ပါဝင်ပစ္စည်းများဂျုံယာဂု
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပြောင်းဖူးမှုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ကြက်အနှစ် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
နို့ 1 ဖန်ခွက်ထဲမှာမုန့်ညက်ပွား။ ကျန်သောနို့များကိုသကြား၊ ဆား၊ vanillin၊ ထောပတ်၊ ရောနှောထားသောမုန့်စိမ်းများကိုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်လျက်၊ အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်ထူပြီးသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင်အဝါရောင်ကိုဂျုံယာဂုထဲထည့်ပြီးအေးအောင်ထားပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 95.3 kCal | 1684 kCal | 5.7% | 6% | 1767 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.5% | 4.7% | 2235 ဂရမ် |
| fats | 4.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8.8% | 9.2% | 1143 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.7% | 4.9% | 2147 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 16.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2% | 2.1% | 5000 ဂရမ် |
| ရေ | 75.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 3.5% | 3027 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 8.2% | 1286 ဂရမ် |
| Retinol | 0.07 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 4.2% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 5.9% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 39.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.9% | 8.3% | 1266 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8% | 8.4% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 2.6% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 1.2% | 8889 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 14% | 750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.9% | 11250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.1% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.7% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 4 μg | 50 μg | 8% | 8.4% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.7644 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.8% | 4% | 2616 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 141.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.7% | 6% | 1764 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 99.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10% | 10.5% | 1005 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 18.8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.7% | 4.9% | 2128 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 44.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.4% | 3.6% | 2948 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 27.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.9% | 3636 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 108.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 13.6% | 14.3% | 738 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 348.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 15.1% | 15.8% | 660 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 38.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.5% | 3000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7.8 μg | 150 μg | 5.2% | 5.5% | 1923 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 13.6% | 769 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0076 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.4% | 26316 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 14.1 μg | 1000 μg | 1.4% | 1.5% | 7092 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.6 μg | 70 μg | 6.6% | 6.9% | 1522 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 10 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 2.8% | 3667 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 13.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 15.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 25974 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 3.6% | 2941 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.394 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.5% | 3046 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.8 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဂျုံယာဂု ဗီတာမင် B12 - ၁၁.၁%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၂.၇%၊ ကလိုရင်း - ၃၂.၉%၊ ကိုဘော့ - ၁၉% တို့ပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
100 ဂရမ် PER ဂျုံယာဂုဂျုံယာဂုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- 60 kCal
- 331 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၅.၃ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းမုန့်ဂျုံယာဂု၊ ချက်ပြုတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ