ပါဝင်ပစ္စည်းများ Rusk ငံပြာရည်
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံ crackers | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အစိုသည်အငွေ့ပျံသွားပြီးအညိုရောင်မိုးရွာသွန်းမှုပုံစံများဖြစ်သည်အထိထောပတ်ကိုအပူပေးပါ။ ထို့နောက်ဆီစစ်ထုတ်ပြီးပေါင်မုန့်ကြွပ်ကြွပ်များကိုဆား၊ citric ဖျော်ရည် (သို့) citric acid တို့ထည့်သည်။ ငံပြာရည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ဟင်းလျာများတွင်ကျွေးသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 500.4 kCal | 1684 kCal | 29.7% | 5.9% | 337 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.2% | 0.8% | 2375 ဂရမ် |
| fats | 48.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 87.1% | 17.4% | 115 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.9% | 1.2% | 1685 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.05 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 40000 ဂရမ် |
| ရေ | 2.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.1% | 94708 ဂရမ် | |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 8.9% | 225 ဂရမ် |
| Retinol | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 0.5% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.1% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 15.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.1% | 0.6% | 3185 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 0.8% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.09 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.5% | 0.9% | 2222 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7.5 μg | 400 μg | 1.9% | 0.4% | 5333 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.6% | 0.5% | 3913 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 14.7% | 2.9% | 682 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 0.7% | 2941 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.4312 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 7.2% | 1.4% | 1397 ဂရမ် |
| niacin | 0.9 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 68.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.7% | 0.5% | 3660 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 53.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.4% | 1.1% | 1869 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 8.7 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 29% | 5.8% | 345 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.4% | 0.5% | 4124 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 8.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.1% | 15663 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 18 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 0.4% | 5556 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 55.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.9% | 1.4% | 1447 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 5.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 41818 ဂရမ် | |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 261.7 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 45.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 29.7 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 0.6% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.2% | 8824 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 1.8% | 1111 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.6664 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 33.3% | 6.7% | 300 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 102.6 μg | 1000 μg | 10.3% | 2.1% | 975 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.4 μg | 70 μg | 6.3% | 1.3% | 1591 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 7 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 6.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 3.3 μg | 55 μg | 6% | 1.2% | 1667 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 34.9 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 7.9 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 ဂရမ် | ||
| သွပ်, Zn | 0.5507 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.6% | 0.9% | 2179 ဂရမ် |
| ဇာကွန်နီယမ်၊ Zr | 4.4 μg | ~ | |||
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 8.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.3 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Rusk ဆော့စ် ဗီတာမင်အေ၊ ၄၄.၄%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၄.၇%၊ ဆီလီကွန် - ၂၉%၊ မန်းဂနိစ် - ၃၃.၃% တို့ပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
ကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှုနှင့်ပြန်လည်ရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Crackers Sauce PER 100 g
- 661 kCal
- 33 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 500,4 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ မည်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း Crackling ငံပြာရည်, စာရွက်, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ