မုန်လာဥနှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂုစာရွက်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများမုန်လာဥနှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂု

မုန်လာဥနီ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ထောပတ် ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
နို့နွား ၁.၀ (ဖန်ခွက်)
semolina ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
စားပွဲတင်ဆား ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
သကြား ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

အခွံနွှာထားသောမုန်လာဥနီကိုထောပတ်နှင့်မျှတည်ထားပါ၊ နွားနို့ထည့်ပါ၊ ဆူအောင်တည်ပါ၊ နှမ်းဆီ၊ ဆား၊ သကြားတို့ကိုထည့်ပြီးမွှေပေးပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး97.3 kCal1684 kCal5.8%6%1731 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.7 ဂရမ်76 ဂရမ်3.6%3.7%2815 ဂရမ်
fats5.6 ဂရမ်56 ဂရမ်10%10.3%1000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်9.7 ဂရမ်219 ဂရမ်4.4%4.5%2258 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ13.6 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.9 ဂရမ်20 ဂရမ်4.5%4.6%2222 ဂရမ်
ရေ77.8 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.4%3.5%2922 ဂရမ်
ပြာ0.7 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊1700 μg900 μg188.9%194.1%53 ဂရမ်
Retinol1.7 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.04 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.7%2.8%3750 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.1 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်5.6%5.8%1800 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline14.9 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3%3.1%3356 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.3 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်6%6.2%1667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.06 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3%3.1%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်5.8 μg400 μg1.5%1.5%6897 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.3 μg3 μg10%10.3%1000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.1 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်1.2%1.2%8182 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.04 μg10 μg0.4%0.4%25000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.4 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2.7%2.8%3750 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin2 μg50 μg4%4.1%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.7482 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3.7%3.8%2673 ဂရမ်
niacin0.3 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K140.1 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.6%5.8%1784 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca81.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်8.2%8.4%1227 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si0.3 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်1%1%10000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg17.4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4.4%4.5%2299 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na38.5 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်3%3.1%3377 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S23.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.4%2.5%4255 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P72.1 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်9%9.2%1110 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl290 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်12.6%12.9%793 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al124.8 μg~
Bohr, ခ43.8 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို25.2 μg~
သံ၊ Fe0.3 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.7%1.7%6000 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊6.6 μg150 μg4.4%4.5%2273 ဂရမ်
ကိုဘော့၊2.2 μg10 μg22%22.6%455 ဂရမ်
လီသီယမ်လီ1.2 μg~
မန်းဂနိစ်, Mn0.0672 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.4%3.5%2976 ဂရမ်
ကြေးနီ၊28.2 μg1000 μg2.8%2.9%3546 ဂရမ်
Molybdenum, မို။8.1 μg70 μg11.6%11.9%864 ဂရမ်
နီကယ်, Ni1.8 μg~
ခဲ, Sn8.2 μg~
ဆယ်လီနီယမ်, Se1.2 μg55 μg2.2%2.3%4583 ဂရမ်
စထရွန်တီယမ်၊10.5 μg~
တိုက်တဲန်း0.4 μg~
ဖလိုရင်း၊24.5 μg4000 μg0.6%0.6%16327 ဂရမ်
ခရုမ်း၊1.9 μg50 μg3.8%3.9%2632 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.3633 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်3%3.1%3303 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins3.4 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)4.4 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

မုန်လာဥနှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂု ဗီတာမင်အေ၊ ၁၈၈.၉%၊ ကလိုရင်း - ၁၂.၆%၊ ကိုဘော့ - ၂၂%၊ မော်လီဗန်ဒင် - ၁၁.၆% ။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
 
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုမုန်လာဥနှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂု ၁၀၀ ဂရမ် PER
  • 35 kCal
  • 661 kCal
  • 60 kCal
  • 333 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 97,3 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုး, အဘယ်သို့ဗီတာမင်, ဓာတ်သတ္တု, ချက်ပြုတ်နည်းမုန်လာဥနှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂု, စာရွက်, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave