ပါဝင်ပစ္စည်းများ Breaded ခရမ်းချဉ်သီး
| ခရမ်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| breadcrumbs နှင့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နေကြာဆီ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအခွံခွာပြီးအခွံခွာပါ။ နက်ရှိုင်းသောကြော်၊ ဆား။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 236 kCal | 1684 kCal | 14% | 5.9% | 714 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.8% | 1.6% | 2621 ဂရမ် |
| fats | 23.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 41.3% | 17.5% | 242 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2% | 0.8% | 4977 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 26 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 10% | 4.2% | 1000 ဂရမ် |
| ရေ | 60.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.7% | 1.1% | 3751 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 2.4% | 1800 ဂရမ် |
| Retinol | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 0.8% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5% | 2.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 38 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.6% | 3.2% | 1316 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.7% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.09 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.5% | 1.9% | 2222 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 1.1% | 3883 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1% | 4286 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.7% | 6000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.3% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 8.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 57.3% | 24.3% | 174 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3 μg | 50 μg | 6% | 2.5% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8814 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.9% | 2269 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 128.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.1% | 2.2% | 1950 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 17.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 0.8% | 5714 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.2 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.3% | 15000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.6% | 0.7% | 6349 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 24.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.9% | 0.8% | 5285 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 35.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.6% | 1.5% | 2809 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 45.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5.7% | 2.4% | 1754 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 442.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 19.3% | 8.2% | 519 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 395.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 44.8 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 3.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.4% | 3000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.1% | 3947 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2 μg | 10 μg | 20% | 8.5% | 500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1197 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6% | 2.5% | 1671 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 76.2 μg | 1000 μg | 7.6% | 3.2% | 1312 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 6.4 μg | 70 μg | 9.1% | 3.9% | 1094 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.09 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.2% | 27500 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.4 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 14.8 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 27027 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.6% | 7143 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3163 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.6% | 1.1% | 3794 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.5 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 77.3 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ပေါင်ဒါခရမ်းချဉ်သီး ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် E ကို - 57,3%, ကလိုရင်း - 19,3%, ကိုဘော့ - 20%
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ပေါင် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်ပေါင်မုန့်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများပါ ၀ င်သောအစားအစာများ၏ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံ။
- 24 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 899 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၃၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၊