ပါဝင်ပစ္စည်းများ "Gourmet Mirage" Roll
| သကြားနှင့်အတူနို့ဆီငွေ့ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဆိုဒါ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သစ်ချသီး | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| စပျစ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| တရုတ်ဇီးသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဆီးသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
နို့ဆီဘူးတစ်ဘူး၊ အရည်ပျော်မာဂျရင်း၊ ကြက်ဥနှင့်အမှုန့်တို့ကိုထည့်မွှေပါ။ slaked soda ထည့်ပါ။ စာရွက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုအဆီဖြင့်ဆီသုတ်ပါ၊ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ၊ မုန့်စိမ်းကိုအညီအမျှလောင်းပါ။ မီးဖို၌ ၂၀၀ ဒီဂရီခန့်အပူပေးထားသောလှပသောရွှေရောင်ရသည်အထိ (အလွန်အကျွံမပြုလုပ်ပါနှင့်) ။ ၎င်းကိုမီးဖိုမှထုတ်ပြီးနောက်စက္ကူများနှင့်အတူစားပွဲပေါ်တင်ပြီးဖယ်ပစ်လိုက်သည်။ အနားများမာကျောပါကထက်သောဓားနှင့်အမြန်ဖြတ်ပါ။ ပူသောအလွှာထဲသို့သကြားနှင့်သကြားကိုဖြည့်စွက်ပြီးဖြည့်ပါ (အဘယ်အရာကိုကြိုက်နှစ်သက်သူ၊ အခွံမာသီး၊ ကောက်ညှင်းခြောက် apricots၊ ကောက်ညှင်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီးစသဖြင့်) ။ လိပ်ကိုလျင်မြန်စွာ၊ တင်းကျပ်စွာ၊ သပ်သပ်ရပ်ရပ်လိပ်ပါ၊ ချုပ်ရိုးကိုချပါ၊ ထို့နောက်သင်အလိုရှိရာကိုလုပ်ပါ၊ မည်သည့်သကြားဖြင့်မဆိုဖြည့်နိုင်သည်၊ သကြားမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပါ၊ အဆုံး၌၎င်းကိုစားပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုထားပါ။ အရသာမပြည့်မီစေရန်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 304.9 kCal | 1684 kCal | 18.1% | 5.9% | 552 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 7.2% | 2.4% | 1382 ဂရမ် |
| fats | 14.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 26.6% | 8.7% | 376 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 39.7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 18.1% | 5.9% | 552 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4.5% | 1.5% | 2222 ဂရမ် |
| ရေ | 17.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.8% | 0.3% | 13215 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 10.9% | 300 ဂရမ် |
| Retinol | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.3% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 3.6% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 69.9 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 14% | 4.6% | 715 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8% | 2.6% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 1.6% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 0.6% | 5263 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3.3% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.3% | 11250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 14% | 4.6% | 714 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 2.5% | 1316 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.213 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 6.1% | 2% | 1649 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 290.1 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 11.6% | 3.8% | 862 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 131.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 13.2% | 4.3% | 758 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.4 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.4% | 7500 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 28 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 7% | 2.3% | 1429 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 69.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 5.3% | 1.7% | 1873 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 44 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.4% | 2273 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 130.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 16.4% | 5.4% | 611 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 100.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.4% | 2293 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 94.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 3.3 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 8.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.9 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5% | 1.6% | 2000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 5.9 μg | 150 μg | 3.9% | 1.3% | 2542 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 6.2% | 526 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1093 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.5% | 1.8% | 1830 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 44.9 μg | 1000 μg | 4.5% | 1.5% | 2227 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 1.4% | 2258 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.2 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.5 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.9% | 3667 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 39.5 μg | 4000 μg | 1% | 0.3% | 10127 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.3% | 10000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.5799 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.8% | 1.6% | 2069 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 6.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 19.4 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 57.8 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
“ Gourmet Mirage” ကိုလှန်ပါ။ ဗီတာမင်အေ၊ ၃၃.၃%၊ ဗီတာမင် B33,3 - ၁၁.၁%၊ ကိုလင်း - ၁၄%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၄%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၁.၆%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၃.၂%၊ ၁၆.၄%၊ ကိုဘော့ ၁၉%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်သင်တန်းသားများ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်“ Gourmet Mirage” ကိုလှိမ့်ပါ။
- 261 kCal
- 157 kCal
- 334 kCal
- 743 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 399 kCal
- 656 kCal
- 264 kCal
- 232 kCal
- 256 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၀၄.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Gourmet Mirage Roll၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။