ပါဝင်ပစ္စည်းများငံပြာရည်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ
| ပန်းဂေါ်ဖီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| နို့နွား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နံနံပင် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဆားထည့်ခြင်းနှင့်အတူနို့နှင့်ရေအရောအနှောအတွက် inflorescences သို့ခွဲခြားဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပြုတ်။ ဆန်ခါပေါ်ချပြီးပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။ အချဉ်သောမုန့်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်ထဲသို့ပေါင်းပါ၊ ရောနှောပါ၊ ပြီးလျှင်ဂေါ်ဖီထုပ်ပေါ်သို့ငံပြာရည်ကိုလောင်းပါ။ ထုထည်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချောပန်းကန်ဖြန်း။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 123.2 kCal | 1684 kCal | 7.3% | 5.9% | 1367 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3% | 2.4% | 3304 ဂရမ် |
| fats | 10.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 19.5% | 15.8% | 514 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.9% | 1.5% | 5214 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 13.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 4.5% | 1818 ဂရမ် |
| ရေ | 58.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 2.1% | 3899 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 18% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 2.7% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5% | 4.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 46 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 9.2% | 7.5% | 1087 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 4.9% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 3.2% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 2.3% | 3636 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.4% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 13.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 15.1% | 12.3% | 662 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 1.6% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 3.4% | 2381 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6818 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.4% | 2.8% | 2933 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 179.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.2% | 5.8% | 1390 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 57.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.7% | 4.6% | 1748 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 13.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.3% | 2.7% | 3030 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 23 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.5% | 5652 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.3% | 23810 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 51.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.5% | 5.3% | 1541 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 241.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 10.5% | 8.5% | 951 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 6.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.7 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.9% | 3.2% | 2571 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2.4% | 3333 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0026 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 76923 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 9.4 μg | 1000 μg | 0.9% | 0.7% | 10638 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 3.2% | 2593 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 1.6 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.4% | 18333 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 2.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 7.3 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 54795 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1344 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.9% | 8929 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.9 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ငံပြာရည်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ ဗီတာမင်အေ၊ ၄၄.၄%၊ ဗီတာမင်စီ ၆၉၁.၃% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုပန်းဂေါ်ဖီပါဝင်မှုငံပြာရည် PER 100 g
- 30 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 102 kCal
- 49 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၃.၂ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းငံပြာရည်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၊