ပါဝင်ပစ္စည်းများအသီးနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး
| ရှေဖရုံသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဇီးသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စပျစ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သစ်ကြမ်းပိုး | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဒိန်ချဥ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဖရုံသီးကိုအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးရေအနည်းငယ်ဖြင့်ရေတွင်မျှတည်ထားပါ။ သေးငယ်သောအသီးကိုသီးခုတ်, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူရောမွှေပါ။ သကြား၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းပြီးဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.2% | 2.7% | 4471 ဂရမ် |
| fats | 2.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 4.3% | 5.3% | 2333 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.4% | 7.9% | 1553 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5% | 6.2% | 2000 ဂရမ် |
| ရေ | 59.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 3.2% | 3820 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 ဂရမ် |
| Retinol | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.3% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.9% | 4.8% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 9.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.2% | 5495 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 4.9% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 3.7% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 4.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 5.2% | 6.4% | 1915 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 2.5% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.5822 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.9% | 3.6% | 3435 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 205.4 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8.2% | 10.1% | 1217 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 43 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.3% | 5.3% | 2326 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.8 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.3% | 3750 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 11.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.5% | 3571 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 26.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.1% | 2.6% | 4869 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 11.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.4% | 8850 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 38.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 4.8% | 5.9% | 2089 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 26.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.4% | 8712 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 48.8 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 0.8 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 5.4% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0398 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2% | 2.5% | 5025 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1823 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.8% | 6583 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အသီးနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
အသီးအနှံနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး PER 100 ဂရမ်နှင့်အတူချက်ပြုတ် INGREDIENTS ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၁.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းသစ်သီးနှင့်ရွှေဖရုံသီး၊