ပါဝင်ပစ္စည်းများအာလူးအစုလိုက်အပြုံလိုက်
| အာလူး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ဂျုံမှုန့်, ပထမတန်း | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| semolina | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သစ်ကြမ်းပိုး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပူပြင်းတဲ့အာလူးကိုသုတ်ပေးပါ။ အသားကြိတ်စက်ကိုဖြတ်ပါ။ ကြက်ဥကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထဲသို့မောင်းထည့်ပါ၊ မုန့်ညက်၊ ပြင်ဆင်ထားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှသင်သည်စသည်တို့ကို meatballs များ၊
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 89.4 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 5.9% | 1884 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 5.3% | 5.9% | 1900 ဂရမ် |
| fats | 1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.8% | 2% | 5600 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.9% | 8.8% | 1273 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 27 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9% | 10.1% | 1111 ဂရမ် |
| ရေ | 66 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.9% | 3.2% | 3444 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.7% | 3000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 7.5% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.4% | 4.9% | 2250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 17.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.5% | 3.9% | 2857 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 6.7% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10% | 11.2% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 9.4 μg | 400 μg | 2.4% | 2.7% | 4255 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1.1% | 10000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 9.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 10.1% | 11.3% | 989 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.1% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 4.5% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 2.9% | 3846 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.664 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 8.3% | 9.3% | 1202 ဂရမ် |
| niacin | 1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 373.6 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 14.9% | 16.7% | 669 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 15.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.7% | 6623 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.7 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2.6% | 4286 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 20.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 5.1% | 5.7% | 1961 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 12.8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1% | 1.1% | 10156 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 39.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4% | 4.5% | 2532 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 63.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 7.9% | 8.8% | 1264 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 459.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 20% | 22.4% | 501 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 622.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 76.4 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 101 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 6.1% | 6.8% | 1636 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 2.9% | 3846 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 5.6 μg | 10 μg | 56% | 62.6% | 179 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 44.6 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2094 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.5% | 11.7% | 955 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 104.4 μg | 1000 μg | 10.4% | 11.6% | 958 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 12.2% | 921 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.4 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.8 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 289.7 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 1.9 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 21.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 18433 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 6.3 μg | 50 μg | 12.6% | 14.1% | 794 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3801 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.2% | 3.6% | 3157 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 16 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.9 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 26.8 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အာလူးအစုလိုက်အပြုံလိုက် ပိုတက်စီယမ် - ၁၄.၉%၊ ကလိုရင်း - ၂၀%၊ ကိုဘော့ - ၅၆%၊ ခရိုမီယမ် - ၁၂.၆% စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအာလူးထုသည် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသည်။
- 77 kCal
- 329 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 247 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၉.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းအာလူးထု၊