Narcissists နှင့် ဆက်ဆံရေး- အပြုအမူ စည်းကမ်းများ ၁၁

စိတ်ပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာ Shahida Arabi သည် ပျက်ယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေး၏ ခေါင်းစဉ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသနပြုခဲ့ပြီး၊ narcissists ၏ အဖျက်စွမ်းအားကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသူများအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီစာအုပ်များ ရေးသားခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှင်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လေ့လာကာ ကျဆင်းသွားသူများအတွက် အပြုအမူအတွက် ဗျူဟာများ ရေးဆွဲခဲ့သည်။ အမျိုးမျိုးသော "ခြယ်လှယ်" ၏တန်ခိုး။ “

« narcissists ၏အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ»နှင့်စကားပြောဆိုရာတွင်၊ စာရေးဆရာသည်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ဆက်ဆံပါကရှောင်ရှားသင့်သည့်လုပ်ဆောင်မှုများစာရင်းကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ထိုသို့သောလူများ၏ အပြုအမူပုံစံများသည် အတော်လေးကို ခန့်မှန်းနိုင်သည်ဟု သူမအား သတိပေးသည်၊ သို့သော် သူတို့၏ ပံ့ပိုးမှုနှင့် စာနာမှုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ မထည့်သွင်းပါက ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဒါက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် အဆိပ်သင့်နေတဲ့ ချစ်ရသူနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ ရှောင်ကြဉ်ရမယ့်အရာတွေ စာရင်းပါ။

၁။ အတူတူ ခရီးမသွားပါနဲ့။

အစွန်းရောက်သမားနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံဖူးသူများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်အားလပ်ရက်သည် ငရဲသို့ မည်သို့ပြောင်းသွားသည်ကို မကြာခဏ ပြောဆိုလေ့ရှိကြသည်။ ထို့အပြင်၊ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သီအိုရီအရ လူတစ်ဦး၏ဘဝတွင် အချစ်ဆုံးဖြစ်ရပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သင့်သည့် ဟန်းနီးမွန်းအကြောင်းပင် ပြောနေပါသည်။ ဝေးကွာသောပြည်များသို့ အဖော်နှင့်အတူသွားကာ သူ့ကို သီးခြားခွဲထုတ်ကာ ၎င်းတို့၏ အမှောင်ဘက်ခြမ်းများကို အပြည့်အ၀ပြသနိုင်ရန် ရူးသွပ်သမားများက အခြေအနေများကို ဖန်တီးကြသည်။

အကယ်၍ သင့်အဖော်သည် သင့်အား မလျော်ကန်သော အပြုအမူဖြင့် ပြုမူခဲ့လျှင် သင့်အား နှိမ့်ချနှိပ်စက်ခြင်း၊ နှိမ့်ချစွာ စော်ကားခြင်း - သင့်အား ရှုခင်းများ ပြောင်းလဲမှုက သူ့ကိုသာ နှိုးဆော်စေမည် ၊ သင့်အား မည်သူမျှ မသိနိုင်သောကြောင့် အကူအညီ တောင်းခံနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။

2. အထူးရက်များနှင့် အကြိုက်ဆုံးအားလပ်ရက်များကို အတူတကွ မကျင်းပပါနှင့်

Narcissists များသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ပျော်ရွှင်စေကာ ၎င်းတို့ကို အာရုံလွှဲစေနိုင်သည့် အဆိုပါဖြစ်ရပ်များကို ဖျက်ဆီးရန် သဘောထားကြောင့် လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောနေ့ရောက်လာကြောင်းကို သူတို့မသိလိုက်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

၃။ အစွန်းရောက်သူနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပါတီပွဲတွေမှာ အရူးအမူး စရိုက်မျိုးရှိသူတွေဟာ အသိအကျွမ်းအသစ်တွေနဲ့ ပရောပရည်လုပ်တတ်ကြတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ပူစေပြီး ၎င်းတို့၏အာရုံစိုက်မှုကို ယှဉ်ပြိုင်စေသည်။ ဒါက မင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေ ကျိန်းသေ ယိုယွင်းလာလိမ့်မယ် ဆိုတဲ့အချက်ကို မပြောဘဲ မင်းရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ “မူးယစ်သူသည် လူအစုအဝေးကို ဆွဲဆောင်ပြီး သင့်ကို တန်ဖိုးမထားသောကြောင့် နာကျင်မှုနှင့် ကင်းကွာမှုကို ခံစားရလိမ့်မည်” ဟု Shahida Arabi က ရှင်းပြသည်။

narcissists များသည် မိသားစုတွင်သာမက အလုပ်တွင်သာမက ကုထုံးဆရာ၏ရုံးခန်းတွင်ပါ ထိုဆက်ဆံရေးများကို ဖန်တီးလေ့ရှိကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ဟာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ အသိမိတ်ဆွေတွေကို ပိုကောင်းအောင်ခံစားပြီး တခြားသူတွေအပေါ် သြဇာအာဏာခံစားရဖို့အတွက် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အပြစ်တင်ကြတယ်။

4. မိသားစုအားလပ်ရက်များကို အတူတကွတက်ရောက်ရန် ငြင်းဆန်ပါ။

Narcissists သည် သင့်အား သင့်မိသားစုရှေ့တွင် မမြင်နိုင်လောက်အောင် အလင်းထဲတွင် ထားနိုင်စေရန်အတွက် သင့်အား ကြိုတင်စိတ်ဆိုးနိုင်သည်- ကြည့်ရှုပါ၊ သူမသည် စိတ်ဓာတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသည်ဟု သူတို့ပြောကြသည် ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ သင့်နောက်ခံနှင့် ယှဉ်ပြီး တည်ငြိမ်ပြီး ဟန်ချက်ညီပုံရသည်။ "သူတို့ကို ဒီလိုအခွင့်အရေးမပေးပါနဲ့! အလည်အပတ်ခရီးကို ရှောင်လွှဲ၍မရပါက တည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားပါ” ဟု Shahida Arabi က သတိပေးသည်။

5. အချစ်ဗုံးများကို လျစ်လျူရှုပါ။

အချစ်ဗုံးခွဲခြင်း သို့မဟုတ် အချစ်ဗုံးဖောက်ခွဲခြင်းများသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အစတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော “သားကောင်” နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို အရှိန်မြှင့်ရန် ရည်ရွယ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များဖြစ်သည်။ မင်းကို စာတွေ၊ မက်ဆေ့ခ်ျတွေနဲ့ တရစပ်ပစ်ခံရနိုင်ပြီး ပန်းတွေနဲ့ လက်ဆောင်တွေ ပို့ခံရနိုင်တယ် — ဒါက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ လက်တွဲဖော်က မင်းနဲ့ ခိုင်မြဲတဲ့နှောင်ကြိုးကို အမြန်ဆုံးဖန်တီးဖို့ မျှော်လင့်ပုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မင်းသူ့ကိုဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းသိလဲ။

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင်၊ ထိုသို့သောလုပ်ရပ်များသည် လက်တွဲဖော်၏မျက်နှာသာကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ narcissist သည် သင့်ကို လျစ်လျူရှု သို့မဟုတ် နှိမ့်ချရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု သင်ပြသပါက၊ သင်သည် ရုတ်တရတ် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ဂရုစိုက်တတ်သူ ဖြစ်လာသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဗုံးကြဲခံရပါက မက်ဆေ့ခ်ျတိုင်းကို ချက်ခြင်းပြန်မဖြေပါနှင့်၊ ပန်ကာသည် သင့်အချိန်တိုင်း အားမပြည့်ပါစေနှင့်။ ဒါက ဖြစ်ပျက်နေတာကို ပြန်တွေးဖို့ အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မယ်။

6. narcissists နှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးများနှင့် စာချုပ်များကို စွန့်လွှတ်ပါ။

သူတို့ကို ငွေမချေးပါနှင့်၊ ငွေကြေးအကူအညီမတောင်းပါနဲ့။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ၎င်းတို့နှင့် တရားဝင် တရားဝင်ဆက်ဆံရေးသို့ မ၀င်သင့်ပါ။ “မင်းဟာ အစွန်းရောက်သမားထက် ဒီအတွက် အမြဲပိုပေးလိမ့်မယ်” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက သေချာသည်။

7. နှုတ်ဖြင့် ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။

သင်နှင့် အစွန်းရောက်သမားသည် စီးပွားရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုခုရှိလျှင် ခြိမ်းခြောက်ခြင်း၊ ကြိုးကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုတ်ခတ်ပြောဆိုခြင်းရှိပါက ဖြစ်နိုင်လျှင် ၎င်းကို ဖုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ၊ လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ မဆွေးနွေးပါနှင့်။ မက်ဆေ့ခ်ျ သို့မဟုတ် မေးလ်မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ရန် ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် လူကိုယ်တိုင် ဆက်သွယ်ရန် လိုအပ်သေးပါက၊ ဖြစ်ပျက်နေသည့် အရာကို အသံဖမ်းစက်တွင် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အနာဂတ်တွင် ဤသက်သေခံချက်များသည် သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပေမည်။

8. စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို အတူတူသွားရောက်တွေ့ဆုံခြင်းမပြုပါနှင့် သင်၏အစီအစဉ်များကို မမျှဝေပါနှင့်

လက်တွဲဖော်သည် အစွန်းရောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ပြသပါက အဆစ်ကုထုံးကို ငြင်းဆိုခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အထူးကုရုံးမှာ သင်ပြောသမျှကို သင့်အပေါ် အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အာရုံစိုက်ပြီး ကုထုံးဆရာဝန်ဆီ သွားပြတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ဒဏ်ရာများကို ဖြတ်ကျော်ကာ နက်ရှိုင်းသူ၏ အန္တရာယ်ရှိသော လွှမ်းမိုးမှုကို တွန်းလှန်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။

နောင်ဘဝအတွက် မင်းရဲ့အစီအစဥ်တွေအကြောင်း သူ့ကို မပြောပြတာက ပိုကောင်းပါတယ်- လက်တွဲဖော်ကို ထားခဲ့ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သူ့ကိုထားခဲ့ဖို့ ကြိုးစားမှုတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်သောစာရွက်စာတမ်းများအားလုံးကို ဦးစွာပြင်ဆင်ပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံသောနေရာကိုရှာဖွေခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်ဟု Shahida Arabi က သတိပေးသည်။

9. အစွန်းရောက်သူကို အစွန်းရောက်သမားလို့ မခေါ်ပါနဲ့။

သင်သည်သင်၏လက်တွဲဖော်ကို "ရောဂါရှာဖွေ" လျှင်, သင်သည်သူ၏ဒေါသနှင့်တွေ့ဆုံလိမ့်မည်။ ပိုဆိုးတာက မင်းရဲ့ "မကြည်မလင်" ကြောင့် မင်းကို အပြစ်ပေးဖို့ ကြိုးစားနိုင်တယ်။ သင့်အပေါ် သူတို့၏ သာလွန်ကောင်းမွန်မှုကို သင်သံသယဖြစ်နေသည်ကို အစွန်းရောက်သမားများက သိလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ဒေါသတကြီးနှင့် အပြစ်ပေးရန် ကြိုးစားကြသည်။

Narcissistic သူများသည် ၎င်းတို့၏ မိန့်ခွန်းတွင် မည်သည့်ဝေဖန်မှုကိုမျှ လက်မခံကြသော်လည်း ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်အပေါ် အာဏာပြန်ရရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ သူတို့သည် သင့်စကားများကို မီးတောက်လောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြား «အချစ်ဗုံးခွဲခြင်း» ဖြင့် တုံ့ပြန်လိမ့်မည်။

10. မင်းရဲ့ အတွင်းအကျဆုံး အရာတွေကို ရူးကြောင်ကြောင်နဲ့ မမျှဝေပါနဲ့။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ပွင့်လင်းမြင်သာစွာဖွင့်ဆိုထားပြီး ၎င်းကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုဖြင့် လက်ခံပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင်ရဲ့နာကျင်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ဒဏ်ရာတွေအကြောင်း နက်ရှိုင်းသူတစ်ယောက်က သိခဲ့ရင် သေချာပါစေ၊ သူက သင့်အပေါ် အချက်အလက်တွေကို သေချာပေါက် အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။ များမကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် သူသိသမျှအရာအားလုံးက သင့်ကို "ပုံမှန်မဟုတ်သော"၊ "မတည်မငြိမ်"၊ "ရူးသွပ်" ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အသိအကျွမ်းအသစ်များနှင့် အရေးကြီးသောအတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန် သင်စဉ်းစားသောအခါ၊ ဤသူများသည် သင့်ယုံကြည်မှုနှင့် ထိုက်တန်ပါသလား။

11. အစွန်းရောက်သူကို အကူအညီမတောင်းပါနဲ့။

Narcissists များသည် စာနာမှုကင်းမဲ့ကြသည်။ သူတို့ဘဝရဲ့ အဆိုးဆုံးအချိန်တွေမှာ သူတို့ရဲ့အပေါင်းအဖော်တွေကို စွန့်ပယ်ပြီး သစ္စာဖောက်ခဲ့တဲ့ စွဲလမ်းတတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်တွေရဲ့ ဇာတ်လမ်းတော်တော်များများကို ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဇနီးဖြစ်သူကို ချုပ်နှောင်ထားစဉ်တွင် ခင်ပွန်းဖြစ်သူနှင့် အပြင်းအထန်ဖျားနာနေသော အိမ်ထောင်ဘက်များကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားတတ်သော ဇနီးမောင်နှံများဖြစ်သည်။ သင့်တွင် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစု၏ “ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့” ရှိပါက၊ ၎င်းတို့ကို စွဲလမ်းသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသူထက် ၎င်းတို့ကို အားကိုးခြင်းက ပိုကောင်းသည်ဟု Arabi က ဆိုသည်။

စိတ်ပညာရှင်က သတိပေးသည်- အစွန်းရောက်သမားနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုမှ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်းမှာ သင့်အပြစ်မဟုတ်သော်လည်း၊ သူ၏အလေ့အထနှင့် အပြုအမူများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာခြင်းဖြင့် သူနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းမှ ထိခိုက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်။