ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော နာတာရှည် လေလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းသော ရောဂါဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာများ ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် သောက်သုံးနိုင်သော ရောဂါမဟုတ်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ အဓိက ကုသမှုအပြင် ပန်းနာရင်ကျပ် သက်သာရာရနိုင်သော သဘာဝရင်းမြစ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ 1) Buteyko အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ဒီနည်းလမ်းကို ရုရှားသုတေသီ Konstantin Pavlovich Buteyko က ဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ဆက်တိုက်ပါဝင်ပြီး တိမ် (တိမ်) အသက်ရှူခြင်းဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများကို သွေးထဲတွင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည့် အယူအဆအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်) သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ ချောမွေ့သောကြွက်သားများကို ကျယ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပေါင်း 60 ပါဝင်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် pranayama (ယောဂအသက်ရှူခြင်းနည်းပညာများ) နှင့် placebo ကို အတုယူသည့် Buteyko ကျွမ်းဘား၏ထိရောက်မှုကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ Buteyko အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုသူများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ pranayama နှင့် placebo အုပ်စုများတွင်၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည်တူညီသောအဆင့်တွင်ရှိနေသည်။ Buteyko အုပ်စုတွင် ရှူဆေးအသုံးပြုမှုကို ၆ လကြာ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် လျှော့ချခဲ့ပြီး အခြားအုပ်စုနှစ်စုတွင် အပြောင်းအလဲမရှိပေ။ 2) အိုမီဂါ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောအဓိကအဆီများထဲမှတစ်ခုမှာ arachidonic acid ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်၊ ခရုခွံနှင့် အသားများကဲ့သို့သော အစားအစာအချို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဤအစားအစာများကို စားသုံးမှုနည်းခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။ ဂျာမန်လေ့လာမှုတစ်ခုက ကလေးငယ် 524 ယောက်ရဲ့ အချက်အလက်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး arachidonic acid မြင့်မားတဲ့ ကလေးတွေမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ အဖြစ်များကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Arachidonic အက်ဆစ်ကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ arachidonic အက်ဆစ်အဆင့်ကို လျှော့ချရာတွင် နောက်ထပ်နည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာ ညနေခင်း primrose ဆီမှ eicosapentanoic acid (ငါးဆီမှ eicosapentanoic acid)၊ ညနေခင်း primrose ဆီမှ gamma-linolenic acid ကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောအဆီများ စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါးဆီသောက်ပြီးနောက် ငါးအရသာကို လျှော့ချရန်အတွက် အစာမစားမီတွင်သာ ဆေးတောင့်ကိုသောက်ပါ။ ၃) သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီနဲ့ အရွက်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ပိုစားသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာတွေ နည်းပါးကြောင်း အမျိုးသမီး 68535 ဦးရဲ့ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို လေ့လာခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပန်းသီးကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကလေးဘဝတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ Cambridge တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များက အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာများသည် သစ်သီးများ၊ ဗီတာမင် C နှင့် မန်းဂနိစ် စားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ဆိုသည်။ 4) အဖြူကွက် Butterbur သည် ဥရောပ၊ အာရှနှင့် မြောက်အမေရိကတို့မှ နှစ်ရှည်ပင်အပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သော petasin နှင့် isopetasin သည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးစွမ်းသည်။ လေးလအတွင်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ 80 ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Butterbur သောက်သုံးပြီးနောက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအရေအတွက်၊ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှု လျော့နည်းသွားကြောင်း သိရသည်။ စမ်းသပ်မှုအစတွင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူ 40% ကျော်သည် လေ့လာမှုအပြီးတွင် ၎င်းတို့၏စားသုံးမှုကို လျှော့ချခဲ့သည်။ သို့သော်၊ Butterbur တွင် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းစသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းရောဂါရှိသူများ ထောပတ်သီးကို မသောက်သင့်ပါ။ 5) Biofeedback နည်းလမ်း ဤနည်းလမ်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကုသရန်အတွက် သဘာဝကုထုံးတစ်ခုအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။ 6) Boswellia Ayurvedic ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသော Boswellia (နံ့သာပင်) သည် leukotrienes ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည်ဟု အကြိုလေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ အဆုတ်အတွင်းရှိ Leukotriene များသည် လေလမ်းကြောင်းကို ကျဉ်းစေသည်။
2022-11-11