့် စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့သော အမေရိကန်ဂျာနယ်လစ် Norman Cousins ​​၏ဇာတ်လမ်းကြောင့် Kataria သည် အထူးသဘောကျခဲ့သည်။ ဝမ်းကွဲများသည် အများဆုံး 6 လအထိ အသက်ရှင်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသော်လည်း သူသည် ရယ်မောခြင်းကို အသုံးပြု၍ အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကျန်းမာလာခဲ့သည်။ ကုထုံး၏အဓိကပုံစံ။

ဒေါက်တာ ကာတာရီယာသည် လက်တွေ့တွင် အရာအားလုံးကို စမ်းသပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများသည် ဟာသများနှင့် ပုံတိုပတ်စများကို အလှည့်ကျပြောပြမည့်ပုံစံ “ရယ်မောခြင်းကလပ်” ကို ဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်။ ကလပ်ကို အဖွဲ့ဝင် လေးဦးဖြင့် စတင်ခဲ့သော်လည်း ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် အရေအတွက်သည် ငါးဆယ်ကျော်သွားခဲ့သည်။

သို့သော် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဟာသကောင်းများ ကုန်ဆုံးသွားကာ ပါဝင်သူများသည် ကလပ်အစည်းအဝေးများသို့ လာရန် စိတ်မဝင်စားတော့ပေ။ ယုတ်မာသော သို့မဟုတ် အောက်တန်းကျသော ပြက်လုံးများကို မပြောနဲ့ နားမထောင်ချင်ကြဘူး။

စမ်းသပ်မှုကို ဖျက်မည့်အစား ဒေါက်တာ ကာတာရီယာသည် ပြက်လုံးများကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ရယ်မောခြင်းသည် ကူးစက်တတ်ကြောင်း သတိပြုမိသည်- ဟာသတစ်ခု သို့မဟုတ် ပုံတိုပတ်စတစ်ခုသည် ရယ်စရာမဟုတ်သည့်အခါ ရယ်မောသူတစ်ယောက်သည် များသောအားဖြင့် တစ်အုပ်စုလုံးကို ရယ်မောစေရန် လုံလောက်သည်။ ထို့ကြောင့် ကာတာရီယာသည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရယ်မောခြင်းအလေ့အကျင့်ကို စမ်းသပ်ကြည့်ရာ အောင်မြင်ခဲ့သည်။ အပျော်အပါး အပြုအမူသည် ပါဝင်သူမှ ပါဝင်သူထံသို့ သဘာဝအတိုင်း ကူးပြောင်းသွားကာ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ရယ်မောစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်လာသည်- ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း) ကို အတုယူကာ အတူတူရယ်မောလိုက်ပါ။

Madan Kataria ၏ဇနီး Madhuri Kataria ၊ Hatha Yoga လေ့ကျင့်သူ Madhuri Kataria သည် ယောဂနှင့် ရယ်မောခြင်းကို ပေါင်းစပ်ရန် လေ့ကျင့်မှုတွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုခဲ့သည်။

အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် သတင်းသမားများသည် ဤပုံမှန်မဟုတ်သော လူစုလူဝေးများအကြောင်းကို ကြားသိရပြီး ပြည်တွင်းသတင်းစာတစ်စောင်တွင် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရေးခဲ့သည်။ ဤဇာတ်လမ်းနှင့် ဤအလေ့အကျင့်၏ရလဒ်များကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့် လူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် “ရယ်မောခြင်းကလပ်များ” ကိုဖွင့်နည်းအတွက် အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဒေါက်တာ Kataria သို့ စတင်ရောက်ရှိလာကြသည်။ ဤယောဂပုံစံသည် မည်သို့ပျံ့နှံ့သွားသနည်း။

ရယ်မောခြင်းယောဂသည် ရယ်မောခြင်းကုထုံးတွင် စိတ်ဝင်စားမှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရှေးခေတ်သိပ္ပံပညာ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် အခြားရယ်မောမှုအခြေခံကုထုံးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များကို တိုးပွားစေပါသည်။

ရယ်မောခြင်းသည် ယနေ့တိုင် သုတေသနမပြုလုပ်ရသေးသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး လနှင့်နှစ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ၎င်း၏ကုစားနိုင်သောစွမ်းအားကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ပင် လေ့လာသိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီအတောအတွင်းမှာပဲ နှလုံးသားထဲက ရယ်မောလိုက်ပါ၊ မင်းရဲ့ အကြောက်တရားတွေနဲ့ ဒုက္ခတွေကို ရယ်မောလိုက်ပါ၊ မင်းဘဝရဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာနဲ့ ရှုမြင်ပုံက ပြောင်းလဲသွားတာကို မင်း သတိထားမိလိမ့်မယ်။