ပါဝင်ပစ္စည်းများကိတ်အနက်ရောင်မင်းသား "
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ကိုကိုးအမှုန့် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| kefir | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဆိုဒါ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ချဉ်သော cream250.0 | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြက်ဥကိုအမြှုပ်ထူသည်အထိသကြားနှင့် kefir၊ ဆော်ဒါထည့်ပြီးထပ်ရိုက်ပါ။ ထို့နောက်မုန့်ညက်ကိုထည့်ပါ၊ မုန့်စိမ်းသည်ထူသောအချဉ်မုန့်နှင့်တူသင့်သည်။ ၁၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဆီများများထည့်ထားသောပန်းကန်နှင့်မီးဖိုထဲသို့လောင်းပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မီးခြစ်ဖြင့်ကိတ်မုန့်ကိုတိုက်ပါ၊ စိုနေလျှင်ကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ပါ။ ပုံစံခွက်မှဖယ်ထုတ်ပြီးဝါယာကြိုးထရံတစ်ခုပေါ်တွင်အအေးခံပါ၊ ထို့နောက်ကိတ်မုန့် ၂ ခုကိုမုန့်ဆီ၊ မုန့်နှင့်ဆီ၊ အပေါ်မှအခွံမာသီးနှင့်ချောကလက်တို့ဖြင့်အလှဆင်ပါ။ မုန့်ပြင်ဆင်မှု: ထောပတ်ကိုသကြားနှင့်ကြိတ်ပါ၊ အချဉ်မုန့်ထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုရိုက်ပါ
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 14.8 kCal | 1684 kCal | 0.9% | 6.1% | 11378 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 2% | 38000 ဂရမ် |
| fats | 1.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 2% | 13.5% | 5091 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.5% | 3.4% | 18250 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.02 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 100000 ဂရမ် |
| ရေ | 0.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1136500 ဂရမ် | ||
| ပြာ | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 7.4% | 9000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.001 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 150000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.005 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.3% | 2% | 36000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 2.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.5% | 3.4% | 20833 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.009 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 55556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.003 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 66667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.7% | 133333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.009 μg | 3 μg | 0.3% | 2% | 33333 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.02 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 450000 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.007 μg | 10 μg | 0.1% | 0.7% | 142857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.04 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.3% | 2% | 37500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 1.4% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0432 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 46296 ဂရမ် |
| niacin | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 6.1 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 40984 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 2.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 41667 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.02 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 150000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 0.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 100000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 1.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 108333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 100000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 3.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.4% | 2.7% | 24242 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 2.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.7% | 109524 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 4.2 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 0.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 0.4 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 60000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.7% | 75000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 2.7% | 25000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0076 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.4% | 2.7% | 26316 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 6 μg | 1000 μg | 0.6% | 4.1% | 16667 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% | 2% | 35000 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.009 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.02 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.05 μg | 55 μg | 0.1% | 0.7% | 110000 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.04 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 0.8 μg | 4000 μg | 500000 ဂရမ် | ||
| ခရုမ်း၊ | 0.04 μg | 50 μg | 0.1% | 0.7% | 125000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0201 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.4% | 59701 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.01 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အစားအစာများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိတ်မင်းသားကိတ်မုန့်“ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း။
- 157 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 59 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 14,8 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း“ မင်းသားကိတ်မုန့်”၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။