ပါဝင်ပစ္စည်းများကိတ်မုန့် "Negro"
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ပျားရည် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သစ်ချသီး | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ဆိုဒါ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ကိုကိုးအမှုန့် 1.0 | စားပွဲတင်။ ဇွန်း (အအေးခံခြင်း) |
| သစ်ကြားသီး ၁.၀ | gran ။ ဖန်ခွက် () |
| သကြား | ၁၁၅.၀ ဂရမ် () |
| ကိုကိုးအမှုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နို့နွား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
မုန့်စိမ်း။ ကြက်ဥ၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ ထောပတ်၊ အခွံမာသီး၊ ဆိုဒါ၊ မုန့်စိမ်းပျော့ပျောင်းဖြစ်သင့်သည်။ 3 ကိတ်မုန့်ဖုတ်။ Cream ချဉ်သောမုန့်, ထောပတ်, သကြား, ကိုကိုး, အခွံမာသီးရောမွှေပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထိပ်အောက်ခြေကိတ်မုန့်, 2 လွတ်လပ်စွာအမဲဆီ။ Glaze ။ သကြားကိုကိုကိုးနှင့်နို့နှင့်ရောမွှေပါ။ ကောင်းစွာကြိတ်ပါ အနာစိမ်း။ ဆီထည့်ပါ။ ပူနေစဉ်ထိပ်ကိတ်မုန့်ကိုဖြန့်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 268.7 kCal | 1684 kCal | 16% | 6% | 627 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 5.8% | 2.2% | 1727 ဂရမ် |
| fats | 15.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 27.5% | 10.2% | 364 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29.9 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 13.7% | 5.1% | 732 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1.5% | 0.6% | 6667 ဂရမ် |
| ရေ | 8.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 27720 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.3% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4.7% | 1.7% | 2143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.9% | 1.5% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 32.6 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 6.5% | 2.4% | 1534 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.5% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 1.9% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 14.2 μg | 400 μg | 3.6% | 1.3% | 2817 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 0.9% | 4286 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 22500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 4.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 30.7% | 11.4% | 326 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.2% | 3125 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.0304 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.2% | 1.9% | 1941 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 142.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.7% | 2.1% | 1751 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 32.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.2% | 1.2% | 3115 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.6 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 2% | 0.7% | 5000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 26.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 6.6% | 2.5% | 1521 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 22.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.6% | 5727 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 30 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3% | 1.1% | 3333 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 101.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 12.7% | 4.7% | 786 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 21.9 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1% | 0.4% | 10502 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 147.6 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 5.2 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 12.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.6% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 0.6% | 6250 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 5.6% | 667 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.3484 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 17.4% | 6.5% | 574 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 139.7 μg | 1000 μg | 14% | 5.2% | 716 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.4 μg | 70 μg | 4.9% | 1.8% | 2059 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.3 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 0.6% | 6111 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 0.3 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 1.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 85.7 μg | 4000 μg | 2.1% | 0.8% | 4667 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.4% | 10000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.5628 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.7% | 1.7% | 2132 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 9.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.6 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 25.4 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
"Negro" ကိတ်မုန့် ဗီတာမင်အေ - ၁၃၃.၃%၊ ဗီတာမင်အီး - ၉၀%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၄.၃%၊ ကိုဘော့ - ၂၈%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၅,22,2%၊ ကြေးနီ - ၁၁.၁% ။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသူများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်“ Negro” ကိတ်မုန့်ကိုစားပါ။
- 157 kCal
- 399 kCal
- 328 kCal
- 743 kCal
- 656 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 162 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 60 kCal
- 661 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 268,7 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုး, အဘယ်သို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ချက်ပြုတ်နည်း Negro ကိတ်မုန့်, စာရွက်, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ