ပါဝင်ပစ္စည်းများ Ural ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို (စီရီရယ်နှင့်အတူ)
| ဟားကလီးစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ sauerkraut | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန်လာဥနီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| parsley အမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အဆီချက်ပြုတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပြင်ဆင်ထားသောသီးနှံ ၆၁ ကိုဆူပွက်နေသောဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေထဲသို့လောင်းကာဆူအောင်လုပ်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထည့်ပြီးဆူအောင်လုပ်ပြီးနောက် ၁၅-၂၀ မိနစ်အညိုရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ကာနူးညံ့သည့်တိုင်အောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 31.5 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 6% | 5346 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.1% | 3.5% | 9500 ဂရမ် |
| fats | 1.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3.2% | 10.2% | 3111 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.5% | 4.8% | 6844 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3.5% | 11.1% | 2857 ဂရမ် |
| ရေ | 98.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.3% | 13.7% | 2315 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.8 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 141% | 225 ဂရမ် |
| Retinol | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 4.1% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 3.5% | 9000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.01 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.6% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.02 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1% | 3.2% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.2 μg | 400 μg | 0.3% | 1% | 33333 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 8.6% | 27.3% | 1169 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.08 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.6% | 18750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 2.5% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3328 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.7% | 5.4% | 6010 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 112.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.5% | 14.3% | 2214 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 12.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.3% | 4.1% | 7752 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.4% | 7.6% | 4255 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 160.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 12.4% | 39.4% | 809 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1.3% | 23256 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 19.2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.4% | 7.6% | 4167 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 4.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.6% | 47917 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 28.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 16 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 4.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 5.4% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 1% | 37500 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 12.7% | 2500 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 0.2 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0823 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.1% | 13% | 2430 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 14.3 μg | 1000 μg | 1.4% | 4.4% | 6993 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.8 μg | 70 μg | 1.1% | 3.5% | 8750 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.4 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 18.6 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 4.2 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 95238 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 1.3% | 25000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1024 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.9% | 2.9% | 11719 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Ural ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို (သီးနှံနှင့်အတူ) ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ချက်ပြုတ်မှု၏အဟာရများဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Ural-style ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို (စီရီရယ်နှင့်အတူ) PER 100 ဂရမ်
- 352 kCal
- 102 kCal
- 23 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 897 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၁.၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Ural ပုံစံဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊