စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရသူ အများအပြားသည် စိတ်ခံစားမှု စားသောက်မှုပုံစံဟု လူသိများသော နေရာတွင် ပိတ်မိသွားကြသည်။ စိတ်ခံစားမှု စားသုံးခြင်း သည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေသည်- ဥပမာ၊ သင် ပျင်းရိသွားသော အိတ်ကို စားသောအခါ သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ပင်ပန်းသော နေ့ပြီးနောက် ချောကလက်ဘားကို စားသည့်အခါ၊
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ယာယီတုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မကြာခဏ စားသောက်ခြင်း၏ အဓိကပုံစံ သို့မဟုတ် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်နည်းလမ်း ဖြစ်လာသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သိထားသင့်သည်များ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ ရှိပါသည်။
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။
လူတစ်ဦးသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းဗျူဟာများစွာရှိသည်။
စိတ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများသည် စိတ်ခံစားမှုအလွန်အကျွံစားခြင်း၏ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော အစပျိုးမှုများလည်း ရှိနေကြောင်း သတိပြုသင့်သည် ။
ပျင်းခြင်း- ပျင်းရိခြင်းမှ ပျင်းခြင်းသည် မျှမျှတတဖြစ်လေ့ရှိသော စိတ်ခံစားမှုအစပျိုးမှုဖြစ်သည်။ တက်ကြွသောဘဝဖြင့် နေထိုင်သူအများအပြားသည် ထိုလေဟာနယ်ကို ဖြည့်ရန် အချိန်ကုန်သွားသောအခါတွင် အစားအသောက်သို့ ကူးပြောင်းကြသည်။
အလေ့အကျင့်များ - စိတ်ခံစားမှု စားသောက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ ငယ်စဉ်က ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အမှတ်ရစရာများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ဥပမာတစ်ခုက မိဘတွေက အတန်းကောင်းကောင်းဝယ်တဲ့ ရေခဲမုန့် ဒါမှမဟုတ် အဖွားနဲ့ ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်တာတို့ ဖြစ်မယ်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်: အထူးသဖြင့် အဆင်မပြေတဲ့အလုပ်တွေကို လုပ်ရတာ ငြီးငွေ့လာတဲ့အခါ အလွန်အကျွံစားတာ ဒါမှမဟုတ် သတိမဲ့စွာ စားလေ့ရှိတယ်။ အစားအသောက်က နောက်ထပ် လှုပ်ရှားမှုတွေ မလုပ်ချင်တော့ဘူးလို့ တုံ့ပြန်ပုံရတယ်။
လူမှုရေးလွှမ်းမိုးမှု- ညနက်သန်းခေါင်မှာ ပီဇာစားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခက်ခဲခဲ နေ့ခင်းပြီးတဲ့ နောက်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆုချတဲ့အနေနဲ့ ဘားသွားစားဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အဲဒီသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်။ မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများကို လုံးဝမပြောချင်ဘဲ အလွန်အကျွံစားလေ့ရှိသည်။
စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲသော ဗျူဟာများ
စိတ်ခံစားမှု စားသောက်မှုထောင်ချောက်မှ လွတ်မြောက်ရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ ဤအပြုအမူကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အစပျိုးများနှင့် အခြေအနေများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ ထားရှိခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင်၏ အပြုအမူကို ခြေရာခံခြင်းသည် သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထများအကြောင်း လေ့လာရန် အခြားသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သင်နေ့စဉ်လုပ်ခဲ့သမျှ၊ သင်ခံစားရပုံနှင့် ထိုအချိန်တွင် သင်ဗိုက်ဆာနေပုံကို ချရေးကြည့်ပါ။
အစပျိုးမှုများကို မည်သို့ တန်ပြန်နိုင်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ ဥပမာ:
ပျင်းလို့ မစားရရင် စာအုပ်အသစ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝါသနာအသစ်မှာ ရောနှောပြီး ကြိုးစားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ အစာစားနေပါက ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။
သင် ဝမ်းနည်းနေလို့ အစာစားရင် သူငယ်ချင်းကို ဖုန်းခေါ်ပါ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခွေးနဲ့ ပန်းခြံထဲ အပြေးသွားပါ သင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စားသောက်မှုသံသရာကို ဖြတ်တောက်ရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ဆွေးနွေးရန် ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
အစားအသောက်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အား တတ်ကျွမ်းနားလည်သော ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံ ရည်ညွှန်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများဖန်တီးရန်နှင့် အစားအစာနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။
စိတ်ခံစားမှု စားသောက်ခြင်းသည် "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆွဲထုတ်ရန်" သို့မဟုတ် "လျှော့စားပါ" ဟူသော အကြံဉာဏ်ရှိသူကို အထောက်အကူမပြုသော ပြင်းထန်သောဒုက္ခတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှု စားသောက်မှုပုံစံ ပေါ်ပေါက်လာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများမှာ ရှုပ်ထွေးပြီး ကွဲပြားသည်- ၎င်းတို့တွင် ကြီးပြင်းလာခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၏ လွှမ်းမိုးမှုနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုကို မည်သို့ခွဲခြားနိုင်မည်နည်း။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုနှင့် ရောထွေးရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးသည့် လက္ခဏာများ ရှိပြီး အဆိုပါ သိမ်မွေ့သော ကွဲပြားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှု စားသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါ-
ဗိုက်ဆာတာ မြန်လား ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်း လာတာလား။ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှု များသောအားဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပေါ်လာတတ်သော်လည်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုမှာ ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။
တစ်ချို့အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ်ရှိလား။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှု သည် အများအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအစာတစ်ခုခုကို တောင့်တခြင်း နှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ် ဆာလောင်မှု သည် များသောအားဖြင့် မည်သည့် အစားအစာ နှင့်မဆို ပြည့်နှက်နေပါသည်။
စိတ်မပါဘဲ စားသလား။ သတိမရှိသောအစာသည် သင်စားသည့်အရာကို ဂရုမစိုက်ဘဲ စားသောက်ခြင်းဖြစ်ပြီး မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို ဂရုမစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တီဗွီကြည့်ကာ တစ်ကြိမ်လျှင် ရေခဲမုန့်တစ်ပုံးလုံးကို စားသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် သတိမရှိသော အစာစားခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဗိုက်ထဲက ဗိုက်က ခေါင်းကနေ ထွက်လာသလား။ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုကို အစာအိမ်အတွင်း တဟုန်ထိုး အော်ဟစ်နေခြင်းကို ညွှန်ပြသော်လည်း လူတစ်ဦးသည် အစားအစာကို တွေးတောသည့်အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှု စတင်တတ်သည်။
စားပြီးရင် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အစာစားရန် တိုက်တွန်းသောအခါတွင် နောင်တရခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိကြောင်း ခံစားရလေ့ရှိပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်း၏ ထင်ရှားသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့သည် များသောအားဖြင့် နောင်တရခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုကို ကျေနပ်သောအခါ၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများနှင့် ကယ်လိုရီများကို အပျက်သဘောခံစားချက်များနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိဘဲ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
ထို့ကြောင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုနှင့် ကွဲပြားစွာ တူညီသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအချို့သည် ယင်းကို ရံဖန်ရံခါ အရှုံးပေးတတ်သော်လည်း အချို့က ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပင် ခြိမ်းခြောက်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထမှ အပျက်သဘော ခံစားချက်များကို တွေ့ကြုံနေရပြီး ၎င်းတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် မပြောင်းလဲနိုင်ပါက၊ သင့်အား ဖြေရှင်းချက် ရှာဖွေရန်နှင့် ဤအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သော ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ အစားအသောက် ပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။