ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ smoothies (ကော့တေး) တွေပါ။ ၎င်းတို့သည် ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပြီး အာဟာရများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးအချက်မှာ ၎င်းတို့သည် အလွန်အရသာရှိသည်။ သို့သော်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူ/အစိမ်းစားသူအများစုသည် ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရန် အခက်အခဲရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိနိုင်သမျှ ထွက်ပေါ်လာစေရန် ခက်ခဲသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အသုံးအများဆုံး smoothies အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းသုံးမျိုးသည်သင့်အာရုံကိုတင်ပြသည်။ Smoothie "စူပါအစားအစာ" ဘယ်ရီသီး 2 ခွက် (ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ) 1 ခွက်ဗာဒံနို့ 1,5 ခွက် filtered ရေ 30 ဂရမ် cranberry ဖျော်ရည် 1 tbsp ။ အုန်းဆီ 1/2 ထောပတ်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 စည်း (ဥပမာ - kelp၊ spirulina) 2 tbsp ။ စိမ် chia အစေ့ 2 tbsp ။ လျှော်စေ့ 1 tsp ဘိန်းမှုန့် 1 tbsp ။ Stevia Cocoa Beans (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်) ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ၊ ဤဖျော်ရည်သည် အစာခြေစနစ်၊ adrenals၊ သိုင်းရွိုက်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများအတွက် အာဟာရအခြေခံကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Smoothie "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" 2 ခွက်ဘယ်ရီသီး 1 ခွက်လျှော်နို့ 1,5 ခွက် filtered ရေ 2 tbsp ။ အုန်းဆီ ၁ ထောပတ်သီး ၁ ဇွန်း။ ဘိန်းမှုန့် ၁ ဇွန်း ပျားဝတ်မှုန် ၁ စည်း အစိမ်းရောင် ၁ ဇွန်း။ reishi stevia (ရွေးချယ်နိုင်သည်) ဤဖျော်ရည်သည် ဟော်မုန်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် စွမ်းအင်တိုးလာခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း နှင့် libido တို့တွင် ထင်ဟပ်နေမည်ဖြစ်ပါသည်။ Smoothie "အုန်းနို့မုန့်" ဘယ်ရီသီး 1 ခွက် အုန်းနို့ 1 ခွက် အုန်းရေ 1 ခွက် (အုန်းနုမှ) 1 cup အုန်းသီး 1 tbsp ။ အုန်းဆီ 1/2 သေးငယ်တဲ့ ထောပတ်သီး stevia အရသာအတွက် ဒီဖျော်ရည်ထဲမှာ ကျန်းမာတဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေက ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ မှိုတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အစုံလိုက်သည် လိုအပ်သော အာဟာရကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ရလဒ်- ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့် ဆံပင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးစေသည်။
2022-11-11