ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှ သက်သာစေခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုမှ ပြေးခြင်း။ 

စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကူညီပေးပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ 

စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အောက်ပါနည်းလမ်းများသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်- အမြဲတမ်းလုပ်ဆောင်၍မရနိုင်သော၊ ၎င်းကို သင့်ထံရောက်ရှိရန် ခွင့်မပြုပါနှင့်၊ ၎င်းကို အမြန်ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာပါ။ အများစုကတော့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် သင်အကြိုက်ဆုံး အားကစားလုပ်ခြင်း၊ သဘာဝအတိုင်း ပြေးခြင်း၊ ဟင်းချက်ခြင်း၊ ကလေးများနှင့် ကစားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပြဿနာများကို အများအားဖြင့် “ခေါင်းကိုက်ခြင်း” ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် ပြဿနာများမှ ရှောင်ပြေးရန် လိုအပ်သည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို မှန်ကန်စွာရှာဖွေရန် အနားယူခြင်းသည် အသေချာဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

ရနံ့ကုထုံ 

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် အမှန်တကယ်ပင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကယ်တင်နိုင်သူများဖြစ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောသဘာဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအများအပြားကခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် aura လက္ခဏာများ - ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အာရုံကြောတက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ 

Migraine နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည် - Mygrastick ၏ ထိရောက်မှုကို United States of Clinical Study မှ သက်သေပြထားပါသည်။ ဒီလိုထုတ်ကုန်မျိုးကို အိမ်မှာ အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ၊ ထိုသို့သော ရိုလာဘောချောင်းသည် အနံ့ကိုရှူရှိုက်ရန် နှာခေါင်းအောက်သို့ ယူဆောင်လာကာ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နှင့် လာဗင်ဒါဆီများ အပြည့်ထည့်ထားသည်။ မျက်လုံးနဲ့ မထိတွေ့မိအောင် ဂရုတစိုက်နဲ့ နှာတံနဲ့ မျက်ခွံတစ်လျှောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အေးမြသောခံစားမှုနှင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရနံ့များသည် နာကျင်မှုဝေဒနာမှ သင့်အာရုံများကို ဖယ်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

Lavender Essential Oil မှာ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ စိတ်နဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိတဲ့ စိတ်ငြိမ်ဆေးတွေ ပါဝင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို သက်သာစေရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ Peppermint oil သည် ကြွက်သား၊ အဆစ်နှင့် အာရုံကြောများ နာကျင်ခြင်းအပြင် သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ 

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏ရနံ့ - ylang-ylang၊ သစ်ခွ၊ သံပုရာဗာလစံ၊ juniper ။ Basil Essential Oil သည် ခေါင်းကိုက်ရုံသာမက ပျို့အန်ခြင်း ၊ အာရုံကြောရောဂါ လက္ခဏာများ ကိုလည်း ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးသည်။ Grapefruit Essential Oil သည် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။ Lemongrass Essential Oil သည် မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေကာ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ 

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသော အဆီများ - မာဂျရမ်၊ ချမိုမိုင်၊ သံပုရာသီး၊ တူလ်ဆီ၊ လိမ္မော်သီး၊ ခရမ်းရောင်၊ ဂျီရေနီယမ်တို့သည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ မူးဝေခြင်း၊ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၊ အာရုံကြောရောဂါ၊ နှင်းဆီမာရီနှင့် လေးညှင်းပွင့်တို့၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် ထိရောက်မှုရှိသည်။ မုရန်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တုန်လှုပ်ခြင်း၏ အာနိသင်များကို ပျော့ပြောင်းစေသည်။ 

အနှိပ်ကုထုံး 

လူအများစုတွေ့ကြုံခံစားရသော အပန်းဖြေအနှိပ်ခံခြင်းနှင့် မတူပါ။ ပြဿနာရှိသောနေရာများကို လွှမ်းမိုးရန်အတွက် ဆေးခန်းအနှိပ်ကုထုံးကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယင်းအတွက်၊ အစပျိုးကုထုံး၊ နက်ရှိုင်းသော တစ်ရှူးများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနှင့် နာကျင်သည့်နေရာများတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် မကြာခဏ လေ့ကျင့်လေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သောကုထုံးကို ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် သွေးစီးဆင်းမှုအား "ပြဿနာ" ဧရိယာများသို့ တိုးမြင့်စေသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ 

မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ၊ ကြွက်သားများသည် အချိန်အများစုတွင် တင်းမာနေလေ့ရှိပြီး ထိုနေရာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ၊ ဦးခေါင်းနောက်ဘက်၊ ဦးခေါင်းအောက်ပိုင်းနှင့် လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းများတွင် နာကျင်မှုအများစု ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျက်လုံးခြေစွပ်များအထိလည်း ကူးစက်တတ်သည်။ 

နှိပ်နယ်ပြီးနောက်၊ ပင်လယ်ဆား၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများဖြင့် ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် တတ်နိုင်သမျှ အေးအေးဆေးဆေးနေရန် မွှေးရနံ့ကို ဖယောင်းတိုင်ထွန်းရန် အကြံပြုထားသည်။ 

ဆေးထိုးခြင်း 

အနောက်တိုင်းဆေးပညာများ မပေါ်ပေါက်မီ ကာလအတန်ကြာကတည်းက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များအား အပ်စိုက်ကုထုံးကို တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာက ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ သို့သော်၊ သင်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို အထိရောက်ဆုံး ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည့် ရှုပ်ထွေးသော နည်းပညာများကိုသာ အာရုံစိုက်သင့်သည်။

အပ်စိုက်ကုသခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ခေတ္တသက်သာရာရစေသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပုံမှန်အနှိပ်သည်ထက်ပင် ပိုသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ အထူးထိုးအပ်များသည် နာကျင်မှုမရှိဘဲ အပေါ်ယံဖြစ်ပြီး၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖူးသူတိုင်းတွင် အပ်ပြဿနာရှိမည်မဟုတ်ပါ။ 

ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလုပ်ဆောင်သောအခါတွင် သင်သည် သက်တောင့်သက်သာခံစားရပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူကြောင်း သေချာစေကာ၊ ထို့နောက် ဆိုဖာပေါ်မှ ဖြည်းညှင်းစွာထကာ ရေများများသောက်ပါ။ 

အပ်စိုက်ကုဆရာဝန်ကိုရှာသည့်အခါ အမြဲတမ်းရွေးချယ်မှုရှိပါ၊ သို့သော် အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသောအပလီကေးရှင်းများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အထူးသတိထားပါ။ 

အာဟာရနှင့်ဓာတ်စာ

ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်းအပေါ် ပို၍တိကျစွာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အာဟာရနှင့် အစားအသောက်များတွင် အချို့သော စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည် အစပျိုးခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အစားအစာကို ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် မဟုတ်ပါ။ 

Migraine အစပျိုးခြင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီအတွက် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစပျိုးမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ၎င်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ လူများစွာအတွက်၊ အစားအသောက်များတွင် သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းနှင့် အစာမစားဘဲနေခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိခိုက်စေသော အစားအစာများ (ဥပမာ gluten) ကို ရှောင်ကြဉ်လေ့ရှိသည်။ Gluten မပါသောအစားအစာသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ 

Migraine ဝေဒနာသည် အများအပြားသည် သက်သတ်လွတ်စား/ vegan သွားခြင်း၊ gluten မပါသော အစားအစာများနှင့် လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် migraines ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အောင်မြင်မှု ရရှိကြသည်။ 

ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သော အစားအစာများထဲတွင် ဂျင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဂျင်းသည် အစားအစာတိုင်းတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ဂျင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်သည် အိပ်ရာမဝင်မီ ပြေလျော့စေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ 

လူမှုထောက်ခံမှု 

နည်းပညာအရ အစားထိုး migraine ကုထုံးမဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းကို ဝိညာဉ်ရေးရာဟု ခေါ်နိုင်သည်။ မချိမဆံ့ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာများ ခံစားရခြင်းအတွက် လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ အချစ်နှင့် ခင်မင်မှုသည် သင့်အား အမှန်တကယ် ကျန်းမာစေနိုင်သည်။ 

သင်ဖျားနာပြီး migraine သည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်နေလျှင် အပြုအမူများသည် စကားလုံးများထက် ပိုကျယ်လောင်စွာပြောတတ်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသောစစ်ဆေးမှုများပင်လျှင် "မည်သူသည် မိတ်ဆွေဖြစ်သည်" နှင့် "မည်သူသည် ရန်သူဖြစ်သည်" ကိုပင် အကဲဖြတ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဒီထောက်ပံ့မှုမှာ မိသားစုနဲ့ အရင်းနှီးဆုံးလူတွေက အရေးကြီးပါတယ်။ 

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း လက်ခံပါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရေရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါရှိနေပါက ၎င်း၏လက္ခဏာများကို သင့်ဘဝမှ မှန်ကန်စွာနှင့် အဆင့်ဆင့် ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ဘ၀ရှိလူများသည် သင့်အခြေအနေနှင့် migraine နှင့်အတူပါလာမည့် အတားအဆီးအားလုံးကို အမှန်တကယ်နားလည်သဘောပေါက်လက်ခံနိုင်စေရန်အတွက် ရက်သတ္တပတ်နှင့်နှစ်များပင် အချိန်ယူရနိုင်သည်။

တိရိစ္ဆာန်ကုထုံး 

ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖော်ရွေတဲ့တိရစ္ဆာန်တွေရှိခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ 

အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အနီးဆုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိရစ္ဆာန်များမှာ ခွေးနှင့် ကြောင်များဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ နူးညံ့တဲ့ အမွေးတွေကို ထိလိုက်တာနဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ခွေးတွေနဲ့ အမြန်ဂိမ်းဆော့တာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို မေ့ပစ်နိုင်တယ်၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက နာကျင်မှုကို ဖုံးကွယ်နိုင်တယ်၊ ခဏရပ်ပြီးမှသာ နာကျင်မှုက ပျောက်ကွယ်သွားမှန်း ရုတ်တရက် သိလိုက်ရတယ်။

ကျန်းမာပါစေ