ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apricot Milk Shake
| apricot ဖျော်ရည် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ရေခဲမုန့်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နို့နွား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ရေခဲမုန့်ကိုရောနှော။ ထည့်ပါ၊ apricot ဖျော်ရည်၊ နို့ရည်ကိုသွန်းလောင်းပြီး ၂ မိနစ်ခန့်ရိုက်နှက်ပါ။ အရောအနှောသည်အအေးခံနိုင်သည်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 62 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 6% | 2716 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.6% | 5.8% | 2815 ဂရမ် |
| fats | 2.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5% | 8.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.2% | 5.2% | 3129 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ရေ | 73.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.2% | 5.2% | 3080 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 35.8% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 4.4% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 9% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 17.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.6% | 5.8% | 2809 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 9.7% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.04 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2% | 3.2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4.2 μg | 400 μg | 1.1% | 1.8% | 9524 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.1% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.8% | 4.5% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.6% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.1% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 8.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6482 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.2% | 5.2% | 3085 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 169.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.8% | 11% | 1478 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 108.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10.8% | 17.4% | 923 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.7 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 2.3% | 3.7% | 4286 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.8% | 6.1% | 2667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 47.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.6% | 5.8% | 2754 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 22.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.3% | 3.7% | 4386 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 81.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.2% | 16.5% | 978 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 83.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.6% | 5.8% | 2768 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 90.5 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 152.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.5% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 6.9 μg | 150 μg | 4.6% | 7.4% | 2174 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.5% | 1111 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0364 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.9% | 5495 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 33.7 μg | 1000 μg | 3.4% | 5.5% | 2967 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 11.1% | 1458 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.3 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 9.8 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 4.4% | 3667 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 85.3 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 29 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 16.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 23952 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3137 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.6% | 4.2% | 3825 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.8 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
နို့နှင့် apricot ကော့တေး ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ပြန်လည်လက်ခံရရှိသည့်ပညာရေး၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနို့ - apricot ကော့တေး ၁၀၀ ဂရမ်။
- 55 kCal
- 132 kCal
- 60 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၂ ကီလို၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း Apricot နို့တုန်လှုပ်ခြင်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။