မာတိကာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများမုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ
| ပန်းဂေါ်ဖီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန်လာဥနီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| တရုတ်နံနံအမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သခွားသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သံလွင်ဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးခုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုသွန်းလောင်းပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 49.1 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3430 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.6% | 3.3% | 6333 ဂရမ် |
| fats | 3.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.5% | 11.2% | 1806 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2% | 4.1% | 4977 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 33.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 13.5% | 27.5% | 741 ဂရမ် |
| ရေ | 77.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.4% | 6.9% | 2922 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.8 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 2500 μg | 900 μg | 277.8% | 565.8% | 36 ဂရမ် |
| Retinol | 2.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 6.7% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 5.7% | 3600 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 12.2% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 10.2% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 9.3 μg | 400 μg | 2.3% | 4.7% | 4301 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 16.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 17.9% | 36.5% | 559 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 8.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6992 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.5% | 7.1% | 2860 ဂရမ် |
| niacin | 0.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 162.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.5% | 13.2% | 1536 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 31 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.1% | 6.3% | 3226 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 19.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.9% | 10% | 2041 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 18.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.9% | 7027 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 11 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.2% | 9091 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 39.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5% | 10.2% | 2020 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 537.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 23.4% | 47.7% | 428 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 186.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 84.2 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 22.8 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 9% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 2.6% | 7500 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 26.5% | 769 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 1.4 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.106 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.3% | 10.8% | 1887 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 68.5 μg | 1000 μg | 6.9% | 14.1% | 1460 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 16.9% | 1207 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 51.8 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 19.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 1% | 20305 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 7.7% | 2632 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2362 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2% | 4.1% | 5080 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.8 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
မုန်လာဥနီနှင့်တရုတ်နံနံတို့နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ ဗီတာမင်အေမှ ၁၁.၁%၊ ဗီတာမင်စီ ၁၇ ဒသမ ၄ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကလိုရင်း ၂၈.၂%၊ ကိုဘော့ ၁၈%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုမုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ PER 100 ဂရမ်
- 30 kCal
- 35 kCal
- 34 kCal
- 41 kCal
- 14 kCal
- 33 kCal
- 898 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၉.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းမုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ စာရွက်၊