ပါဝင်ပစ္စည်းများသံပုရာလက်ဖက်ရည်
| လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်နေသည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပယိုသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပါးလွှာသောအချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်သံပုရာ, တစ် ဦး လျှပ်စစ်ထွက်ပေါက်ပေါ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ယခင်စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းလက်ဖက်ကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများထုတ်ပေးသည် (ကော်လံ (၃) အရသကြားဓာတ်ကိုဖန်ခွက်ထဲ၌လက်ဖက်ရွက်များ၊ မဖြည့်မီသံပုရာ) ကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 41.1 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.8% | 4097 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 0.7% | 38000 ဂရမ် |
| fats | 0.05 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 112000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.8% | 11.7% | 2066 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 98.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.3% | 10.5% | 2303 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.001 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1.5% | 18000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.01 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.004 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.6 μg | 400 μg | 0.2% | 0.5% | 66667 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.1% | 7.5% | 3214 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.03 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.1132 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1.5% | 17668 ဂရမ် |
| niacin | 0.08 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 32.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.3% | 3.2% | 7622 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 7.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.7% | 13889 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 4.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2.9% | 8696 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 1.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 81250 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 142857 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 8.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.7% | 9302 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 0.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 766667 ဂရမ် | ||
| Element တွေကို Trace | |||||
| Bohr, ခ | 12.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 10.7% | 2250 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0028 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 71429 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 16.6 μg | 1000 μg | 1.7% | 4.1% | 6024 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.07 μg | 70 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 0.7 μg | 4000 μg | 571429 ဂရမ် | ||
| သွပ်, Zn | 0.0086 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 139535 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သံပုရာသီး ၁၀၀ ဂရမ်ပါသောလက်ဖက်၏ချက်ပြုတ်ပါဝင်မှုများ
- 152 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 34 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၁.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းသံပရာရည်လက်ဖက်ရည်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။