ပါဝင်ပစ္စည်းများ Squid အသုပ်
| ပြည်ကြီးငါး (အသားလွှာ) | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သခွားသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ချဉ်သခွားသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပဲအစိမ်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ပန်းသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ဇီယာစေ့ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပင်လယ်အော်အရွက် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| Mayonnaise | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပြည်ကြီးငါးအသေကောင်များကိုရေအေးဖြင့်လောင်းပါ၊ ၃ မိနစ်ခန့်ဆူအောင်ထားပါ၊ ထို့နောက်ရေအေးနှင့်ဆေးပြီးအခွံနွှာပါ။ ရေအေးဖြင့်ထပ်လောင်းပါ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကရဝေးရွက်တို့ကိုထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင်အအေးခံထားပါ။ လှီးထားသောသခွားသီး၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၊ ချဉ် / သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ (သို့) အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (သို့မဟုတ်နှစ်ခုလုံး)၊ ချဉ်သောပန်းသီး၊ ဇီယာစေ့နှင့်စည်သွတ်ပဲစေ့တို့ကိုထည့်ပါ။ အသုပ်ကို mayonnaise နှင့်တွဲပေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ချက်ပြုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသုပ်ပြည်ကြီးငါး ၁၀၀ ဂရမ်
- 100 kCal
- 14 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 41 kCal
- 47 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
- 627 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 0 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းအချဉ်သုပ်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ