ပါဝင်ပစ္စည်းများမုန်လာဥနို့ဂျယ်လီ
| မုန်လာဥနီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| နို့နွား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| အာလူးဓာတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အခွံခွာထားသောမုန်လာဥများကိုကြိတ်ချေပြီးဇလုံတစ်ခုထဲထည့်ပြီးနူးညံ့သည်အထိရေအနည်းငယ်မျှတည်ထားပါ၊ အအေးတွင် vanillin နှင့် starch ထည့်ပါ။ ပြုတ်၊ တိမ်သောပန်းကန်ထဲသို့သကြားနှင့်ဖြန်းပါ။ အအေးခံပြီးကျွေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 60.8 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2770 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.6% | 4.3% | 3800 ဂရမ် |
| fats | 1.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3.4% | 5.6% | 2947 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.3% | 7.1% | 2305 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3% | 4.9% | 3333 ဂရမ် |
| ရေ | 83.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 6.1% | 2722 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 365.5% | 45 ဂရမ် |
| Retinol | 2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 4.4% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 9.2% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 13.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.7% | 4.4% | 3759 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 9.9% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 4.9% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4.8 μg | 400 μg | 1.2% | 2% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 11% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2% | 8182 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.1% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 5.9% | 2778 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.632 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.2% | 5.3% | 3165 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 132.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.3% | 8.7% | 1887 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 76 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.6% | 12.5% | 1316 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 16.5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.1% | 6.7% | 2424 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 35.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.7% | 4.4% | 3704 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 17.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 3% | 5714 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 67.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.4% | 13.8% | 1187 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 76 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.3% | 5.4% | 3026 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 105.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 48.5 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 24 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.8% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 6.2 μg | 150 μg | 4.1% | 6.7% | 2419 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.8% | 1111 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 1.5 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0518 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.6% | 4.3% | 3861 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 26 μg | 1000 μg | 2.6% | 4.3% | 3846 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 17.9% | 921 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 7.2 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 3.3% | 5000 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 9.4 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 24.4 μg | 4000 μg | 0.6% | 1% | 16393 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 5.9% | 2778 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3176 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.6% | 4.3% | 3778 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 7.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
မုန်လာဥမှနို့ဂျယ်လီ ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုမုန်လာဥမှနို့ဂျယ်လီ PER 100 g
- 35 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၀.၈ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းမုန်လာဥနို့ဂျယ်လီ၊