ပါဝင်ပစ္စည်းများနို့သို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်
| လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်နေသည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လက်ဖက်ရည်ကိုစာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းကျွေးသည်။ နံပါတ် ၆၂၈ နို့ပူအိုးထဲသို့နို့ (သို့) မုန့်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 52.9 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 5.9% | 3183 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.2% | 2.3% | 8444 ဂရမ် |
| fats | 0.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.4% | 2.6% | 7000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.2% | 9.8% | 1938 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| ရေ | 96.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 7.9% | 2360 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 1.1% | 18000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.005 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.3% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 5.3% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 5.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.1% | 9434 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.09 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.8% | 3.4% | 5556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.01 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.9% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 36364 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 5.7% | 3333 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.8% | 22500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.02 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 75000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.6% | 7143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.2494 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2.3% | 8019 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 61.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.5% | 4.7% | 4078 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 32.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.3% | 6.2% | 3040 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 8.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2% | 3.8% | 4938 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 12.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.9% | 1.7% | 10569 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 6.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.3% | 15152 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 29.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.7% | 7% | 2703 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 24.9 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.1% | 9237 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 11.3 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.6% | 10.6% | 1800 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 2.5% | 7500 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 3.8% | 5000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0014 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 142857 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 2.7 μg | 1000 μg | 0.3% | 0.6% | 37037 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 1.1 μg | 70 μg | 1.6% | 3% | 6364 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 2.9 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.7% | 11000 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 3.9 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 4.5 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 88889 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1.9% | 10000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0906 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.5% | 13245 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနို့သို့မဟုတ်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည် ၁၀၀ ဂရမ် PER
- 152 kCal
- 399 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၂.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနို့နှင့်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ