ပါဝင်ပစ္စည်းများမုယောစပါး grit နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဝက်သား၊ အမျိုးအစား ၁ ခု | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ sauerkraut | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန်လာဥနီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုယောစပါး | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နံနံပင် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဝက်သားလည်ပင်းသို့မဟုတ်နံရိုးကိုသုံးပါ။ အသားမချက်ပြုတ်မီ ၃ နာရီအလိုတွင်ဆားဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။ အသား၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီနှင့်လျှော်ထားသောကောက်နှံများကိုရေအေးတွင်ထားပါ။ အားလုံးနူးညံ့သည်အထိချက်ပါ။ စွပ်ပြုတ်မှအသားများကိုဖယ်၊ အရိုးများမှ ခွဲ၍ အပိုင်းပိုင်း ဖြတ်၍ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုထဲသို့ပြန်ထည့်ပါ။ ထုထောင်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 47.6 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3538 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3% | 6.3% | 3304 ဂရမ် |
| fats | 3.6 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 6.4% | 13.4% | 1556 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.7% | 1.5% | 13688 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2% | 4.2% | 5000 ဂရမ် |
| ရေ | 82.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 7.6% | 2755 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 23.3% | 900 ဂရမ် |
| Retinol | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 6.9% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.3% | 9000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.9% | 7143 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.05 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1% | 2.1% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.04 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2% | 4.2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.8% | 25000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 5.7% | 12% | 1765 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.02 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 75000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.02 μg | 50 μg | 250000 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.7818 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.9% | 8.2% | 2558 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 77.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.1% | 6.5% | 3218 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 10.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.3% | 9174 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.7% | 3.6% | 5970 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 136 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 10.5% | 22.1% | 956 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 24.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.4% | 5% | 4132 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 27.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.4% | 7.1% | 2920 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 6.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.6% | 37097 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 11.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 6.3 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 1.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 3.6% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.8 μg | 150 μg | 0.5% | 1.1% | 18750 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 18.9% | 1111 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 0.09 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0197 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1% | 2.1% | 10152 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 17.1 μg | 1000 μg | 1.7% | 3.6% | 5848 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 5.5% | 3889 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.4 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 3 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 7.6 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 9.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 42105 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 5.9% | 3571 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2413 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2% | 4.2% | 4973 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.7 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
မုယောနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
100 g per BARREL နှင့်အတူလက်ခံရရှိ SHCHI ၏အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- 0 kCal
- 142 kCal
- 23 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 313 kCal
- 49 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၇,47,6 ကီလိုဂရမ်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ မုယောစပါးစေ့များနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း၊