ပါဝင်ပစ္စည်းများကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| powdered သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အေးခဲသောမုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်များကို၎င်း၏ထုထည်၏ ၃ ပုံ ၁ ပုံဖြင့်စင်ကြယ်။ အေးခဲနေသောကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်း။ အထူ၊ fluffy နှင့်တည်ငြိမ်သောအမြှုပ်များမဖွဲ့စည်းမှီအထိရိုက်သည်။ ကြာပွတ်မုန့် (သို့) ချဉ်သောမုန့်တွင်သန့်စင်ထားသောအမှုန့်ကိုနှိုးဆော်။ ထည့်ပါ။ ဆေးကြောသောအခါ၊ ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်ကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်သည်။ ကြာရှည်ခံသောမုန့်ကိုယို (သို့) လိမ္မော်၊ သို့မဟုတ်လိမ္မော် (အမှုန့်တစ်ခုစီအတွက် ၃၀ ဂရမ်) သို့မဟုတ်ချောကလက် (စားသုံးမှုနှုန်း ၃-၅ ဂရမ်) ဖြင့်ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 231.3 kCal | 1684 kCal | 13.7% | 5.9% | 728 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.2% | 1.4% | 3167 ဂရမ် |
| fats | 17.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 30.9% | 13.4% | 324 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 8% | 3.5% | 1251 ဂရမ် |
| ရေ | 0.02 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 11365000 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.6% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 0.9% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 2.4% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 41.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 8.3% | 3.6% | 1211 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 2.6% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1.1% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6.5 μg | 400 μg | 1.6% | 0.7% | 6154 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 5.8% | 750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.4% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 3% | 1429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.4884 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.4% | 1% | 4095 ဂရမ် |
| niacin | 0.09 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 94.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.8% | 1.6% | 2634 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 74.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.5% | 3.2% | 1335 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.7% | 5797 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 30.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1% | 4262 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 52 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.5% | 2.8% | 1538 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 62.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2.7% | 1.2% | 3686 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.5% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7.8 μg | 150 μg | 5.2% | 2.2% | 1923 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.3% | 3333 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0026 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.1% | 76923 ဂရမ် | |
| ကြေးနီ၊ | 18.2 μg | 1000 μg | 1.8% | 0.8% | 5495 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.3 μg | 70 μg | 6.1% | 2.6% | 1628 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.2% | 18333 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 14.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 27211 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2254 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.9% | 0.8% | 5324 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့် ဗီတာမင်အေ၊ ၁၁.၉%၊ ဗီတာမင် B22,2 - ၁၃.၃% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြာရှည်ခံသောမုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်သည် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသည်။
- 119 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၃၁.၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ