ပါဝင်ပစ္စည်းများထောပတ်ဆော့စ်
| အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၀.၆% | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| မုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ဒိန်ချဥ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နို့နွား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ရောနှောထားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်မုန့်၊ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ကိုရောမွှေပါ။ အရသာအတွက်ရာသီ။ ဤအချဉ်ရည်ကိုခြစ်ထားသောမုန်လာဥ၊ သခွားသီးတို့ကိုအခွံနွှာစားနိုင်၊ အဝိုင်းလိုက် ဖြတ်၍ ဆလတ်ရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 118.8 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 6% | 1418 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 11.1% | 9.3% | 905 ဂရမ် |
| fats | 7.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 13.8% | 11.6% | 727 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.9% | 1.6% | 5214 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 67.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 8.5% | 7.2% | 1176 ဂရမ် |
| ရေ | 35 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.5% | 1.3% | 6494 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 90 μg | 900 μg | 10% | 8.4% | 1000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.09 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.7% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 9.3% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 36.9 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.4% | 6.2% | 1355 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 3.4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 4.2% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 15.9 μg | 400 μg | 4% | 3.4% | 2516 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.6 μg | 3 μg | 20% | 16.8% | 500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 6.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 7.7% | 6.5% | 1304 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.1% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 5.9% | 1429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.5944 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 8% | 6.7% | 1254 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 127 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.1% | 4.3% | 1969 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 104.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10.5% | 8.8% | 957 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.8% | 3.2% | 2649 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 44.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.4% | 2.9% | 2948 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 13.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.4% | 1.2% | 7407 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 101.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 12.7% | 10.7% | 790 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 1119 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 48.7% | 41% | 206 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 7.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 27.4 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.4% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 2.4% | 3488 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 10.1% | 833 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0155 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 12903 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 67.8 μg | 1000 μg | 6.8% | 5.7% | 1475 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 7 μg | 70 μg | 10% | 8.4% | 1000 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 2 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 9.6 μg | 55 μg | 17.5% | 14.7% | 573 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 2.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 20.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 19704 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1% | 8333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.315 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.6% | 2.2% | 3810 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.7 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 0.6 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဒိန်ခဲ ဗီတာမင် B2 - ၁၁.၁%၊ ဗီတာမင် B11,1 - ၂၀%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၂.၇%၊ ကလိုရင်း - ၄၈.၇%၊ ကိုဘော့ - ၁၂%၊
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုထောပတ်ဆော့စ် ၁၀၀ ဂရမ်။
- 110 kCal
- 162 kCal
- 68 kCal
- 60 kCal
- 33 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၈.၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ မည်သည့်ဗီတာမင်များ၊