ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apricot ယို
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပန်းသီးဖျော်ရည် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကွဲသွားပြီးမှည့်သောအသီးမပါသောသစ်သီးများကိုပန်းသီးဖျော်ရည်ဖြင့်လောင်း။ မီးဖိုပြီးလျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထိုအခါနူးညံ့သည်အထိတ ဦး တည်းခြေလှမ်းအတွက်နှိုးဆော်သကြားနှင့်ထမင်းချက်, အချောယိုအထူနှင့်ဂျယ်လီကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ Semi- အအေးယိုအိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းနှင့်သားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 209.5561 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 804 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.4589 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 16561 ဂရမ် |
| fats | 0.0551 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 101633 ဂရမ် | |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 51.4907 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 23.5% | 11.2% | 425 ဂရမ် |
| အရက် (ethyl အရက်) | 0.0187 ဂရမ် | ~ | |||
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4206 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.9902 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5% | 2.4% | 2020 ဂရမ် |
| ရေ | 45.7411 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2% | 1% | 4969 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.271 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 118.3801 μg | 900 μg | 13.2% | 6.3% | 760 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.7103 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 14.2% | 6.8% | 704 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.0129 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 11628 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.0262 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.5% | 0.7% | 6870 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.1467 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2.9% | 1.4% | 3408 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.0308 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 0.7% | 6494 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.5888 μg | 400 μg | 0.4% | 0.2% | 25176 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.0561 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1.1% | 4377 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.5234 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.7% | 2866 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.1682 μg | 50 μg | 0.3% | 0.1% | 29727 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3636 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.8% | 0.9% | 5501 ဂရမ် |
| niacin | 0.2874 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 153.715 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.1% | 2.9% | 1626 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 14.7477 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.5% | 0.7% | 6781 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 2.3364 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 7.8% | 3.7% | 1284 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 3.9252 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1% | 0.5% | 10191 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 2.4159 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 53810 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 3.271 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 30572 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 11.9533 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.5% | 0.7% | 6693 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 0.6542 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 351574 ဂရမ် | ||
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 180.3738 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 513.5514 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 9.7196 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5883 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.6% | 3060 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.6542 μg | 150 μg | 0.4% | 0.2% | 22929 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.028 μg | 10 μg | 10.3% | 4.9% | 973 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1072 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.4% | 2.6% | 1866 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 89.7196 μg | 1000 μg | 9% | 4.3% | 1115 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.8318 μg | 70 μg | 5.5% | 2.6% | 1827 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 15.6075 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 5.8879 μg | ~ | |||
| စထရွန်တီယမ်၊ | 233.6449 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 93.4579 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 5.8879 μg | 4000 μg | 0.1% | 67936 ဂရမ် | |
| ခရုမ်း၊ | 0.8411 μg | 50 μg | 1.7% | 0.8% | 5945 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0523 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 22945 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.3294 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 51.3617 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Apricot ယို ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် A နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် A - 13,2%, beta-carotene - 14,2%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
Calorie content AND 100 ဂရမ် PER စာရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ apricot ယိုဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ
- 44 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီတန်ဖိုး 209,5561 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း Apricot ယို၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။